2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
için en iyi 6 fırsatı topladık. yürüyerek yiyebileceğiniz sağlıklı yiyecekler. Hepsi ya hiç eğitim gerektirmez ya da minimum eğitim gerektirir.
1. Müsli
Mutfağınızın konforu dışında olsanız bile kolayca hazırlayabileceğiniz ve yiyebileceğiniz sağlıklı bir kahvaltı için iyi bir fikir. Süt ile tüketilebilirler, ancak zorunlu değildir. Meyve salatalarına çiğ küçük müsli de eklenebilir ve neden hiçbir şey olmadan yemeyin. Doğal müsli, bağırsakların çalışmasını iyileştiren çok fazla lif içerir, mükemmel şekilde doyurur ve vitamin içerir. Ancak bu ürünü mısır gevreği ile karıştırmayın - bunlar farklı yiyeceklerdir.
2. fındık
Bu gerçek bir süper besindir. Hemen hemen tüm fındık çeşitleri, yüksek dozda E ve B3 vitaminleri, bol miktarda potasyum, fosfor ve magnezyum içerir. Hafızayı, konsantre olma ve çalışma yeteneğini geliştirirler. Ayrıca fındık kolesterolü düşürür, kalp krizi riskini azaltır. Dışarı çıkmadan önce çantaya bir paket çiğ fındık koyduğunuzdan emin olun.
3. Meyveler
Tabii ki, tüm meyveler sağlıklı, lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Merak eden aç ofis çalışanları için meyveler en iyi seçimdir. yürüyerek ne yenir.
4. Sebzeler
Kereviz sapları, bir dilim salatalık veya sebze salatası neredeyse doluyor her yerde yiyebileceğiniz kahvaltı. Basit bir sebze salatası ya da ızgara sebzeler (biber, kabak, patlıcan, havuç, pancar, balkabağı, domates buna çok iyi gelir) yemek istemiyorsanız kepekli ekmekli vejetaryen sandviç yapın.
5. Kepekli ekmek
Kepekli rulolar ve rulolar da mükemmel kabul edilir sağlıklı bir kahvaltı için seçim. Kepekli ekmekler undan değil, ıslatılmış, ezilmiş ve preslenmiş tahıllardan yapılır.
6. Süt ürünleri
Doğal yoğurt hızlı ve hoş bir atıştırmalıktır. Bonus - yüksek kalsiyum içeriği, dişlerin ve kemiklerin yapı malzemesi.
Sütte bulunan laktobasiller, normal bir bağırsak mikroflorasının korunmasına yardımcı olur. Bir iş toplantısından veya başka bir toplantıdan önce mutlu bir şekilde yiyebileceğiniz bir kova yoğurt.
Önerilen:
Yürüyerek Yemek Yemenin Zararları
Bu ne yürüyerek yemek ve bu şekilde hangi yemek yenir? Bu tür yiyecekler, dinamik bir günlük yaşamı olan, meşgul ve her zaman acelesi olan insanlar tarafından tüketilmektedir. Yürüyerek yenen yemek, fast food denilen bir yemek türüdür.
Glutensiz Diyette Yiyebileceğiniz Yiyecekler
Gluten bir proteindir buğday, çavdar ve arpa gibi bazı tahıllarda bulunur. Elastikiyet ve nem sağlayarak gıdanın şeklini korumasına yardımcı olur. Ayrıca ekmeğin kabarmasını sağlar ve çiğnenebilir bir doku sağlar. Gluten çoğu insan için güvenli olsa da, çölyak hastalığı veya glüten duyarlılığı olumsuz sağlık etkilerini önlemek için bundan kaçınmalıdırlar.
Kalori Saymadan Yiyebileceğiniz Lezzetler
İyi durumda kalmak için, kendimizi en sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum bırakırız. Evet, hiçbir yolu yok, ancak onları her zaman bizim için daha az lezzetli olmayan ve yanılgıya inandığımız diğer gıda ürünleriyle değiştirebiliriz. Çok popüler olmayan bir gerçeği ekleyeceğiz - bir kişi gergin olduğunda, "
Gece Geç Saatlerde Yiyebileceğiniz Yiyecekler
Herkes kısa sürede aç kaldı. Bu ister yatmadan önce gerçekleşsin, ister gece mideniz kaburgalarınıza yapışmış halde uyanın - bir buzdolabı krizi kaçınılmazdır. Beslenme uzmanlarına güvendiğiniz için muhtemelen bundan sonra kendinizi kötü hissediyorsunuz.
Kilo Almadan Yiyebileceğiniz Yiyecekler
Nişasta içermeyen meyve ve sebzeler, ne kadar yerseniz yiyin kilo almanıza neden olmaz. Bunun nedeni, çoğunlukla sudan oluşmaları, düşük kalorili olmaları ve tok hissetmemize yardımcı olan lif içermeleridir. Örnekler şunları içerir: domates, lahana, greyfurt, kereviz, yaban mersini, brokoli, kavun, karnabahar, çilek ve daha fazlası.