2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çinko, vücudunuz için ana besinlerden biridir. Ancak, buna çok fazla ihtiyacınız yok.
Çinko, aldığımız temel gıdalardan, multivitaminlerden ve mineral takviyelerinden kolayca elde edilir. Çinko içeren takviyeleri alırken, aldığınız miktara dikkat etmelisiniz, çünkü aşırı doz alma olasılığı çok yüksektir.
Vücudunuz nispeten az miktarda çinko içermesine rağmen, bu mineral birçok işlevi yerine getirdiği çok çeşitli dokularda bulunur.
Çinko kemiklerde, dişlerde, saçlarda, deride, karaciğerde, kaslarda ve gözlerde bulunur. Erkek prostat ve meni çinko açısından zengindir. Hücrelerdeki yüzlerce enzimin işlevi için gereklidir.
Çinko, deri ve iskelet, DNA ve RNA üretimi, bağışıklık sistemi fonksiyonu, enerji üretimi ve protein metabolizmasında görev alır. Bununla birlikte, çok fazla çinko bu işlevlerin çoğunu değiştirebilir.
Yemekle birlikte daha fazla çinko almanız pek olası değildir. Birden fazla çinko takviyesi aldığınızda aşırı doz oluşabilir.
Bu nedenle çinko açısından zengin yiyecekler yemek tehlikeli değildir. Kırmızı et, midye, süt ürünleri, güçlendirilmiş tahıllar, kepekli tahıllar, fasulye, fındık, mantar, yeşil fasulye, ayçiçeği, bira mayası, kabak çekirdeği ve daha fazlasında bulunur.
Önerilen günlük doz cinsiyete ve yaşa göre değişmekte olup, çocuklarda günde 2 mg, emziren kadınlarda 13 mg ve 19 yaş üstü kişilerde maksimum 40 mg'dır.
Çinko doz aşımı belirtileri mide bulantısı, kusma, mide rahatsızlığı, iştahsızlık, baş ağrısı, baş dönmesi, uyuşukluk, kas koordinasyonu kaybı, alkol intoleransı, artan terleme, halüsinasyonlar, düşük yüksek yoğunluklu lipoprotein seviyeleri ve işlev bozukluğunu içerir.
Çinko, demir ve bakırın emilimini engeller, bu nedenle yüksek seviyelerde çinko, düşük bakır ve demir seviyelerine ve dolayısıyla kansızlığa neden olabilir.
Çinko bazı ilaçlarla etkileşime girer, bu nedenle sizin için güvenli olduğundan emin olmak için çinko takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Doktorunuz almanız gereken çinko dozu konusunda size tavsiyede bulunabilir. Bakır ile etkileşimleri nedeniyle uzun vadede çinko kullananların ayrıca fazladan bakır almaları gerekir.
Önerilen:
Chia (faydaları) - Faydaları, Alımı Ve Izin Verilen Günlük Doz
Chia (Salvia Hispanica ve Salvia Columbariae), adaçayı yakından andıran bir bitkinin meyvesi, son derece küçük boyutlarıyla küçük ve sert tohumlardır. Başlangıçta bitkinin küçük tohumları dekoratif bir unsur olarak yetiştiriliyordu, ancak bir dizi çalışmadan sonra tohumların vücut için büyük bir besin kaynağı olduğu anlaşıldı.
Iyot Doz Aşımı
İyot, insan vücudunun normal işleyişi, özellikle metabolizmasının dengesi için gereklidir. Bu kimyasal element, küçük miktarlarda ihtiyaç duyulduğunda vücudun sağlığını korumak için önemli olan doğal bir kimyasaldır. Bu nedenle, özellikle küçük çocuklarda yüksek dozlar tehlikeli ve çok zararlı olabilir.
Kafein Doz Aşımı Belirtileri
Endüstri, kafeinle uğraşmak , birçok tüketicisinin omuzlarında yatan ve sabah kahvesi veya soda şeklinde tüketen büyük ölçekli bir işletmedir. Bununla birlikte, kafein kullanıcıları vücut üzerindeki yıkıcı etkilerini görmezden gelirler. Bu madde kahve, çikolata, çay ve asetaminofen ve aspirin gibi ağrı kesici olarak bilinen diğer ürünlerde bulunabilir.
Kafeinli Içeceklerde Aşırı Doz Almanın Yıkıcı Zararı
17. yüzyıldan beri kahve, dünyanın en popüler içeceklerinden biri olmuştur. Hem dünyada hem de ülkemizde kafein ürünü bir sebepten dolayı saygı görüyor - sevenler kendine özgü acı tadı ve tonik özellikleriyle yemin ediyor. Ve yıllar içinde, belirli bir miktarda kafeinin sağlığımız üzerinde kesinlikle olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır, örneğin - bizi belirli kanserlerden, bunamalardan korur ve vücudumuzdaki toksinleri uzaklaştırır, aşırı miktarda tüketiminin sağlığa zar
Kahve Doz Aşımı Tehlikeleri
Kahve, dünyanın en popüler ve en çok tüketilen sıcak içeceklerinden biridir. Orta dozlarda vücuda canlılık, ruha berraklık ve iyi bir ruh hali verir. Kafeinli içeceğin bu özellikleri nedeniyle birçok insan aşırıya kaçıyor. En fazla 4 kahve normal bir günlük doz olarak kabul edilir.
