2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir gıdanın protein açısından zengin sayılabilmesi için en az %10 protein içermesi gerekir. Bu nedenle, %10'dan az protein içeren herhangi bir gıda, protein açısından düşük olarak kabul edilir. Her bir gıda için protein yüzdesini belirterek, düşük proteinli gıdaları gruplar halinde sunacağız.
Bakacağımız ilk grup süt grubudur. Protein içeriği, gruptaki her yiyecek için farklıdır. Sadece protein içeriği %10'un altında olanları sunuyoruz.
Taze süt - %3,1, yağsız süt - %3,6, koyun sütü - 6,7, yoğurt - %3,2, krema - %1,6.
Balık, protein açısından daha zengin bir besindir ve düşük proteinli gıdalar kategorisine girmez.
Et, sosis, sosis, sahanda yumurta ve yumurta da protein açısından zengin besinlerdir ve düşük proteinli diyetin dışında tutulur. Farklı et türleri %50-70 oranında protein içerir.
Düşük proteinli ekmek çeşitleri:
Ekmek "Dobruca" - %7.1, ekmek "Stara Zagora" - %7.3, ekmek türü - %8, çavdar ekmeği - %6.8.
Diğer düşük proteinli makarnalar:
Banichka - %8,1, tutmanik - 8,7, haşlanmış çubuk kraker - %6,3, kaşar peyniri - %6,5, Viyana çöreği -%8,6, kozunak - %8,4, mekitsa -%2,9.
Makarna, spagetti ve peksimet, %10 protein içeriği ile sınırda.
Baklagillerden sadece pirinç protein bakımından düşüktür - %7.4
Mısır, fasulye ve mercimek sırasıyla %14,2, %23,2 ve %23 olup, bu da onları düşük proteinli gıdalar grubundan çıkarmaktadır.
Nispeten düşük protein içeriğine sahip diğer yiyecekler: beyin %10,4 ve yumurta akı %11,1 (yumurta sarısı uygun değildir çünkü protein içeriği %16,1'dir).
Protein içermeyen veya çok az protein içeren yiyecekler de vardır - yaklaşık %1. Bunlar; yağ, tereyağı, margarin, zeytin, şeker ve baldır.
Kuruyemişler ve balık ürünleri %20'nin üzerinde olduğu için protein açısından düşük değildir.
Düşük proteinli meyve ve sebzeler: kavun, taze mantar, haşlanmış havuç, çiğ havuç, balkabağı, çiğ ıspanak, şalgam, domates, domates suyu ve salça, salatalık, soğan, pancar, marul, kereviz, kuru mercimek, kuru soğan, çiğ lahana, maydanoz ve kırmızı biber.
Önerilen:
Düşük Glisemik Indeksli Gıdalar
Sağlığından gurur duyan insanlar glisemik indeksin ne olduğu hakkında hiçbir fikre sahip değillerdir, ancak diyabet veya bozulmuş metabolizma ile ilişkili daha ciddi başka bir hastalıktan muzdarip olanlarınız bu kavrama aşinadır. Bunun nedeni, glisemik indeksi yüksek ürünlerden kaçınan bir diyete geçmeleri gerektiği gerçeğinde yatmaktadır.
Düşük Sodyumlu Gıdalar
bakım düşük sodyum diyeti kan basıncını, böbrek problemlerini, şişkinliği ve diğer sağlık koşullarını normalleştirmek gerektiğinde gereklidir. Mineral sodyum, her tür gıdada doğal haliyle bulunur. Sağlığı korumak için gereklidir. Ancak aşırı miktarda zararlı etkileri olabilir.
Uzun ömür Proteini Ve Hangi Besinlerden Alınacağı
Günümüzde tahılların vücut üzerinde son derece faydalı bir etkiye sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu tür yiyeceklerden biri, sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede faydalı yiyecekler olduğu ortaya çıkan karabuğdaydır.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
Düşük Karbonhidratlı Ve Düşük Yağlı Diyetler - Hangisi Daha Iyi Sonuç Verir?
Kilo verme arzumuzda çoğu zaman en büyük sorunla, hangi diyeti seçeceğimizle karşı karşıya kalırız. Düşük karbonhidrat ve düşük yağ olmak üzere iki grupta özetlenebilecek sayısız diyet türü vardır. Ancak, ikisinden hangisine bahis oynayacağımızı seçmek için hangisinin daha etkili olduğunu anlamamız gerekir.
