2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu tekrar etmekten bıkmayacağız çünkü öyle. Doğru seçilmiş kahvaltı, gün boyu bizi tok tutacak öğündür. Yakın geçmişte birçoğumuz güne lezzetli bir yulaf lapası ile başladık, ancak yavaş yavaş bu sağlıklı kahvaltının yerini sandviçler, çeşitli müsli çeşitleri ve daha fazlası aldı.
Gerçek şu ki yulaf lapası kahvaltı için mükemmel bir seçenektir, hem genç hem de yetişkin çocuklar için uygundur.
İşte üç kahvaltı için en iyi yulaf lapasıtüm ailenin sağlığına dikkat etmek için
Yulaf ezmesi
arasında tartışmasız lider kahvaltılık yulaf lapası haftanın her günü sofranızda bulunabilecek yulaf ezmesidir. Hazırlanması çok kolay olmasının yanı sıra evdeki herkesin damak zevkine göre uyarlanmasını sağlar.
Yulafları hazır hale getirmek için kaynatmak ve her aile üyesinin meyve, krema, süt, chia, fındık veya tercih ettiği herhangi bir şeyle süslemesine izin vermek yeterlidir.
Yulaf ezmesi, kolesterolü düşürmenin mükemmel bir yolu olan lif açısından çok zengindir. Ek olarak, sözde olduğu kadar kıskanılacak derecede düşük bir yağ içeriği ile karakterizedir. Vücuttaki insülin seviyelerini kontrol ettikleri için bizi daha uzun süre tok tutan yavaş şekerler.
Yulaf ezmeli kahvaltınızı olabildiğince faydalı hale getirmek için asla fazladan şeker eklemeyin.
Karabuğday lapası
Popülerliği artan ürünlerden biri karabuğdaydır. Geçmişte, glüten intoleransından muzdarip insanların bundan kaçınmasına yol açan tahıl ailesiyle karıştırıldı.
Gerçek şu ki karabuğday rıhtım ailesine aittir, glüten içermez, ancak diğer yandan antioksidanlar, lifler ve mineraller açısından son derece zengindir.
Karabuğdayın cıvadan çok daha fazla protein içerdiği ve onun aksine lizin açısından zengin olduğu az bilinen bir gerçektir.
Stresi azaltmak, depresyonun tedavisine yardımcı olmak ve panik atakların bazı belirtilerini hafifletmek için güne karabuğday lapası ile başlamanızı öneririz.
Süt ile birlikte sabahın erken saatlerinde beyninizi tazeleyecek, beyin dokusunu çeşitli metabolik toksinlerden koruyan beyin sağlığı için son derece önemli bir enzim olan glutatyon seviyelerini artıracaksınız.
Darı püresi
Fotoğraf: Iliana Parvanova
Darı yöremize özgü geleneksel tahıllar arasındadır. Günümüzde insanlar genellikle darıyı kuş, papağan gibi evcil hayvan yiyecekleriyle ilişkilendirir, ancak gerçek şu ki bu tahılın geçmişi geçmişe kadar sürülebilecek son derece zengin bir tarihe sahiptir.
Darının Afrika ve Kuzey Asya'da yaşayan insanlar için temel bir gıda olduğuna inanılıyor. Bugün bile, dünya nüfusunun yaklaşık üçte biri şu ya da bu biçimde darı tüketiyor.
Kahvaltıda darı lapasını tercih etmenin bir diğer nedeni de glutensiz olmasıdır. Ek olarak, bir kısmı bile vücudunuza katı dozlarda silikon, magnezyum, bakır ve daha fazlasını sağlayacaktır.
Haşlanmış darı, onu diğer tam tahıllardan ayıran kabarık bir dokuya sahiptir, belirgin bir ceviz tadı olan patates püresini andırır. İçine çekirdeksiz hurma, tarçın, kakule veya portakal suyu eklemek harika bir fikir olabilir.
Önerilen:
Yulaf Lapası
Hassas aromalı yulaf lapası hemen hemen her mağazada bulunabilen, öğünler arasında en sevilen atıştırmalıktır. Harika bir tereyağı yapar ve salatalara ve kızarmış yemeklere uygun bir katkıdır. Ağaç yulaf lapası Kökeni günümüz Brezilya topraklarından gelir ve yaygın inanışın aksine fıstıktan çok mangoya yakındır.
Yulaf Lapası Nasıl Pişirilir? 4 Lezzetli Seçenek
/ h3 Kavrulmuş Kaju tereyağlı, tatlı tadı ve gevrek dokusu nedeniyle favori atıştırmalıklarımızdan biridir. Ayrıca kavrulmuş kaju düz çok kolay. Fındık, en sevdiğimiz kalp sağlıklı gıdalardan biridir. Kaju en pahalı kuruyemişlerden biridir, ancak aynı zamanda harika bir tada ve yumuşak dokuya sahiptir.
Sağlıklı Yulaf Lapası Pizza Nasıl Yapılır?
Pizzayı sevmeyen yok mu? Ancak, yulaf lapası ve sağlıklı beslenme hayranıysanız, kendinizi karşı konulmaz bir şekilde hazırlayabilirsiniz. yulaf lapası pizza . yulaf lapası Rumen mamaliga ve İtalyan polentasına kıyasla, Bulgar mutfağında uzun zamandır var.
Şampiyonlar Için Kahvaltı: Dünyanın En çok Tüketilen Yulaf Lapası
Tahıl söz konusu olduğunda, sınır yoktur. Hemen hemen her ülkenin kendine has bir çeşidi olan bu kahvaltının popülaritesi her geçen gün artıyor. Bir zamanlar köylülerin ve emekçilerin kahvaltısı olarak kabul edilen yulaf ezmesi, artık sağlıklı yaşam tarzını ve ev konforunu seven hemen hemen her ailenin tercihi.
Yulaf Lapası Faydalı Mı Ve Nasıl Pişirilir?
yulaf lapası bol miktarda A vitamini, B vitamini, C vitamini ve PP vitamini içerdiğinden faydalı bir besindir. Yulaf ezmesi vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve iki temel amino asit içerir - lizin ve triptofan. hazırlanması için yulaf lapası kalın duvarlı ve dipli bir tencereye ihtiyaç vardır - bu amaç için en uygun olanı, ısıyı eşit olarak dağıtan bir dökme demir tenceredir.
