2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fin bilim adamları, genetik olarak yatkın olsanız bile, günde 5 kez yemek yemenin obezite riskini önemli ölçüde azaltacağını bulmuşlardır.
Çalışmanın sonuçları, tüm ailenin erken yaşlardan itibaren önleme sürecine dahil olması durumunda aşırı kilonun önlenebileceğini göstermiştir.
Araştırmanın lideri Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden Anne Jaskelainen, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli beslenmenin dengeli bir kilonun anahtarı olduğunu söyledi.
Fin bilim adamlarının yaptığı çalışmada 4.000 çocuk gözlemlendi.
Bu çocuklara ilişkin veriler daha doğmadan anne karnındayken toplanmıştır.
16 yaşına gelene kadar kiloları ve ne sıklıkta yedikleri izlenir.
Araştırmacılar ayrıca çocukların obeziteye genetik yatkınlığını da hesaba kattı.
Nihai sonuçlar, çocuğun cinsiyeti ne olursa olsun, günde 5 kez düzenli yemeklerin aşırı kiloyu önlediğini gösterdi.
Daha sık yemeliyiz ve az miktarda yemek yemeliyiz tezinin savunucuları, bu şekilde metabolizmanın daha hızlı korunduğunu ve vücudun tokluk hissini verdiğini savunuyorlar.
Düzensiz yemek ve yatmadan önce yemek yemek, kilo verme çabalarınızı en aza indirebilir. Uzmanlar, bu yüzden günde dört, tercihen beş kez yemek yemeniz gerektiğini söylüyor.
Günde 5 defa aynı anda yemek yediğinizde vücut rejime alışır ve tam ihtiyacınız olduğu anda acıkırsınız. Bu sayede ne zaman yemek yiyeceğinizi bilir ve tam olarak ne yemek istediğinize karar verebilirsiniz.
Çok acıkana kadar yenmemelidir. Bunun nedeni, bunun sağlıklı alışkanlıklar oluşturamaması ve tüketilen gıda miktarının kontrol edilememesidir.
Bu gibi durumlarda sindirim zorlaşır ve vücut gerekli maddeleri ememez. Bu nedenle, onları kaslardan "alır", bu da kas kütlesinin zayıflamasına yol açar.
Uzmanlar saat 19.00'dan sonra sadece taze meyve, sebze veya süt yemeyi öneriyorlar.
Önerilen:
Günde Kaç Kez Yemek Yemeliyiz?
Muhtemelen herkes çocukluğunda şunu duymuştur: "Öğle yemeğinden önce yemek yemeyin, iştahınızı kesersiniz! Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının görüşü çoğu ebeveyninkinden kökten farklıdır. Vücuda gerçekten iyi olan nedir: üç kez iyice tıkamak mı yoksa birkaç kez biraz yemek mi?
Günde Tam Olarak Kaç Tane Fındık Yemek Faydalıdır?
Pek çok kişi tarafından süper gıda olarak kabul edilen kuruyemişler gerçekten etkileyici bir besin bileşimine sahiptir. Protein ve yağ bakımından zengindirler (omega-3 yağ asitleri dahil) ve paha biçilmez manganez, bakır, magnezyum, çinko, selenyum, E vitamini ve diğer birçok besin içerirler.
Vanessa Williams Günde 5 öğün Yemek Yiyerek Kilo Veriyor
Başarılı bir şarkıcılık kariyerine imza atan Astrisa Vanessa Williams, günde beş kez küçük porsiyonlar yiyerek fazla kilolarını veriyor. Vanessa, muhteşem vücudunu her sabah yaptığı koşuya ve yemek yemesine borçlu. Dizinin yıldızları arasında yer alan mavi gözlü güzel, bir restorandayken bile"
Akçaağaç şurubu Obeziteyle Savaşıyor
Akçaağaç şurubu, sadece Kuzey Amerika'da yetişen şeker akçaağaç suyundan yapılır. Kanada'nın Quebec eyaleti, en büyük akçaağaç şurubu üreticisidir. Akçaağaç şurubu çok faydalıdır. Zararlı sakaroz yerine ekglukoz ve çok miktarda eser element içerir.
Neden Günde 3 öğün Yemek Yiyoruz?
Erken yaşlardan itibaren üç ana öğün olduğunu biliyoruz - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Ancak bu kural nereden geliyor ve bugün hala geçerli mi? Bugün rahatlıkla günde 3 öğün yemek yeme alışkanlığının modern çağın bir kazanımı olduğu ve sabit çalışma saatleriyle ilişkilendirildiği sonucuna varacağız.
