2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çeşitli araştırmalara göre, depresyondan muzdarip insanların en az yüzde 80'inde uykusuzluk da var. Bazı kaynaklar sabah erken kalkmanın da depresyon belirtisi olarak kabul edilebileceğini iddia ediyor.
Uzman Dr. Michael Perlis, uykusuzluk belirtilerinin depresif durumdan yaklaşık beş hafta önce ortaya çıktığına inanıyor.
Bitkisel çaylar ve kaynatmalar bu tür koşulları etkileyebilir - depresyonun uzun süreli ve etkili kontrolü için Sibirya ginsengi, zencefil, St. John's wort, adaçayı ve diğerleri kullanılır. Sorununuzu çözmek için kullanabileceğiniz bazı tarifler:
Güçlü antidepresan özellikleri nedeniyle zencefil, depresyon tedavisinde en popüler şifalı otlar arasındadır. 2 yemek kaşığı ile çay yapın. 2 litre kaynar suya koymanız gereken doğranmış baharat.
Daha sonra karışımı yaklaşık beş dakika kaynatın ve ocaktan alın. Kaynatmayı süzün ve bir termosta saklayın - gün boyunca iç.
Zencefil ile yine etkili bir başka tarif 2 yemek kaşığı içerir. aromatik baharat. Onları iki litre suya koyun ve karışımı gece boyunca bekletin.
Sabah zencefil suyunu ocağa koyun ve kaynadıktan sonra kısın ve 15 dakika sayın. Ardından çayı soğumaya bırakın, tadına bal ve limon suyu ekleyin.
Sarı kantaron da uzun süre alınabilen antidepresan özelliklere sahip bir bitkidir. 3 yemek kaşığı ile bir kaynatma yapın. Bir litre suya döktüğünüz bitki. Karışımı beş dakika kaynatın ve süzün - karışımı dört parçaya bölün ve bir gün boyunca için.
Birikmiş olduğunuz uykusuzluk ve stresten de lavanta yağı yardımıyla kurtulabilirsiniz. Bu yağ ile aromaterapi de duygusal bozukluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kullanabileceğiniz bir diğer son derece popüler bitki ise adaçayıdır - bitkiden elde edilen aromatik çay uykusuzluk ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca sürekli yorgunluk hissini, baş ağrılarını ortadan kaldıracak, hafızayı geliştirecek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Adaçayı çayını her gün hazırlayıp profilaksi olarak tüketebilirsiniz. Salvia Officinalis hamile ve emzikli kadınlar için önerilmez.
Bitkisel kaynatmanızı 1 yemek kaşığı ile hazırlayın. bitkinin kuru yaprakları. 150 ml sıcak su ile doldurun. Daha sonra karışımın çeyrek saat demlenmesine izin verin.
Ayrıca adaçayı ve meşe kabuğu - 1 çay kaşığı kaynatma yapabilirsiniz. Önceden kaynatılmış 50 ml sıcak su ile doldurun. İki saat sonra karışımı süzün ve yemeklerden önce günde üç kez için. Bu infüzyon sinir sistemi hastalıklarında çok iyi çalışır.
Önerilen:
Hangi Yiyecekler Depresyonla Savaşır?
Binlerce çalışma, güneş ışınlarının ruh halini nasıl iyileştirdiğini ve kötü düşünceleri nasıl ortadan kaldırdığını göstermiştir. Bunun nedeni, onlar sayesinde D vitamininin deride doğal olarak oluşması ve bu da beyindeki serotonin seviyelerini etkilemesidir.
Yabani Sarımsak (maya) Uykusuzluk Ve Yüksek Tansiyonla Savaşır
Yabani sarımsak, maya, yabani soğan, yabani sarımsak ve diğerleri olarak da bilinir. Bir bahçe soğanına benzer, ancak daha çok güzel bir çiçeğe benzer. Ve faydaları ölçülemez. İyileştirici özellikler, bitkinin her iki yaprağına da sahiptir.
Yeşil Sebzeler Depresyonla Savaşıyor
Depresyon 21. yüzyılın belalarından biridir. Buna karşı mücadelede, ilaç şirketleri sürekli olarak yeni ve yeni antidepresanlar kusuyor. Ancak, sadece haplar kötü ruh halinin katili değildir. Uzmanlara göre, insanlar folik asit (B9 vitamini) eksikliği olduğunda depresyona giriyor.
Adaçayı çayı Hafızamızı Formda Tutar
California bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sağlıksız bir yaşam tarzı da hafıza üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. 18-40 yaş arası kişilerin hafızalarının yararlı ve taze olduğuna inanılsa da, egzersiz eksikliği, kötü beslenme, alkol ve sigara kullanımının olumsuz etkileri olabileceği ortaya çıktı.
Karabiber Depresyonla Savaşır
Karabiber en çok kullanılan baharatlardan biridir - çoğu geleneksel Bulgar yemeğine eklenir. Ayrıca baharat halk hekimliğinde kullanılır. Karabiber, insanoğlunun bildiği en faydalı bitkilerden biri olarak bile tanımlanır - önerilen dozun sadece 1 çay kaşığı olduğuna inanılmaktadır.
