2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, giderek daha fazla süper gıda kavramıyla karşı karşıya kalıyoruz. Çok sayıdalar ve neyse ki onlar sadece uzak ülkelerden (avokado gibi) bize gelen egzotik ürünler değil, aynı zamanda "elimizde" de var.
Ve uzmanların dediği gibi - beslenme uzmanları, diyetimize daha sık dahil ediyoruz süper yiyecekler, daha uzun süre sağlıklı olmanın tadını çıkaracağız.
Bununla birlikte, tüm süper gıdalar, tüm insanlar için, özellikle de aşağıdakilerden muzdarip olanlar için eşit olarak tavsiye edilmez. şeker hastalığı ve tükettiklerini çok daha yakından izlemeleri gerekiyor. Bu nedenle, aşağıdaki satırları süper yiyecekler özellikle hangileri şeker hastaları için uygun.
1. Et suyu
Bezelye, mercimek, fasulye ve diğerleri gibi baklagiller kolesterolü düşürür, kalp sağlığını sağlar ve kan şekerini dengeler. Ev mutfağımızda onları daha fazla yağla tüketmeye alıştığımızı biliyoruz, ki bu arzu edilmez, diyabet hastası olduğunuzda. Çorbalar ve yağlı güveçler dışında tüm bakliyatların harika salatalar yapmak için kullanıldığını unutmayın.
2. Filizler ve midilliler
Egzotik ile konuya girdiğimizi sanmayın. süper yiyecekler, ki hiçbir yere varamazsın. Hiçbir şey. Evde hem filiz hem de midilli yetiştirebilirsiniz, ancak ancak bu amaç için hangi bitkilerin uygun olduğundan emin olduktan sonra. Çünkü baklagillerin tüm faydalı özelliklerine sahipler, ancak sindirimi çok daha kolay. Ve filizlerden farklı olarak midilliler (bitkiyi 5 cm'den uzun olduğunda ikinci büyüme evresini temsil eder) ayrıca kan şekerini düzenleyen ve kötü kolesterol pahasına iyi kolesterol seviyelerini yükselten klorofil içerir.
3. Az yağlı süt ürünleri
Şeker hastalığından muzdarip olduğunuzda gerçekten düşük yağ içermeleri gerektiğini unutmayın. Ama aksi halde, onları menünüze ne kadar sık eklerseniz, sağlığınız için o kadar iyi olur. Onları süper gıdalar olarak sınıflandırmak için birçok neden var, ancak muhtemelen en büyük avantajları kalsiyum ve D vitamini açısından çok zengin olmalarıdır.
4. Yulaf ezmesi
Tüketimi, insüline karşı daha iyi hücresel duyarlılık sağlar. Doğal yulaf ezmesini mısır gevreği dışında birçok katkı maddesi içeren müsli ile karıştırmamak önemlidir.
5. Balık
Balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve diyabet hastalarının haftada iki kez balık yemeye alışmasında fayda vardır. Kızartılmış veya panelenmiş değil, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş.
Önerilen:
Şeker Hastaları Için Haftalık Menü
Diyabette diyet kaçınılmazdır. Karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmeye, pankreas fonksiyonlarını aktive etmeye, diyabetik bozukluğu telafi etmeye ve vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasını artırmaya yardımcı olur. Menüde yer alan yiyecekler, sağlıklı bir insanınkine mümkün olduğunca yakın olmalıdır.
Şeker Hastaları Için Sağlıklı Haftalık Menü
Küresel obezite çağında yaşıyoruz. İstatistikler, nüfusun %9 ila %30'unun aşırı kilolu olduğunu ve bunun tip 2 diyabet riskini artırdığını göstermektedir. Kilo dengesi önemlidir çünkü fazla kilolar vücudu insülin duyarlılığına yatkın hale getirir.
Şeker Hastaları Için Kahvaltı
Diyabet teşhisi konan binlerce kişiden biriyseniz, muhtemelen kötü beslenmenin durumunuzu daha da kötüleştirebileceğini biliyor olmalısınız. Şeker hastaları için pek çok menü var, ancak alınan miktarları hesaba katmadan sadece yiyecek çeşitlerini takip ederseniz, kim bilir hangi etkiyi elde edemezsiniz ve durumunuzu kötüleştirme olasılığı çok yüksektir.
Siyah çay şeker Hastaları Için Iyidir
Siyah çay, diğer tüm çaylar arasında en uzun süre işlenir. Tam bir fermantasyon sürecinden geçer. İçeceğin siyah rengini belirleyen uzun işleme sürecidir. Tadı meyveliden baharatlıya kadar olabilir. tüketimi siyah çay son derece yararlı olarak kabul edilir.
Soğan şeker Hastaları Için Bir Süper Besindir
Eski Mısırlılar ve Keldaniler tarafından yetiştirilen, Yunanlılar, Romalılar ve atalarımız tarafından tüketilen binlerce yıllık ekimden sonra, soğan oldukça yaygın ve faydalı bir sebzedir. İlk olarak Afganistan ve İran'da yetiştirilen soğan, tüketilen sebzelerin başında gelmektedir.
