2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kış belli belirsiz geçti, kalın kıyafetleri yavaş yavaş atıyoruz ve ah … dehşet, belli belirsiz bir kilo daha aldık. Ve işte yaz geliyor, çıplak omuzlar, kısa etekler, pantolonlar ve mayolar mevsimi. Acilen hızlı kilo vermemiz gerekiyor.
Fazla kilolarla mücadelede antrenman ve egzersizin yanı sıra diyet de önemli rol oynar. Ancak hangi rejim veya diyet en etkili olacak? İnternette yeni ve yeni bulabiliriz. Kim olduklarını görün kilo kaybı için en etkili üç diyet:
1. Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti (Girit diyeti de denir) bir diyetten çok bir diyettir. Katı kısıtlamalar getirmez, aksine sizi yemekten ve hayattan zevk almaya teşvik eder! İçindeki yağın kalori indeksi oldukça yüksektir, ancak neredeyse tamamen zeytinyağından kaynaklanmaktadır. Hızlı kilo verme amaçlı değildir, ancak hayvansal yağlar, zaxap ve doğum kontrol hapları içermeyen sağlıklı ürünlerin tüketilmesini önerir.
2. Flexitarian diyeti
Bu, vejetaryenlik temelinde oluşturulmuş bir rejimdir. Esnek diyet, esas olarak bitkisel gıdaların ve daha az et tüketimini içerir.
Bu diyet ile 6-12 ayda yaklaşık 15-20 kilo verebilirsiniz. İnsanların daha az et yemesini amaçlayarak onları taze, doğal ve mevsimlik gıdalar yemeye teşvik eder. Bununla birlikte, demir, B12 vitamini ve omega-3 yağ asitlerinin seviyelerinin sürekli izlenmesini gerektirir.
2. DASH diyeti
Bu kısaltma, DASH diyeti başlangıçta kan basıncında ve kan yağlarında azalmaya ihtiyaç duyan kişilere yönelik olduğundan, Hipertansiyon Yönetimine Diyet Yaklaşımından gelmektedir. Evrensel, dengeli ve oldukça çeşitli bir diyet olarak kabul edilir. 2 aşamadan oluşur.
Aşama 1 14 gün sürer. Karbonhidrat alımını azaltmayı amaçlar. Bu, insülin üretimi azaldıkça metabolizmayı değiştirir. Bu dönemde meyve ve hamur işleri değil, ağırlıklı olarak az yağlı et, bol sebze yemelisiniz. 2. aşamada tam tahıllar, meyveler ve patatesler menüye dahil edilebilir.
Önerilen:
Etkili Kilo Kaybı Için 90 Günlük Diyet
İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir program mı arıyorsunuz? Dr. Oz'un 90 günlük diyeti birçok sağlık programında ve Oprah Winfrey'in programında yer alıyor. Bu program, yiyecek seçimlerine ve birkaç bükülme ile orta düzeyde fiziksel eğitime dayanmaktadır.
Hızlı Ve Etkili Kilo Kaybı Için Muz Ve Taze Süt Ile Diyet
Muzların doyduğuna yaygın olarak inanılıyor. Açıklamada bir sebep olsa da gerçek şu ki onlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabiliyoruz. Bu, tüketimlerinin özel bir rejimi gözlenirse olabilir. Egzotik meyve yüksek şeker içeriğine sahiptir.
Kilo Kaybı Için En Etkili 5 Diyet
Bir bayana sorarsanız, size kaybedecek bir kilosu daha olduğunu söylemesi çok muhtemeldir. Genellikle, bu durumda, kurtarmaya farklı diyetler gelir. Bunu gözlemlemeyen ya da en azından denemeyen bir kadın yok denecek kadar azdır. Bu vesileyle bir yerde toplandık en iyi diyetler en hızlı ve en etkili sonucu verir.
Kilo Kaybı Için Etkili Yaz Diyetleri
Kilo vermek için en iyi zaman yaz. Sıcak günlerde kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yiyebileceğimiz çeşitli meyve ve sebzeler sunar. Bu çeşitlilik bize çok lezzetli ve etkili diyetler sunabilir. Kilo vermek için yaz diyetleri önerilerimize bir göz atın:
Pancar Ile Kilo Kaybı Için Etkili Diyet
Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak pancar kilo kaybı için mükemmel bir seçimdir. Cildinizde iyi hissetmek ve forma girmek için kullanmanın birkaç yolu vardır. İlk önerimiz sadece pancar tüketimi olan bir diyet veya pancarlı bir monodiyettir.
