2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Evet, gerçekten sadece yağlarla savaşmakla kalmayıp aynı zamanda onu yakmaya da yardımcı olan yiyecekler var.
Aslında yediğimiz her şey metabolizmamızı hızlandırır. Vücudun yenilenleri sindirmeye başlaması genellikle 30-40 dakika sürer. Bu süreç ona biraz enerji harcar ve kalori yakar. Bu nedenle, ne yediğinize bağlı olarak, sindirim için harcanan yüksek veya düşük kalori miktarına bağlıdır.
Proteinlerin sindirimi ve emilimi için vücut, karbonhidratların sindirimi ve emilmesinden %25'e kadar daha fazla enerji kullanır. Bu emilim için vücudun en az enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle yağ çok yavaş emilir.
Mantıksal olarak, işlemek için vücuda diğerlerinden daha fazla yakıt harcayan yiyecekler olduğu sonucu çıkar. Hatta bazıları "negatif kalori" yapar. Yağ yakmanıza yardımcı olabilirler. Vücuda öğütmek ve emmek gerçekte içerdiğinden daha fazla enerjiye mal olur. İşte buradalar:
Elmalar. En yüksek oranda pektin içerirler - çözünür lif grubuna ait madde. Yağ yakar ve "kötü" kolesterol seviyesini düşürür.
Elma sirkesi. Vücudumuzun yağ yakmasına yardımcı olan enzimlerin üretilmesinden sorumlu olan genleri kışkırtma yeteneğine sahiptir.
Armut ve tatlı biber. Yağların yok edilmesi üzerinde güçlü bir etkiye sahip doğal bitki bileşenleri olan büyük miktarda flavonoid içerirler.
Sarımsak. En hızlı yağ yakan besinler arasındadır. Antibakteriyel etkiye sahip olan ve kolesterolü ve "kötü" yağları azaltmaya yardımcı olan allisin maddesini içerir.
Domates. İçlerinde bulunan likopen, onlara kırmızı rengini veren güçlü bir antioksidandır. Az miktarda yemek yedikten sonra tokluk hissi yaratma gibi harika bir özelliği vardır. Bu iştahı azaltır.
Havuçlar. Doymamıza ve yemeyi bırakmamıza neden olan ağır yiyeceklerdir. Bir hafta boyunca her öğünden önce yenen bir havuç ile yarım kilo verebilirsiniz.
Portakal. Çok miktarda C vitaminine ek olarak, içlerindeki lif "kötü" yağları hızla yakmaya yardımcı olduğu için kalori yakma yeteneğine sahiptirler.
Mango. İçindeki lif yağ yakar ve düşük kalori seviyeleri sadece yardımcı olur.
Ispanak. Çok fazla demir içerir ve kalorisi olmadan yüksek besin özelliklerine sahiptir.
Az yağlı taze ve yoğurt, peynir. Yüksek kalsiyum seviyeleri ile gelişmiş zindelik arasında gerçek bir bağlantı vardır.
Yulaf ezmesi ve arpa. İçlerindeki lif yardımıyla can sıkıcı göbek yağlarından ve sapanlardan kurtulmanın en iyi yoludur.
Yumurtalar. İçerdikleri proteinler sayesinde çeşitli şekillerde kilo vermeye ve yağları eritmeye yardımcı olurlar.
Ceviz ve badem. İçlerinde en önemlisi, kötü olanlarla savaşan "iyi yağlar". Lif ve protein ile birlikte vücudun insülin duyarlılığını artırabilirler, bu da glikozun hızlı emilimine yol açarak yağ depolarında birikmesini önler.
Keten tohumu. Bu tohumlar lignanlar içerdiklerinden fazla yağı eritmek için en güçlü silahlardan biridir.
Somon. Omega-3 yağ asitleri açlığı bastırır ve tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Yeşil çay. İçerisinde bulunan kateşinler metabolizmayı hızlandırır ve karaciğerde yağ yakma oranını artırmaya yardımcı olur. Fiziksel aktivite ile iyi birleşir.
Önerilen:
Yağ Yakan Yiyecekler
Yağ yakan yiyecekler, aslında içerdikleri kadar çok kalorinin parçalanmasını gerektirir. Bu tür sağlıklı yiyecekleri günlük diyetinize dahil etmek, aynı zamanda hem kilo vermenizi hem de tok kalmanızı sağlayacaktır. Ek olarak, bu tür yiyecekleri tüketerek, kan şekeri seviyelerini sabit tutabileceksiniz.
Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler
İyi görünmek için öncelikle fazla kilolara veda etmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Çok sayıda diyet bize şu yolları sunuyor: kilolu ile uğraşmak olağanüstü irade gerektiren ve kredi kartınızı ve cüzdanınızı boşaltmakla tehdit eden. Ağır fedakarlıklar olmadan uyum sağlayan her derde deva bir ilaç var mı?
En Iyi Yağ Yakıcı Yiyecekler! Sinsice Kilo Ver
Yağ yakma konusu özellikle fazla kilolu kişiler için önemlidir. Bununla birlikte, diyetlerini iyi dengelemek ve vücuduna fazla kalori yüklememek isteyenler için çok önemlidir. Tam olarak bu tür ürünler listeleyeceğimiz ürünlerdir ve ekstra kilo vermemelerine ek olarak, yardımcı olurlar.
Diyette Yağ Oranı Düşük Zorunlu Yiyecekler
Sağlıklı beslenirsen, yağ alımını sınırlamak genellikle gerekli değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, diyetinizden yağı çıkarmanız faydalı olabilir. Bu yazıda size 5 az yağlı yiyecekler sağlığı korumak için son derece önemlidir ve herhangi bir dengeli beslenme için zorunludur.
Yağ Bombası Olan En Sevdiğiniz Yiyecekler
Uzmanlar, son yıllarda nüfus arasında diyabet insidansının yaklaşık %40 arttığı konusunda uyardılar. Bunun için yoğun bir yaşam tarzının ve stresin sorumlu olduğu iddialarına rağmen, çoğu doktor sinsi hastalığın ana nedeninin yediğimiz yiyecekler olduğuna inanıyor.
