2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pek çok insan, karınlarını tutup parmaklarının arasında birkaç santim yağ hissettiklerinde hemen sıkı bir diyete başlamaları gerektiğini düşünür.
Ancak deri altındaki yağlar zararsızdır. Bağırsaklar ve karaciğer gibi hayati organları çevreleyen yağ nedeniyle çok daha ciddi sorunlar ortaya çıkar.
Sağlığa yönelik tehlike, vücutta yağ birikmiş olmanızdan değil, bulundukları yerden kaynaklanmaktadır.
Pahalı işlemlere girmeden karnınızdaki yağı almanız gerekip gerekmediğini öğrenmenin kolay bir yolu var. Belin kalçaya oranını hesaplayın.
En dar noktasındaki bel çevresini, en geniş noktasındaki kalça çevresine bölün. Beliniz 68,5 cm ve kalçalarınız 98 cm ise 0,7 faktör alırsınız.
Kadınlar için 0,80'in üzerindeki ve erkekler için 0,95'in üzerindeki oranlarda, karnınızı indirmeniz gerekir. Aşırı göbek yağıyla savaşmak oldukça zor ve zaman alıcıdır.
Erkekler ve kadınlar farklı şekilde kilo verirler. Aynı boyda olan, aynı şekilde yiyen ve aynı fiziksel aktiviteye sahip olan bir erkek ve bir kadın, farklı oranlarda kilo vereceklerdir. Adam daha hızlı batacak.
Kilo vermek istiyorsanız diyetinizi değiştirin. Kadınların kekleri, çikolataları ve diğer tatlı cazibeleri, erkeklerin ise tuzlu yağlı yiyecekleri - patates kızartması, füme etler, sosisleri - vurguladığı kanıtlanmıştır.
Bahane aramayın - kilo almanın genetik olarak belirlendiği ve yaşla birlikte bir kişinin kilo alması normaldir. Büyük bir göbeğe veda etmek için asla geç değildir.
Kilo vermek için fazla yağlardan kurtulmanız gerekir. Az yağlı yiyecekleri, meyveleri, sebzeleri ve kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmekler ve diğer yavaş salınan karbonhidratlar gibi lif açısından zengin yiyecekleri vurgulayın.
Düzenli egzersiz. Squat, karın kaslarına iyi bir ton sağlar. Organların etrafındaki yağları çıkarmak için tüm vücudunuzun kaslarını sıkmanız gerekir.
Koşmak, bisiklete binmek ve yüzmek tavsiye edilir - bunlar oksijen değişimini artıran sporlardır. Daha fazla yürüyün ve asansörü unutun - bu, fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Önerilen:
Sıcaklık Nasıl Kaldırılır
Baharatlı birçok insanın favorisidir, ancak bazen en ateşli baharatlı yemekleri sevenler bile ağzındaki yanma hissine dayanamaz. Acı biberleri acı yapan bileşiğe kapsaisin denir. Yağda çözünür. Eylemini su yardımıyla nötralize edemezsiniz, bu nedenle ağzınızdaki ateşi bir bardak su ile söndürmeye çalışmak hiçbir şeye yol açmaz.
Göbek Nasıl Temizlenir
Göbek, geleneksel Bulgar tariflerinin çoğunda bulunur. Sadece akşamdan kalma olanlara değil, bölgemizde yapılan harika çorbalardan biri olan işkembe çorbasını denemeyen Bulgar yoktur. Hemen hemen tüm büyük süpermarketler hazır işkembe satar.
Göbek Nasıl Eritilir
Göbek yağ birikiminin nedenleri çoğunlukla yetersiz beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, stres ve kalıtsal gen ile ilgilidir. Beslenme . Diyeti aşırıya kaçmayın, ancak açlıktan ölmeyin. Kahvaltıyı kaçırmayın. Vücuda enerji verir ve metabolizmayı düzenler.
Soğan Veya Sarımsak Müdahaleci Kokusu Nasıl Kaldırılır
Sarımsak ve soğan yemeklerimize alışılmadık bir tat, harika bir aroma katıyorlar ve ayrıca bir dizi etkileyici sağlık bonusu var. Ancak ne yazık ki her iki sebze de ağız kokusu olarak da bilinen ve özellikle taze tüketildiğinde çok kötü nefese neden olabilir.
Göbek Yağı Nasıl Azaltılır
Viseral yağ esas olarak karında bulunur ve bağırsaklar, mide ve karaciğer gibi iç organları sarar. Kronik hastalıklara, kardiyovasküler sorunlara, tip 2 diyabete ve hatta bazı kanserlere neden olabilir. Neyse ki, yapabileceğiniz kanıtlanmış stratejiler var.
