2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her ülkenin gün boyunca yemek yeme, ne içermesi ve ne zaman yapması gerektiğine dair gelenekleri vardır. Günümüzün kozmopolit dünyasında herkes kendi yaşam tarzını ve diyetini seçiyor ve birçok kişi geleneklerden ziyade çeşitli diyetisyenlerin tavsiyelerine ve onların hazırladığı rejimlere uyuyor.
Yeni bir çalışma, biyolojik saatimizin kilo almaktan bildiğimizden daha fazla sorumlu olduğunu buldu. Günün hangi saatinde yemek yenileceği konusunda birçok görüş var. Farklı uzmanlar kilo vermek ve sağlıklı beslenmek için farklı diyetler önermektedir. Bazılarına göre günün son öğünü yatmadan iki saat önce olmalıdır. Bazıları ise kahvaltıyı kaçırılmaması gereken en önemli öğün olarak tanımlar. Diğerleri bize öğlene kadar açlıktan ölmemizi tavsiye eder, böylece vücudumuza bütün gece ve günün bir kısmı akşam yemeğini işlemesi için zaman verir.
Yakın zamana kadar uykunun yeme alışkanlıklarına etkisi konusunda çok fazla araştırma yoktu. Bu yüzden ABD, Boston'daki çalışma çok ilginç. Yemeklerin ne zaman uyandığınıza ve ne kadar uyuduğunuza bağlı olarak kilo alımını nasıl etkilediğini ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, normal günlük işlerin bir parçası olarak uyku ve sirkadiyen davranışı belgeleyen 18 ila 22 yaş arasındaki 110 kişiden gelen verileri analiz etti. Ardışık yedi gün boyunca, araştırmacılar, bir uygulama kullanarak katılımcıların her bir diyet alımını olağan aktiviteleri sırasında kaydettiler. Uykunun başlangıcını belirleyen vücut kompozisyonu ve melatonin salınım süresi bir laboratuvarda değerlendirildi.
Araştırmacılar, en önemli şeyin yemekten sonra yatmadan önce birkaç saat beklemek olduğunu buldular. Bu, vücuda yiyecekleri sindirmek için zaman verir. Vücut yağı yüzdesi en yüksek olan katılımcılar, kalorilerinin çoğunu melatonin seviyelerinin yüksek olduğu yatmadan kısa bir süre önce tükettiler. Daha düşük yağ yüzdesine sahip olanlar genellikle son yemekten birkaç saat sonra yattı.
İnsan metabolizması sirkadiyen ritimden etkilenir. Etki, düzensiz iş vardiyaları veya erken kalkmak veya geç uyumak için doğal bir tercih nedeniyle kişiden kişiye değişir.
Çalışmanın baş yazarı Profesör Andrew McHill, sonuçların, daha yüksek vücut yağı ve daha yüksek vücut kitle indeksinin, insan biyolojik gecesinin bir belirteci olan melatoninin başlangıcından daha fazla gıda alımı zamanı ile ilişkili olduğunu gösterdiğini söylüyor. günün saati, gıda alımının miktarı veya bileşimi.
Bilim adamı, biyolojik zamanınıza kıyasla kalori tüketimi zamanının, sağlık için günün gerçek zamanından daha önemli olabileceğini ekliyor. Araştırmacılar, katılan gençlerin tüm nüfusu temsil etmeyebileceğine inanıyor. Bununla birlikte, çalışmanın sonuçları, sirkadiyen akşam boyunca gıda alımının vücut kompozisyonunda önemli bir rol oynadığını göstermektedir.
Önerilen:
Greyfurt Diyeti Ile 5 Kilo Verirsiniz
Diyetlerle ilgilenenleriniz, greyfurtun bu amaç için mükemmel bir meyve olduğunu bilir. Greyfurta acı bir tat veren naringenin maddesi zayıflama ilaçlarında kullanılmaktadır. Bir süre önce Kanadalı bilim adamları, maddenin karaciğer hücreleri üzerindeki devrim niteliğindeki etkisini, onları yemekten sonra yağları yedekte depolamak yerine yakmaya teşvik ederek buldular.
Günde Bir Fincan Sarı çay Ile Hem Kilo Verirsiniz Hem De Gençliğinizi Korursunuz
Nadir ve benzersiz, sarı çay çayı seven insanları yavaş yavaş fethetmeye başlar. Harika bir meyveli aroması, tatlı tadı vardır ve sayısız sağlık yararı sağlar. Diğer birçok çay gibi sarı çay da Çin'de doğdu ve yavaş yavaş dünya çapında popüler hale geliyor.
Muz Diyeti Ile Dokuz Günde Dokuz Kilo Verirsiniz
Dokuz günde dokuz kilo vermek istiyorsanız, muz diyeti ile kilo vermeyi deneyin. Muz, yüksek kalorili bir meyve olmasına rağmen, aşırı kilo ile mücadelede büyük yardımcılar olabilir. Bununla birlikte, diyet, sıkı diyetleri uygulayanlar veya uygulayanlar için kontrendikedir.
Taze Sıkılmış Meyve Suları Ile Hızlı Bir şekilde Kilo Verirsiniz
Meyve suları ile kilo vermeye karar verirseniz, çoğu koruyucu ve boya içerdiğinden, meyve ve sebzelerden taze sıkılmış meyve suları ile yapın, mağazalardaki kutu ve şişelerle değil. Meyve suyu diyeti daha çok arınma olarak adlandırılabilir çünkü vücutta biriken toksinleri ve toksinleri atar ve metabolizmayı önemli ölçüde geliştirir.
Daha Kolay Yemek Pişirmek Için Beş Püf Noktası
Her birimizin mutfakta başarılı olmasına ve yemek yapmayı sevmesine yardımcı olan kendi küçük sırları vardır. İşte hala zorluk yaşayan veya bu süreci sevmeyen kişilere yardımcı olabilecek 5 temel ipucu. 1. Her zaman elinizde keskin bir bıçak bulundurun Size keskin bıçaklar tehlikeli gibi görünse de, aslında kör bıçaklar çok daha tehlikelidir, çünkü bir şeyi kesmek için çok çaba harcarsınız ve o zaman yaralanma olasılığı çok daha yüksektir.
