2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Araştırma sonuçlarına göre sabah saat 10'a kadar kahve içmemeliyiz. Bunun nedeni, sabahın erken saatlerinde vücutta kortizol hormonu seviyelerinin en yüksek seviyede olması ve kafeinli içeceklerin yüksek hormon seviyelerinde tüketilmesi problemlere yol açabilmesidir.
Kortizol, bir stres hormonu olarak iyi bilinir, ancak insan vücudundaki birçok fonksiyon için önemlidir. Hormon eksikliği kadar fazlalığı da bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir.
Kafein kortizol üretimini etkiler - kahve içtikten sonra vücut daha az hormon üretir ve içeceğe daha fazla güvenmeye başlar.
Ayrıca uzmanlar, yüksek düzeyde kortizol içeren kahve içtiğimizde bir kişide kafeine karşı direnç geliştirdiğini açıklıyor. Bu, bazı insanların içeceğin artık eskisi gibi onlar için işe yaramadığını iddia etmelerinin nedenidir.
Uzmanlar, kortizol seviyelerinin çok yüksek olduğu gün içinde üç ana zirve olduğunu açıklıyor. Kortizol zirveleri en çok sabah altı ile on arasında belirgindir, bu yüzden bu saatte kahve tüketmemek en iyisidir.
Acı içeceği bırakmanıza gerek yok, sadece kortizol seviyesinin en düşük olduğu ve ferahlatıcı içeceğin anlamlı olduğu saatlere taşıyın. Kahve tüketimi için ideal zaman sabah saat 10 ile 12 arası ve öğleden sonra saat 14 ile 17 arasıdır.
Tabii ki, ne zaman dikkatli olmanız gerektiğine ve gün içinde ne kadar kahve içtiğinize ek olarak - araştırmalara göre günde dörtten fazla serinletici içecek vücuda zararlıdır. Her kişi için önerilen doz günde 400 mg kafeindir ve uzmanlar bunun yaşlılar için olduğunu açıklamaktadır.
Sağlık riski sadece kahvede değil, kafein içeren tüm yiyecek ve içeceklerde de ortaya çıkar - kahvenin en yaygın ikameleri canlandırıcı enerji içecekleridir.
Bunlar çoğunlukla gençler tarafından tüketiliyor ve verilere göre Avrupa'daki bu içeceklerin çoğu Danimarka'da içiliyor - ülkede insanların yüzde 33'ünden fazlası günde 400 mg'dan fazla kafein tüketiyor.
Önerilen:
Kahve Için En Uygun Zaman 9.30-11.30 Arasıdır
Çoğumuz güne bir fincan kahve ile başlarız. Bazıları geç kalkmayı tercih ederken, diğerleri erken uyanmayı tercih ediyor. Bilim adamları, kokulu bir fincan kafeinli enerji içmek için en iyi zamanın ne zaman olduğunu kanıtladılar. Bu, kafeinin vücudumuzun ürettiği kortizol adı verilen bir hormonla etkileşimi nedeniyle 9.
Unutulmaz Anlar Için Mükemmel Zaman
Noel yaklaşırken, hava bizi en sevdiğimiz anlara götüren aromalarla dolar. Bütün ailenin bayıldığı şekerli ve tarçınlı pişmiş elmalar ya da tatlılığın eriyen yumrusunu rüya gibi izlediğimiz büyükannenin bitki çayının aroması gibi. Peki ya altın karamel… Evet, Noel anlar yaratma zamanıdır.
Kahve Değil çay Zamanı
Kahveye karşı gelişen etkenler ve zararlı özellikleri ile ikamelerine yönelmekte fayda var. Ve çaydan daha iyi ne ikame edilebilir. fincan siyah Çay bir fincanda bulunan kafein miktarının yarısını içerir Kahve . Her tür çaya süt eklemek aslında onu daha güçlü hale getirir.
Mükemmel Brunch - Brunch Ve Erken öğle Yemeği Arasındaki Altın Ortalama
Evet, brunch kahvaltı bittiğinde, öğle yemeği uzaktayken ve bir insan çok lezzetli bir şeyler yediğinde o yemek mi… Brunch, iki ana öğünün ortasında olmasına rağmen, genellikle ara yemek olduğunu bilecek kadar popüler artık neredeyse hepimizin.
Ne Yediğin Değil Ne Zaman Yediğin Daha önemli
Bir araştırma, hareket halindeyken veya gece geç saatlerde yemek yiyenlerin, belirlenen saatte yemek yiyenlere göre çok daha fazla sağlık sorunu yaşadığını buldu. Yeme alışkanlıklarının etkilerinin analizinin yazarları, nüfusu düzensiz yemenin tehlikeleri hakkında bilgilendirmek için ulusal tavsiyeler için bir kampanya başlatmaya bile kararlılar.
