2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
bakım düşük sodyum diyeti kan basıncını, böbrek problemlerini, şişkinliği ve diğer sağlık koşullarını normalleştirmek gerektiğinde gereklidir.
Mineral sodyum, her tür gıdada doğal haliyle bulunur. Sağlığı korumak için gereklidir. Ancak aşırı miktarda zararlı etkileri olabilir.
Gerekli mineral miktarı günde 2 g'a kadardır, ancak ortalama bir insanın diyetinde bu dozu yaklaşık 20 kat aşmaktadır. Fazlası susuzluğa, su tutulmasına, yüksek tansiyona ve dolayısıyla kalp hastalığına neden olarak erken ölüme neden olur.
Sodyum alımı kontrolü kişisel sağlık için disiplin ve sorumluluk gerektirir. İlk adım, gıda etiketlerini dikkatlice incelemek ve not edilen tuz miktarını izlemektir. Tuz eklenmemiş veya sodyum oranı düşük ürünler satın alınması tavsiye edilir.
Ev yemeklerinin tüketimi tuz alımını izleme sürecini büyük ölçüde destekleyecek önemli bir durumdur çünkü her şey tuzlanmadan pişirilebilir. Alıştıktan sonra yemeğin gerçek tadını hissedebilirsiniz.
Taze sebze ve meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar, kepek, pirinç gibi lif açısından zengin besinlerin menüde yer alması, sofraya tuz eklenmemiş besinler sağlayacaktır.
Yiyecekler limon suyu, doğal otlar ve baharatlar, çiğ yeşil sebzeler, sirke ile tatlandırılmalı, ancak çok fazla tuz içeren fiksajlar ve hazır kombine baharatlar olmamalıdır. Zerdeçal, fesleğen, kereviz, kimyon, kekik, biberiye, sarımsak, zencefil ve diğerleri gibi birçok ilginç doğal baharat vardır. Biber ve köri gibi baharatlı baharatlar, vücudun tuz sağlama isteğini azalttıkları için tuzun çok iyi ikameleridir.
Ekmeğin de evde yapılması gerekir çünkü fabrikada yapılan ekmeklere çok fazla katkı maddesi eklenmektedir. sodyum şişirilmiş miktarlardadır.
Su alımını izlemek gereklidir. Bol su içmek vücudu temizler ancak bazı maden sularının yüksek oranda sodyum içerdiği unutulmamalıdır. Uygun maden suyu seçilmelidir.
Önerilen:
Düşük Hemoglobin Ile Yemek
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve sağlıkta önemli bir rol oynayan bir proteindir. Oksijeni vücudun her yerine taşır. Demir, yiyeceklerden gelen ve hemoglobin sentezi için gerekli olan temel bir elementtir. Düşük demirli bir diyet, demir eksikliği anemisi adı verilen bir durum olan vücutta düşük hemoglobin seviyelerine yol açabilir.
Düşük Glisemik Indeksli Gıdalar
Sağlığından gurur duyan insanlar glisemik indeksin ne olduğu hakkında hiçbir fikre sahip değillerdir, ancak diyabet veya bozulmuş metabolizma ile ilişkili daha ciddi başka bir hastalıktan muzdarip olanlarınız bu kavrama aşinadır. Bunun nedeni, glisemik indeksi yüksek ürünlerden kaçınan bir diyete geçmeleri gerektiği gerçeğinde yatmaktadır.
Proteini Düşük Gıdalar
Bir gıdanın protein açısından zengin sayılabilmesi için en az %10 protein içermesi gerekir. Bu nedenle, %10'dan az protein içeren herhangi bir gıda, protein açısından düşük olarak kabul edilir. Her bir gıda için protein yüzdesini belirterek, düşük proteinli gıdaları gruplar halinde sunacağız.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
Düşük Karbonhidratlı Ve Düşük Yağlı Diyetler - Hangisi Daha Iyi Sonuç Verir?
Kilo verme arzumuzda çoğu zaman en büyük sorunla, hangi diyeti seçeceğimizle karşı karşıya kalırız. Düşük karbonhidrat ve düşük yağ olmak üzere iki grupta özetlenebilecek sayısız diyet türü vardır. Ancak, ikisinden hangisine bahis oynayacağımızı seçmek için hangisinin daha etkili olduğunu anlamamız gerekir.
