2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yazın sıcak günleri bir gerçektir, ancak yüksek sıcaklıkların dezavantajları olduğunu da unutmayalım. Sıcak günler vücudumuzu üzebilir ve bizi asabi, yorgun, dikkati dağılmış ve uykusuz bırakabilir.
Ancak yiyecek ve içecekler, sıcakta vücudumuzu sağlıklı tutmamıza yardımcı olur.
Yaz mevsiminde buzdolabınızda olması gerekenler:
1. Yoğurtlu meyveler
Terle kaybettiğimiz vücuttaki sıvının korunmasını sağlayacak kahvaltı için ideal kombinasyon.
2. Sebzeler
Sebzeler iyi bir çözümdür çünkü iyi miktarda sıvı içerirler. İçlerindeki su ve besin maddelerini azalttığı için uzun süre pişirmekten ve haşlamaktan kaçının. Karbonhidrat açısından zengin olan fırında patates, sıcak yorgunluğuyla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
3. Zaziki / Kar Beyaz Salata
Yoğurt ile salatalığı birleştiren Yunan tarifi, yaklaşık yüzde 96,4 su içeriğine sahip.
4. kreş
Bazı beslenme uzmanlarının terlemeyle tükenebileceğini söylediği demir de dahil olmak üzere zengin bir mineral kaynağıdır. Demir eksikliği bizi yorgun ve kayıtsız hissettirebilir.
5. Nane
Nane dili serinletir ve bu nedenle tadı sıcak havalarda ferahlatıcıdır.
6. Soğan
Özellikle kırmızı soğan, antihistaminik etkisi olduğu düşünülen quercetin adlı bir madde içerir. Histamin, ısı döküntülerine ve böcek ısırıklarına ve sokmalarına karşı ters reaksiyonlara neden olan bir tahriş edicidir. Günlük soğan yemek, bu yaz şikayetlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Marine edilmiş ızgara etler
Turşu, kanser oluşturabilecek kimyasalların seviyelerini azaltır.
8. Muz
Aşırı terleme yoluyla kaybedilen vücut sıvısını düzenlemeye yardımcı olan zengin bir potasyum kaynağıdır. Potasyum açısından zengin diğer besinler arasında yeşil sebzeler, kavrulmuş fasulye, kuru meyveler ve tahıllar bulunur.
9. Kavunlar
Sıcak havalarda en önemli önlem sıvı alımıdır. Yüzde 90'dan fazla su içeren kavundan da sağlayabiliriz.
Önerilen:
Daha Ucuz Yiyecek - Sadece Yaz Aylarında
Gıda fiyatlarının yüksek seyretme eğilimi devam ediyor. Fiyatlarda herhangi bir düşüş belirtisi yok. Bu, Sofya Ticaret Borsası'nın görüşüdür. Oradan, temel gıdanın parasal değerinde olası bir düşüşün yalnızca bu yılın yaz aylarında beklenebileceğini tahmin ediyorlar.
Yaz Aylarında Bacak şişmesine Karşı Besinler
Yaz aylarında bacakların şişmesi yaygın bir sorundur. Bundan kaçınmak için ilaç aramaya başlamadan önce, nasıl düzgün beslenmeniz gerektiğini öğrenseniz iyi olur. sıvıları tutmamak için . Aşağıdaki satırlara bakın yaz aylarında bacakların şişmesine karşı yiyecekler :
Yaz Aylarında Güneşten Korunmak Için Doğru Besinler
Yaz geldi ve cildimiz güçlü güneşten korunmalıdır. Bunun için bize sadece kozmetik değil, aynı zamanda yiyecek de yardımcı olabilir. İşte zararlı UV ışınlarına karşı en iyi korumayı sağlayacak besinler. 1. Ceviz, fındık, badem çinko açısından zengindir.
Uzmanlar: Yaz Aylarında Birayı Sınırlayın
Bu yaz yağışlar ve düşük sıcaklıklar hakim olmasına rağmen, Bulgarlar bu mevsimi genellikle çok fazla bira, hamsi ve gazlı meşrubat tüketimi ile ilişkilendirirler. Ancak bazı yiyecek ve içecekler sıcakta aşırıya kaçmamalıdır. Ayrıca, Alexandrovska Hastanesi'nden Dr.
Yaz Aylarında Akşam Yemeği Için Fikirler
Hangi mevsimde olursak olalım, yılın hangi döneminde olursak olalım, yatağa aç gidemeyiz. Yaz aylarında sunduğumuz akşam yemeğinin, yılın geri kalanından daha hafif ve yağsız olması farkıyla. Biraz sıra dışı olsa da lezzetli yaz yemekleri önerilerimize bir göz atın:
