Hasta Bir Mide Ile Yemek

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Hemen hemen hepimiz zaman zaman mide bulantısı yaşamışızdır. Semptomlar mide bulantısı, hazımsızlık, kusma, şişkinlik, ishal veya kabızlığı içerir.

birçok potansiyel var mide bulantısı nedenleri ve tedavi altta yatan nedene bağlı olarak değişir. Neyse ki, farklı yiyecekler midenizi sakinleştirebilir ve daha hızlı daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

İşte en iyilerinden bazıları mide bulantısı için yiyecekler.

Zencefil mide bulantısını ve kusmayı giderebilir

Mide bulantısı ve kusma, mide rahatsızlığının yaygın belirtileridir. Parlak sarı etli kokulu yenilebilir bir kök olan zencefil, genellikle bu iki semptomu tedavi etmek için doğal bir çare olarak kullanılır.

Zencefil çiğ, kaynatılmış, sıcak suda ıslatılmış veya takviye olarak yenebilir ve her şekilde etkilidir. Genellikle hamilelik sırasında oluşabilecek sabah bulantısı ve kusma şikayeti olan kadınlar tarafından alınır.

500'den fazla hamile kadını içeren 6 çalışmanın gözden geçirilmesi, günde 1 gr zencefil almanın hamilelik sırasında 5 kat daha az mide bulantısı ve kusma ile ilişkili olduğunu buldu.

Zencefil, kemoterapi veya ameliyat geçiren kişiler için de yararlıdır, çünkü bu tedaviler şiddetli bulantı ve kusmaya neden olabilir. Kemoterapi veya ameliyattan önce günde 1 gram zencefil almak, bu semptomların şiddetini önemli ölçüde azaltabilir. Nasıl çalıştığı tam olarak belli değil ama zencefilin midedeki sinir sisteminin sinyallerini düzenlediğine ve midenin boşalma hızını artırdığına, böylece bulantı ve kusmayı azalttığına inanılıyor.

Zencefil genellikle güvenli kabul edilir, ancak günde 5 gramın üzerindeki dozlarda mide ekşimesi, mide ağrısı ve ishal oluşabilir.

Papatya kusmayı azaltabilir ve bağırsak rahatsızlığını yatıştırabilir

Küçük beyaz çiçekleri olan bitkisel bir bitki olan papatya geleneksel bir bitkidir. mide bulantısı için ilaç. Papatya kurutulabilir ve demlenerek çay haline getirilebilir. Ancak yaygın kullanımına rağmen, sindirim şikayetlerinde etkinliğini doğrulayan sınırlı sayıda çalışma bulunmaktadır. Küçük bir çalışma, papatya takviyelerinin kemoterapiden sonra kusmanın şiddetini azalttığını buldu.

Bir hayvan çalışması, papatya özütünün farelerde bağırsak kramplarını azaltarak ve dışkıyla atılan su miktarını azaltarak ishali rahatlattığını buldu, ancak bunun insanlar için geçerli olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Papatya ayrıca bebeklerde mide rahatsızlığı, gaz, şişkinlik ve ishali ve ayrıca koliği gideren bitkisel takviyelerde de sıklıkla kullanılır.

Nane irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletebilir

Bazı insanlar için mide rahatsızlığı, irritabl bağırsak sendromu veya IBS'den kaynaklanır. IBS, mide ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olabilen kronik bir bağırsak bozukluğudur. IBS'yi yönetmek zor olsa da, araştırmalar nanenin bu rahatsız edici semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. En az iki hafta boyunca her gün nane yağı kapsülleri almak, IBS'li yetişkinlerde mide ağrısı, gaz ve ishali önemli ölçüde azaltabilir.

Araştırmacılar, nane yağının sindirim sistemindeki kasları gevşeterek, ağrı ve ishale neden olabilen bağırsak kramplarının şiddetini azaltarak çalıştığına inanıyor.

Nane çoğu insan için güvenlidir, ancak ciddi reflü, hiatal herni, böbrek taşı veya karaciğer ve safra hastalıkları olan hastalarda dikkatli olunması önerilir, çünkü bu durum bu koşulları daha da kötüleştirebilir.

Keten tohumu kabızlık ve mide ağrısına yardımcı olur

Keten tohumu, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek küçük lifli bir tohumdur. Kronik kabızlık, haftada üçten az bağırsak hareketi olarak tanımlanır ve genellikle karın ağrısı ve rahatsızlık ile ilişkilidir. Öğütülmüş keten tohumu unu veya keten tohumu yağı olarak tüketilen keten tohumunun, kabızlığın rahatsız edici semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir.

Başka bir araştırma, her gün keten tohumlu muffin yiyenlerin, keten tohumlu muffin tüketmeyenlere göre her hafta %30 daha fazla bağırsak hareketine sahip olduğunu buldu.

Papaya sindirimi iyileştirebilir ve ülser ve parazitlere karşı etkili olabilir

Papaya, bazen doğal olarak kullanılan turuncu renkli tatlı bir tropikal meyvedir. mide bulantısı için çare. Papaya, yediğiniz yiyeceklerdeki proteinleri parçalayan, sindirimi ve emmeyi kolaylaştıran güçlü bir enzim olan papain içerir. Bazı insanlar yiyecekleri tamamen sindirmek için yeterli doğal enzim üretmezler, bu nedenle papain gibi ek enzimler tüketmek mide rahatsızlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Papainin faydaları hakkında çok fazla çalışma yoktur, ancak bir çalışma, düzenli papaya konsantresi alımının yetişkinlerde kabızlığı ve şişmeyi azalttığını bulmuştur. Papaya ayrıca bazı Batı Afrika ülkelerinde mide ülseri için geleneksel bir çare olarak kullanılmaktadır. Sınırlı sayıda hayvan çalışması bu iddiaları desteklemektedir, ancak daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Son olarak, bağırsakta yaşayabilen ve ciddi karın rahatsızlığına neden olabilen bağırsak parazitlerini yok etmek için papaya tohumları da ağızdan alınır.

yeşil muz

mide bulantısıenfeksiyon veya gıda zehirlenmesinin neden olduğu sıklıkla ishal eşlik eder. Bir araştırma, pişmiş yeşil muz eklemenin ishali ortadan kaldırmada sadece pirinç temelli olandan neredeyse dört kat daha etkili olduğunu buldu. Yeşil muzların güçlü ishal önleyici etkileri, dirençli nişasta olarak bilinen içerdikleri özel bir lif türünden kaynaklanmaktadır. Kalıcı nişasta insanlar tarafından emilemez, bu nedenle sindirim sistemi boyunca bağırsağın sonuna, kalın bağırsağa kadar devam eder. Kolonda, bağırsağı daha fazla su emmeye ve dışkıyı sertleştirmeye teşvik eden kısa zincirli yağ asitleri üretmek için bağırsaktaki bakteriler tarafından yavaş yavaş fermente edilirler. Ayrıca, muzlar olgunlaştığında dirençli nişastalar şekere dönüştüğünden, olgun muzların aynı etkilere sahip olacak kadar dirençli nişasta içerip içermediği bilinmemektedir.

Pektin takviyeleri ishali ve disbiyozu önleyebilir

Mide veya gıda kaynaklı hastalık ishale neden olduğunda, pektin takviyeleri iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Pektin, elma ve turunçgillerde bol miktarda bulunan bir bitki lifi türüdür. Genellikle bu meyvelerden izole edilir ve gıda veya ek olarak satılır. Pektin insanlar tarafından emilmez, bu nedenle çok etkili olduğu bağırsak yolunda kalır. Aslında, bir çalışma, günlük pektin takviyesi alan hasta çocukların %82'sinin, pektin takviyesi almayan çocukların yalnızca %23'ü ile karşılaştırıldığında, 4 gün içinde ishalinden kurtulduğunu buldu.

pektin de mide bulantısını giderirsindirim sisteminde iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek. Bazen insanlar, bağırsaklarındaki bakteri dengesizliği nedeniyle hoş olmayan gaz, şişkinlik veya karın ağrısı semptomları geliştirir.

Bu çeşitli nedenlerle olabilir, ancak özellikle bağırsak enfeksiyonlarından sonra, antibiyotik aldıktan sonra veya şiddetli stres dönemlerinde yaygındır.

Pektin takviyeleri, iyi bakterilerin büyümesini artırarak ve zararlı olanların büyümesini azaltarak bağırsağın yeniden dengelenmesine ve bu semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir.

Pektin takviyeleri, ishali gidermede ve bağırsak bakterilerinin sağlıklı dengesini sağlamada etkili olsa da, pektin açısından zengin doğal gıdaların aynı yararlara sahip olup olmadığı bilinmemektedir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Probiyotikler açısından zengin besinler bağırsak hareketlerini düzenleyebilir

Bazen mide rahatsızlığı, bağırsaktaki bakteri türündeki veya sayısındaki bir dengesizlik olan disbiyozdan kaynaklanabilir. Mide için iyi olan probiyotikli yiyecekler yemek bu dengesizliği düzeltmeye ve gaz, şişkinlik veya düzensiz bağırsak hareketlerinin semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

probiyotik içeren mide bulantısı için yiyecekler Dahil etmek:

- Yoğurt - Çeşitli araştırmalar, canlı, aktif bakteri kültürleri içeren yoğurt yemenin hem kabızlığı hem de ishali giderebileceğini göstermiştir;

- Yağlı süt;

- Kefir - bir ay boyunca günde 2 bardak (500 ml) kefir içmek, kronik kabızlığı olan kişilerin daha düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmalarına yardımcı olabilir;

Hafif karbonhidratlar daha kolay tolere edilebilir

Pirinç, yulaf ezmesi, bisküvi ve tost gibi hafif karbonhidratlar genellikle aşağıdakilerden muzdarip insanlar için tavsiye edilir. mide bulantısı. Birçok insan, kendinizi iyi hissetmediğinizde bu yiyecekleri saklamanın daha kolay olduğunu bildirmektedir. Hafif karbonhidratlar hastalık sırasında daha lezzetli olsa da, diyetinizi mümkün olan en kısa sürede yeniden genişletmek önemlidir. Diyetinizin aşırı kısıtlanması, vücudunuzun iyileşmesi için gereken vitamin ve mineralleri almanızı engelleyebilir.

Haşlanmış patatesler

Patates, sizi dehidrasyondan korumak için sıvıları emmenize yardımcı olur ve aynı zamanda yüksek nişasta içeriği ve düşük lif içeriği nedeniyle dışkılarınızı sertleştirmeye yardımcı olur. Midenizi tahriş edebileceğinden önce cildi soyduğunuzdan emin olun.

Doğal fıstık ezmesi

Mideniz çok iyi hissetmediğinde, genellikle fazla yemek istemezsiniz. Ancak vücudunuza ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri vermeniz yine de önemlidir. Fıstık ezmesi ayrıca size B6 vitamini ve magnezyum sağlayacaktır. Fıstık ezmesinin midenizi yatıştırdığı bilinmektedir ve Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, mide ekşimesine ve mide rahatsızlığına neden olabilen gastroözofageal reflü hastalarına bile tavsiye etmektedir.

Kefir

Fotoğraf: Sevdalina İrikova

Cleveland Clinic'e göre kefir hariç çoğu süt ürünü ishal olduğunuzda yasaklanmıştır. Cleveland Clinic'in internet sitesinde kefir, vücudun hastalıkta kaybettiği faydalı bakterileri geri kazandırabilen probiyotikler içeren fermente bir süt içeceğidir. Yoğurt veya kefirin şeker oranının düşük olduğundan emin olun, diyor web sitesi; yüksek şeker seviyeleri ishal semptomlarını kötüleştirebilir ve su ve elektrolit kayıplarını daha da azaltabilir.

Yulaf

Tam tahıllar eklemek mide rahatsızlıklarını yatıştırabilir ve olası bağırsak problemlerini önleyebilir.

Hasta bir mide ile ne yememeli

• Süt, peynir veya dondurma

Süt, peynir ve dondurma, yağ oranı yüksek olduğu için sindirimi zordur. Bu nedenle mide ağrısı sırasında bunlardan kaçınılmalıdır. Sıradan az yağlı yoğurt olabilir mide sağlığına iyi gelir. Yoğurt probiyotik açısından zengindir, yani. iyi korumaya yardımcı olan canlı bakteri ve maya bağırsak sağlığı. Mide rahatsızlığı sırasında biraz yoğurt hastalığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

• Kızarmış yiyecekler

Kızartılan yiyecekler sıvı ve katı yağlar bakımından zengindir ve genellikle midenin sindirimi daha zordur. Mide ağrısı sırasında semptomlarınızı hafifletmek için bu tür kızarmış yiyeceklere dikkat edin.

• Çiğ meyve ve sebzeler

Çiğ meyve ve sebzeler mide bulantısı ile tüketildiğinde sağlık için harika olsa da, durumu daha da kötüleştirebilirler. Bunun nedeni, lif bakımından yüksek gıdalar olmalarıdır. Mide rahatsızlığı geçene kadar geçici olarak bunlara dikkat etmeniz önerilir.

• Kafein veya alkol

Kafein ve alkol mide asidi seviyelerini artırarak mide bulantısına neden olabilir. Kafein ayrıca ishal semptomlarını kötüleştirebilir. Kötüleşen semptomlardan kaçınmak için kafein ve alkolden sakının.

• Turunçgiller ve asit oranı yüksek gıdalar

Narenciye ve domates gibi yüksek asitli yiyeceklerin asit reflüsüne neden olması muhtemeldir. Bu, önceden var olan semptomları kötüleştirebilir ve ayrıca mide ekşimesi ve mide bulantısına neden olabilir. Kireç, üzüm, ananas, işlenmiş gıdalar ve şeker yüksek asitli gıdalara örnektir.