2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Anne olmuş veya olmak üzere olan her kadın muhtemelen tüketmek istediği yiyecek ve içeceklerle ilgilenmektedir. süt üretimini teşvik etmek göğsünde.
Bazı yiyecekler hakkında yememeniz gereken birçok efsane ve iddia var ya da tam tersi - daha fazla süt için yemeniz tavsiye edilir. Birçoğu sadece teori ve siz denemeden doğru olup olmadıklarını söyleyemezsiniz.
Kanıtlanmış ürünler için size bazı ipuçları sunuyorum anne sütünü artırmak, yemek pişirmekten uzak, ancak aynı zamanda anne sütü yoluyla küçüklerinizin daha fazla bağışıklığını artırmaya yardımcı olan diğer bazı püf noktalarının yanı sıra.
Daha fazla sıvı
Öncelikle bol sıvı, özellikle su içmek zorunludur. İnsan vücudunun her 25 kg'ı için 1/2 litre su uygulandığı belirtilmemiş bir kural vardır. Yani 50 kg iseniz normal şartlarda günde 1 litre su içmeniz gerekiyor. Ancak emzirme daha fazlasını gerektirir - günde en az 1 1/2-2 litre su.
Doğal meyve suları ve narenciye suyu, evde sıkılmış veya satın alınmış olsun, kesinlikle yasaktır, çünkü doğal olarak mideyi tahriş ederler ve bebeğin vücudu çok hassastır - özellikle koliğin kaçınılmaz olduğu ilk haftalarda.
Bozata
Fotoğraf: Zoritsa
Boza herkesin sevmediği bir içecektir. Yarar mı yoksa zarar mı verdiği konusunda çok fazla tartışma var. anne sütü. Ancak proteinler, mineral tuzlar, B vitaminleri ve daha fazlasını içerdiği için tavsiye edilir. Bozanın içinde çavdar veya buğday bulunması ayrıca kalorisini doyurur ve bu da bir sonuca yol açar: daha fazla anne sütü.
Bu içecekte yapay tatlandırıcıların bulunmasının bu açıdan onu zararlı hale getirdiği doğrudur, ancak aspartam içeriği ihmal edilebilir düzeydedir ve anne sütüne zarar vermenin ve hatta anne sütüne ulaşmanın bir yolu yoktur.
Ev yapımı et
Ev yapımı et en büyük yardımcınız emziren anneler. Sözde organik mağazalardan gelen etle ilgili değil, gerçek taze etle ilgili - domuz eti, tavuk, sığır eti, evcil hayvanlardan tavşan. İşte domuz bacağının bazı beslenme özellikleri ve dikkat - sadece 100 gr için - protein - 17.43 gr, yağ - 18.87 gr, kalori - 245. karbonhidratlar - 0 gr.
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, marul, sebzeler - bunlar emziren anneler için zorunlu olan ürünlerdir. Anne sütünü oluşturan ana maddelerden biri demirdir. Anne sütünde bulunan demirden bebeğin %50 ila 75 oranında emdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle vitamin, mineral ve demir yönünden zengin sebzeler yemek zorunludur.
sakinlik
Ve son fakat en az değil - en önemli bileşen daha fazla anne sütü için - sakin. Tıpkı vücudundaki yiyecekler gibi, anne de bebeğine zihinsel sinyaller iletir. Bu nedenle emziren kadınların sakin olmaları, hiçbir şekilde ortadan kalkmayacak olan günlük yaşam için gereksiz yere kaygılanmamaları ve anneliklerini doyasıya yaşamaları gerekmektedir. her kadının hayatı.
Önerilen:
Besinler Nelerdir
İnternette güneşlenmekle ilgili periyodik olarak ortaya çıkan bilgilere rağmen, yemeğin her canlı için hayati olduğu ifadesini doğrulamak pek gerekli değildir. Sağlığından sorumlu olan herkes, çeşitli ve dengeli beslenmenin öneminin farkındadır.
Bitkisel Besinler Nelerdir?
Bitkisel besinler, bitkisel gıdaların doğal, biyolojik olarak aktif bileşenleridir. Bitkisel besinler meyve ve sebzelerde bulunur. Genellikle meyve veya sebzelerin kabuğunda bulunurlar ve bitkinin pigmentinden sorumludurlar. "Fito"
Sağlıklı Saç Ve Tırnaklar Için Besinler Nelerdir?
Saç ve tırnak bakımında beslenmenin önemli bir rol oynadığı bir sır değil. Burada çok önemli olan, somon veya kabak çekirdeği gibi gıdalarda bulunan omega-3 yağ asitleridir. Tatlı patates ve ıspanak gibi beta-karoten açısından zengin ürünler de tercih edilmektedir.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
Emzirme Döneminde Mantar Tüketimi
Ne yazık ki, anne adayının mantar tüketimine ilişkin kesin bir görüş yoktur. Yüzyıllardır diyetin bir parçası olmuştur ve hamile kadınlar bunlarla sınırlı değildir. Günümüzde uzmanlar mantarı, sindirimi zor ve çok miktarda alerjen içeren ağır bir gıda olarak tanımlamaktadır.