2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İşte kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak lezzetli ve sağlıklı smoothieler için 3 tarif. Smoothies hem kahvaltıda hem de atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Bu tarifler yağa veda etmede, metabolizmayı hızlandırmada ve kas inşa etmede önemli bir faktör olan protein açısından zengindir.
Bu ev yapımı smoothie'lerle kendinizi tok ve enerji dolu hissedeceksiniz. Ayrıca spor salonunu düzenli olarak ziyaret ederseniz tüketim için de uygundurlar çünkü size egzersiz için gerekli fiziksel dayanıklılığı sağlayacaktır.
Galerimizde evde hazırlayabileceğiniz protein smoothie örneklerine göz atabilirsiniz.
1. Muzlu ve yulaflı smoothie
Bu smoothie için 2 yemek kaşığı yulaf, 2 muz, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 su bardağı yağsız süt ve çeyrek çay kaşığı tarçını blendera koyun.
2. Avokado ve muzlu smoothie
Bu smoothie için 1 su bardağı yağsız süt, yarım avokado, 1 muz ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırmanız gerekiyor. Malzemeleri blenderda iyice karıştırdıktan sonra içebilirsiniz.
3. Mango ve yoğurtlu smoothie
Bu proteinli smoothie için yarım bardak su, yarım bardak limon suyu, yarım mango, yarım çay kaşığı bal, 1 bardak yağsız yoğurt, bir tutam vanilya ve kakule ihtiyacınız olacak. Üzerine fıstık da serpebilirsiniz.
Önerilen:
Balık Yağı Sağlık Ve Kilo Kaybı Için Neden önemlidir?
Balık Yağı ticari amaçlar için, başta morina olmak üzere taze balıkların karaciğerinden üretilir. Balık yağı, vücudumuzun bunları kendi başına sentezleyemediği için insan beslenmesinde "vazgeçilmez" olan, özellikle son derece değerli omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) olmak üzere çok miktarda kolayca sindirilebilir doymamış yağ asitleri içerir.
Sağlık Ve Kilo Kaybı Için Limonlu Su Içmenin 8 Faydası
İnsan vücudunun yaklaşık %60'ı sudur, bu nedenle suyun sağlığımız için önemli olması şaşırtıcı değildir. Vücuttaki toksinleri temizler, dehidrasyonumuzu önler. Günde en az sekiz bardak su içmemiz gerekiyor. Suyun tadını sevmiyorsanız, meyve suları ve çaylar içebilirsiniz.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kilo Kaybı Ve Sağlık Için En Etkili üç Diyet
Kış belli belirsiz geçti, kalın kıyafetleri yavaş yavaş atıyoruz ve ah … dehşet, belli belirsiz bir kilo daha aldık. Ve işte yaz geliyor, çıplak omuzlar, kısa etekler, pantolonlar ve mayolar mevsimi. Acilen hızlı kilo vermemiz gerekiyor. Fazla kilolarla mücadelede antrenman ve egzersizin yanı sıra diyet de önemli rol oynar.
Sağlık Sorunları Nedeniyle Kilo Kaybı
Fazla kilolu olmanın görünüşünüz üzerinde iyi bir etkisi yoktur ve vücudunuz üzerinde daha da kötü bir etkisi vardır, bu yüzden onunla savaşmanız ve bundan kaçınmak için kilo vermeniz gerekir. sağlık sorunları . Fazla kilolu kişilerin vücut kitle indeksi yaklaşık 30 veya daha yüksektir, bu da kalp hastalığı veya kalp hastalığı gibi ciddi hastalık risklerinin çok yüksek olmasına yol açar şeker hastalığı .
