2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
D vitamini olarak bilinir güneş vitamini. Muhtemelen bu yüzden, pek azımız onu buzdolabımızda bulabileceğimizi düşünüyor. Ancak bu, bazı sağlık sorunlarının altında yatan büyük bir yanılgıdır.
Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Althea Zanekoski, güneşin özellikle kuzeyde yaşayan insanlar için Ekim'den Mayıs'a kadar vücudun D vitamini üretmesi için yeterince güçlü olmadığını söyledi.
Muhtemelen kış sonunda ankete katılan insanların neredeyse yarısının D vitamini düşük. Maine Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre.
Tüm bunlar büyük bir soruna yol açar çünkü D vitamini kemik sağlığı ile bağlantılıdır, bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur, kan basıncını düşürür, depresyonu önler ve tip 2 diyabet ve çeşitli kanser riskini azaltır.
D vitamininin sadece güneş ışığından değil, aynı zamanda D vitamini içeren bazı önemli besinlerden de alındığını bilmek önemlidir. İşte sağlık ve ruh hali için çok gerekli olan önemli güneş vitamininden daha fazlasını almanın bazı değerli yolları.
1. Vahşi doğada yakalanan balıkları (somon, alabalık, uskumru) vurgulayın.
2. Sığır eti ve dana karaciğerini masaya davet edin.
3. Günde en az 1 yumurta sarısı yiyin.
4. Zaman zaman klasik peyniri tofu ile değiştirin.
5. Günde en az 1 bardak taze portakal suyu için.
6. Menünüze kahvaltılık gevrekler ekleyin.
7. Bazen hayvan sütünü badem veya soya içeceği ile değiştirin. iyi bir D vitamini kaynağı..
Önerilen:
Kilo Almanın Yolları
Kilo almak için, günlük fiziksel aktivite yoluyla harcadığınızdan daha fazla kalori almanız gerekir - yani. Negatif bir kalori dengesini korumak için. Bunu başarmanın bir başka yolu da kas kütlenizi arttırmaktır. Bazı temel ilkeler: 1.
Şaşırtıcı Derecede Fazla Karbonhidrat Içeren 12 Yiyecek
Düşük karbonhidrat diyetine başlamayı düşündünüz mü? Eğer öyleyse, muhtemelen pizza, makarna, ekmek ve patates gibi bazı yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekeceğini biliyorsunuzdur. Ama başkaları var karbonhidrat açısından zengin besinler ki buna da dikkat etmelisiniz.
Dereotu Limondan Daha Fazla C Vitamini Içerir
Dereotu, yaz salatalarının en sevilen baharatlarından biridir. Antik çağda Akdeniz ülkelerinde yetiştirilmiştir. Yunanistan'da tıpta, Roma'da - mekanları süslemek ve tatlandırmak için kullanılır. Rezene tohumları ve yeşil kısmı birçok vitamin içerir - PP, C, karoten, B vitaminlerinin yanı sıra demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor.
Portakaldan Daha Fazla C Vitamini Içeren 13 Yiyecek
Duyduğumuzda her birimiz C vitamini , hemen portakalları düşünür. Ama bu vitaminden çok daha zengin başka yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? C vitamini almanın birçok sağlık yararı yadsınamaz. Hücreleri sigara dumanı, kirlilik, ultraviyole ışık ve daha fazlasının neden olduğu hasarlardan korur.
Diyetinize Daha Fazla Sebze Eklemenin Akıllıca Yolları
sebze tüketimi sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Besinler, önemli vitaminler ve mineraller açısından zengindirler. İyi bir bağışıklığa yardımcı olurlar ve bizi hastalıklardan korurlar. Ek olarak, sağlıklı bir kiloyu ve iyi bir figürü korumak için önemlidirler.
