2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaklaşan Noel ve Yeni Yıl tatilleri, her evde zengin ve bol yemeklerle ilişkilendirilir.
Yıllarca uzmanlar aşırı yeme konusunda dikkatli olunması konusunda uyardılar, ancak birkaç gün önce İngiliz uzmanlar egzersizin aşırı tüketimin olumsuz etkilerini nasıl önleyebileceğini açıkladı.
Bath Üniversitesi'nden araştırmanın yazarlarına göre, günlük egzersiz, kilo alsa bile vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
İngiliz uzmanların çalışması, fazla yemek zorunda kalan 2 gruba ayrılan 26 erkeği içeriyordu.
Bir grup her gün koşu bandında 45 dakika antrenman yaptı, diğeri ise egzersiz yapmadı.
Sadece 1 hafta sonra, çalışmanın nihai sonuçları, ağır yemek yerken egzersiz yapan grubun kan şekeri kontrolünü ve yağ hücresi gen ekspresyonunu azalttığını, bu da istenmeyen metabolik değişikliklere ve beslenme dengesinin bozulmasına neden olduğunu buldu.
Günlük antrenman yapmayan erkek grubunda bu olumlu etki gözlenmedi.
Araştırma ekibinin bir parçası olan Jean-Philippe Valen'e göre, kısa süreli aşırı tüketim, vücudun bir takım fizyolojik sistemlerinde ciddi olumsuz değişikliklere yol açabilir.
Ancak günlük egzersiz, olumsuz etkileri önlemeye yardımcı olabilir.
Uzmanlar, tatil günlerinde fazla yemek yenmemesini, yemeklerin servis edileceği tabakların boyutlarına dikkat edilmesini tavsiye ediyor.
Bulaşıkların ve porsiyonların büyüklüğü, aşırı yemenin ana suçlularından biridir.
Uzmanlar, normal miktarda yiyecek dökmek için küçük ve orta boy tabaklarda yemek yemenin daha iyi olduğuna inanıyor.
Hızlı yerseniz, yediğiniz yiyecek miktarını da aşmanız olasıdır. Yiyecekler uzun ve yavaş çiğnenmelidir.
Bir kişi gün boyunca yeterince sıvı içmediğinde, aşırı yeme eğilimi gösterir, bu nedenle tatil masasındaki yiyecek miktarını aşırıya kaçmamak için gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olun.
Önerilen:
Diyet Veya Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Için Kanıtlanmış 10 Yöntem
Düzenli eğitim ve egzersizle birlikte katı diyetlere bağlı kalmanın kilo alımına karşı mücadelede işe yaradığı gösterilmiştir, ancak bu gerçekten zor olabilir. Ancak, birkaç tane var kilo vermenin etkili yolları ve gelecekteki kilo alımını önlemek için diyet ve egzersizi dahil etmeyin .
Aşırı Yemeyi Teşvik Eden şok Edici Restoran Yarışmaları
Yemek yarışmalarının neden restoranlarda veya televizyonda yapıldığını biliyor musunuz? Bu, sahipleri için çok karlı bir reklam ve misafirleri için eğlencedir. Çoğu zaman, yeni müşterileri çekmeye yarayan çok miktarda yiyecek hazırlanır. Günümüzde rekabet çok büyük, bu yüzden midenizi dolduranlar kazanıyor.
Kremotartar, Zararlı Glutamatın Etkisini Nötralize Eder
Kremotartar ne için kullanıldığını bilmeden baharat dolabında bulabileceğimiz gizli maddelerden biri de tartardır. Kabartma tozu değil, kabartma tozu değil ve yine de sadece bir tutam hamur işlerimizde veya çırpma karışımlarımızda harikalar yaratacaktır.
Kekik Serbest Radikalleri Nötralize Eder
Kekik son derece popüler bir baharat ve bitkidir - eski Yunanlılar zamanından beri kullanılmaktadır, Yunanca kekik adı dağlardan gelen bir sevinç olarak tercüme edilir. Kekik, son derece zengin bir magnezyum, sodyum, manganez kaynağıdır. Aynı zamanda antibakteriyel ve son fakat en az değil antioksidan özelliklere sahiptir.
Balık Yağı Alkolün Etkisini Nötralize Eder
Balık yağında bulunan omega-3 yağ asitleri, kardiyovasküler sistem ve beyin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bilim adamları, bu asitlerin beyin hücrelerini alkolün zararlı etkilerinden koruyabildiğini kanıtladılar. Varşova'daki Alkolizm Üzerine Avrupa Biyomedikal Araştırma Derneği'nden araştırmacılar, balık yağı kullanımının alkolün kötüye kullanılması gerektiği anlamına gelmediği konusunda uyardılar.
