2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her bayan elbette erkekler gibi iyi görünmek ve iyi hissetmek ister. Ancak yoğun hayatımızda her zaman sağlıklı beslenme fırsatı bulamıyoruz.
Çoğu zaman ayaklarımızın üzerinde bir şeyler yeriz ve çoğu durumda bu sağlıksızdır. Bu yazımızda her an yiyebileceğiniz ve hem tokluk hissedeceğiniz hem de kendinizi tok hissedeceğiniz bazı yiyecekleri sizlerle paylaşacağız. bel çevrenizi azaltın.
Açlıktan ölmek veya saatlerce spor salonunda oturmak gibi aşırı kararlara başvurmak zorunda değilsiniz. Bilindiği gibi kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Proteinli olması önemlidir. Yulaf ezmesi, tahıllar ve diğer nişastalı yiyecekleri yemek yerine, kahvaltınızın yumurta, peynir, peynir ve daha fazlası gibi protein açısından zengin yiyecekleri içermesi daha iyidir.
Protein, karbonhidratların aksine metabolizmamızı %25'ten fazla hızlandırır. Bazı örnek atıştırmalıklar yumurta akı, meyveli yoğurt veya proteinli içecekler olabilir. Ayrıca daha fazla yağsız yoğurt yemelisiniz. Çok miktarda proteinin yanı sıra şişkinliği önleyen probiyotik kültürler içerir.
Daha lezzetli hale getirmek için yağsız süte meyve de ekleyebilirsiniz. İnce bir bele sahip olmak yağ alımını azaltmalısın. Pişirme spreyi ile değiştirebileceğiniz bitkisel ve hayvansal yağların alımını en aza indirmeye çalışın.
Çok fazla fındık yemeyin. Fındıktan daha az yağ, ancak çok daha fazla lif ve protein içeren chia ve keten gibi daha fazla tohum yiyin. Lif içeriği yüksek gıdaların alımını önemli ölçüde artırmanız gerekir.
Lif tokluk hissi verir ve onlar sayesinde kendimizi fazla yemekten kurtarırız. Keten tohumu ve hindistancevizi unu, diyetinize dahil ederseniz iyi bir lif kaynağı olabilir. Onları salatalara, sallamalara, yoğurtlara koyabilirsiniz. Bal ve şekeri stevia gibi daha doğal tatlandırıcılarla değiştirin. Düşük glisemik indekse sahiptir ve neredeyse hiç kalori içermez.
Şekerden daha tatlıdır, ancak belinizi hiçbir şekilde etkilemez. Eğer bel çevrenizi küçültmek istiyorsunuz, özellikle akşam yemeklerinde daha hafif yiyecekler yediğinizden emin olun. Bunun için en uygun olanı, garnitürleri buharda pişirilebilen, ancak hiçbir durumda kızartılmayan balıktır.
Balık sevmiyorsanız, çeşitli otlar ve baharatlarla tatlandırabileceğiniz sebzeli kinoa yapabilirsiniz.
Tuz, yağ, mayonez ve tereyağından kaçının. Fast food restoranlarının her köşesinde abur cuburları karıştırmayın. Orada, çoğu durumda yiyecekler kızartılır ve çok fazla yağ içerir, bu da sadece bele değil, aynı zamanda sağlığınıza da zarar verir.
Vücudumuzun fazla yağı azaltma yeteneğinin %80'i tamamen yeme şeklimize, kalan %20'si ise fiziksel aktivitemize ve maruz kaldığımız strese bağlıdır.
Sözde "sağlıklı" yağların alımını önemli ölçüde artırmanız gerekir. Omega 3, 6, 9 ve 7 içeren tüm besinler son derece önemlidir. beli azaltmakama aynı zamanda sağlığımız için ve düzenli olarak tüketilmelidir. Bir diğer önemli nokta ise gluteni menünüzden çıkarmaktır.
Günlük diyetinizin yarısı çiğ meyve ve sebzeleri içermelidir ve daha fazla sebzeye sahip olmak önemlidir, çünkü meyveler hala zararlı olan fruktoz içerir. Sığır eti, tavuk, tavşan, hindi gibi protein açısından zengin etleri daha fazla yiyin. Domuz eti çok yağlı olduğu için kaçının.
Günün belirli bir bölümünde ana öğününüzü (kahvaltı, öğle veya akşam yemeği) yaptıktan sonra bir şeyler yemek istediğinizde, haşlanmış yumurta, hindi sosisi, kaşar peyniri, peynir veya protein gibi protein içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz. son zamanlarda oldukça popüler hale gelen barlar. Vücudunuzda biri yağ, diğeri karbonhidrat olmak üzere iki depo olduğunu bilmelisiniz.
İhtiyacınız olandan daha fazla karbonhidrat yediğinizde, vücudunuz onları yağa dönüştürür ve bu yüzden kilo alırsınız. Vücudunuza enerji elde etmek için yağ yakmaya başlamayı öğretmelisiniz ve bu ancak daha fazla proteinli yiyecek yemeye başladığınızda gerçekleşir.
Önerilen:
Bu Besinlerle Terlemeye Karşı Savaşın
İnsanların terlemesinde garip bir şey yoktur. Bu, insan vücudunda sıcaklığımızı normalleştirdiğimiz doğal bir süreçtir. Ter bezleri aracılığıyla kişi, vücudu için gereksiz olan maddeleri dışarı atar. En yüksek düzeyde işleyen bu bezler, avuç içlerinde ve ayak tabanlarında, kolların altında ve alında bulunur.
Bu Besinlerle Pankreasınızı Ilaçsız Sadece 3 Haftada Iyileştirin
Dengesiz beslenme, birçok kötü alışkanlık, gazlı içecekler ve modern hayatın koşuşturması, pankreas hastalıkları . Her şey basit bir rahatsızlıkla başlar. Genellikle çoğu insan bu semptomlara dikkat etmez. Ancak bu semptomlara stres ve ilaç eklenirse, durum önemli ölçüde kötüleşir ve düşük benlik saygısını ortadan kaldırmak zaten zor hatta imkansızdır.
Bu Besinlerle Bayramdan Sonra Gerçekten Kilo Vereceksiniz
Noel ve Yeni Yıl civarında biftek, köfte, kuru etler, peynirler, kekler ve daha bir sürü lezzetle dolu görkemli yemeklerden kaçınmak neredeyse imkansız. Yani aşırı yeme ve daha hızlı kilo alma neredeyse bir havluya bağlı. Ancak soru, eski kıyafetlerimizi giymekten zevk alarak tekrar nasıl forma gireceğimiz
Bir KFC Kuruluşunun çevresini Fekal Bakteriler Sokar
Birmingham'daki bir KFC tesisinin teftişi sırasında yüksek düzeyde fekal bakteri rapor edildi. Bakteri buzun üzerinde bulundu ve zincirin kendisi kendi araştırmasını başlattı ve dahili araştırmasını tamamlayana kadar yorum yapmayı reddetti. Haber, Dr.
Dr. Mermerski: Sağlığınızı Bu Besinlerle Koruyun
Pek çok insan Pierre Ducan'ın adını ve protein diyeti veya Robert Atkins ve adıyla bağlantılı karbonhidrat diyetinin adını duymuştur, ancak doğal ve halk üzerine 13 kitabın yazarı olan seçkin Prof. Dr. Mermerski'nin adını duymuştur. ilaç. Oğluyla birlikte piyasada bulunan en popüler 100'den fazla Bulgar ürününü araştırdı ve iyileştirici özelliklerini kanıtladı.
