2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo kaybıyla mücadeledeki etkinliği ile bilinen düşük karbonhidratlı diyet, karbonhidratları sınırlayan, yağ ve protein açısından zengin gıdaları yemeye odaklanır. Hadi daha yakından bakalım düşük karbonhidrat diyetinin faydaları ve bu kadar etkili olmasının nedenleri.
1. Hızlı kilo kaybı
Düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle diyet, açlığı tatmin ettiği için hızlı kilo kaybını teşvik eder. Kalori saymaya gerek yok. Birçok insan, daha önce bir dizi başka yolu denemiş olmasına rağmen, böyle bir diyetle kilo vermeyi başarır. Bunun nedeni, insülin üretiminden sorumlu olan glikojen seviyelerindeki azalmadır ve bu da yağ birikimini teşvik eder.
2. Bilişsel işlevselliği geliştirir
Çoğu insan yağları karbonhidratlarla değiştirdiği için diyetlerinden çıkarır. Bu, beynin düzgün işleyişini destekleyen, hormonların etkisini düzenleyen ve ruh halini etkileyen sağlığı içerir. Şeker bağımlılık yapar ve sizi enerji ile doldurabilmesine rağmen, hızla kaybolur ve eskisinden daha yorgun hissedersiniz. Düşük karbonhidrat diyeti faydalı yağların alımını teşvik eder ve daha iyi bilişsel işlevselliği destekler.
3. Metabolik sendrom ve kalp hastalığı geliştirme riskini azaltır
Bir çalışma buldu ki düşük karbonhidratlı diyetler daha düşük metabolik sendromu tetikleme riskini gizler. Ayrıca düşük yağlı diyetlere kıyasla kötü kolesterol seviyelerini düşürürler.
4. Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır
Birçok çalışma gösteriyor ki Düşük karbonhidrat diyeti doğal bir çözümdür diyabet ve tip 1 ve tip 2 diyabetli hastaların başarılı bir şekilde önlenmesi için. Ayrıca bu diyet, kan basıncı seviyelerini ve insülin salgısını kontrol etme yeteneğine sahiptir.
5. Kanserle savaşmaya yardımcı olur
Karbonhidratların serbest radikallerin birikmesine ve kanser hücrelerinin beslenmesine katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Düşük karbonhidratlı bir diyet, alımlarını sınırladığı için, doğal bir kanser önleyici ilaç görevi görür, bağışıklığı artırır ve oksidatif stresi azaltır.
6. Açlık hissini azaltır
Keto diyeti, vücudu tamamen tatmin eden ve açlık hissini azaltan sağlıklı yağları vurgular. Vücut uzun süre dolu, bu da daha sonra figürü etkiliyor.
7. İyi sindirimi destekler
Şekeri azaltmak daha kolay sindirim ile ilişkilidir. Ne zaman düşük karbonhidrat diyeti Yağ yakımını destekleyen, uygun sindirimi destekleyen ve vücudu dengeleyen gıdalara vurgu yapılır.
8. Hormonları kontrol eder
Ve sadece iştahtan sorumlu olanlar değil, ruh halini ve psişeyi etkileyenler de dahil olmak üzere herkes. Diyetin onları dengelediği ve depresyonu önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
Önerilen:
Protein Diyetinin Yo-yo Etkisi Yoktur
Hemen hemen her diyette, sonuçlara bir kez ulaşıldığında, yo-yo denilen etki gözlenir. Yani bir süre sonra verilen kilolar geri birikir. Danimarkalı bilim adamları tarafından yapılan yeni bir çalışma, yo-yo etkisi olmayan doğru kilo verme rejimini belirledi.
Düşük Karbonhidrat Diyeti
Fazla karbonhidratların kilo alımına neden olduğu bilinmektedir. Ancak tüm karbonhidratlar zararlı değildir - yavaş yavaş parçalanan ve uzun süre tokluk hissi yaratan yavaş karbonhidratlar, hızlı karbonhidratlardan çok daha az zararlıdır. Düşük karbonhidrat diyeti çabuk yerleşmeye yardımcı olur.
Düşük Karbonhidratlı Ve Düşük Yağlı Diyetler - Hangisi Daha Iyi Sonuç Verir?
Kilo verme arzumuzda çoğu zaman en büyük sorunla, hangi diyeti seçeceğimizle karşı karşıya kalırız. Düşük karbonhidrat ve düşük yağ olmak üzere iki grupta özetlenebilecek sayısız diyet türü vardır. Ancak, ikisinden hangisine bahis oynayacağımızı seçmek için hangisinin daha etkili olduğunu anlamamız gerekir.
Kabak Ile Düşük Karbonhidrat Pişirme
Atkins diyetinin ilk aşamasında yenen sebzelerden birinin balkabağı olduğunu biliyor muydunuz? Kabakların vitamin, mineral, lif ve antioksidanlarla dolu olduğunu biliyor muydunuz? Balkabağı pişirmenin tek yolunun balkabağı olmadığını biliyor muydunuz?
Düşük Karbonhidrat Diyeti - Bilmemiz Gerekenler
Günümüzde sportif ve sağlıklı vücut modası ve bunun peşinde koşmak her türlü diyetin ortaya çıkmasının sebebidir. O kadar çoklar ki karışıklık kaçınılmaz. Teklif denizi arasında ve düşük karbonhidrat diyeti . Sporcular veya yüksek hızlarda yaşayan ve çalışan insanlar için değil, modern insan kitlesi için tasarlanmıştır.
