2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Viseral yağ esas olarak karında bulunur ve bağırsaklar, mide ve karaciğer gibi iç organları sarar. Kronik hastalıklara, kardiyovasküler sorunlara, tip 2 diyabete ve hatta bazı kanserlere neden olabilir. Neyse ki, yapabileceğiniz kanıtlanmış stratejiler var. göbek yağını azaltmak için.
Düşük karbonhidrat diyeti, visseral yağ ile baş etmenin iyi bir yoludur. Araştırmalara göre, bu diyet düşük kaloriliden çok daha etkilidir. Karbonhidratlarda çok düşük bir keto diyeti de yardımcı olabilir.
Düzenli aerobik egzersiz yapmak için harika bir yoldur. karında yağ yakma. Belirli bir diyet olmadan bile iyi bir etkiye sahip olabilirler. Doğal olarak, rejim ve eğitimin birleşik yaklaşımı en başarılı olanıdır.
Daha çözünür lif: Suyla karışırlar ve doğrudan açlık hormonuna etki ederek iştahı azaltmaya yardımcı olan jel benzeri bir madde oluştururlar.
Protein, visseral yağı azaltmak için menünüzdeki en önemli bileşenlerden biridir. Tokluk hissi yaratır ve metabolizmayı hızlandırır. Her öğünde protein yemeye çalışın.
Şeker ilaveli ürünler vücudunuza hiçbir şey vermez, bunun yerine kilo almanıza ve yağlanmanıza neden olur. Eklenmiş şekerli ürünleri aynı kaloriye sahip diğer yiyeceklerle değiştirirseniz, viseral yağ sadece 10 günde yüzde 10 azalacaktır.
Az miktarda kırmızı şarap sağlık için iyidir. Ancak çok fazla alkol tüketmek hem sağlık hem de kilo üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Vücudunuzdaki yağların depolanmasının suçlusu.
Tüm uzmanların hemfikir olduğu bir şey varsa, o da trans yağların vücuda zehir olduğudur. Uzun raf ömrüne sahip olmak için işlenmiş gıdalara eklenirler. Vücuttaki visseral yağı önemli ölçüde artırırlar ve bir dizi başka sağlık sorununun nedenidirler.
Yeterince uyumak, stres seviyelerini azaltmak ve periyodik olarak oruç tutmak da ortadan kaldırmak için oldukça iyi stratejilerdir. karında biriken yağ.
Önerilen:
İştah Nasıl Azaltılır
Son zamanlarda canavarca bir iştahın olduğunu hissediyor musun? Bunu azaltmak için, beslenme uzmanları ana yemekten 10-15 dakika önce peksimetli bir bardak süt veya küçük bir dilim kepekli ekmek, biraz süzme peynirli bir fincan çay, kahveli süt tüketmenizi tavsiye eder.
Kalori Nasıl Azaltılır - Açlar Için Bir Rehber
Kilo vermek istiyorsak yapmalıyız daha az kalori alıyoruz yaktığımızdan. Ancak, yiyecek miktarını azaltmak Ne tükettiğimiz özellikle başlangıçta büyük bir zorluk olabilir. Kilo vermek isteyen birçok insan, hedeflerine ulaşmak için kalori almayı bırakmaları gerektiğine inanır.
Diyetinizdeki Yağ Nasıl Azaltılır
İnsanların dediği gibi fidan gibi zayıf olmak mı yoksa sadece daha sağlıklı yaşamak mı istiyorsunuz? Sebep ne olursa olsun, her ikisinin de çözümü her zaman diyetinizdeki yağı azaltmakla başlar. Amacınıza ulaşmak için kızarmış domuz pastırmasını unutun ve bu nedenle küçük ve büyük patates kızartması tarafından tercih edilir.
Göbek Yağı Biriktirmenize Neden Olan Kötü Alışkanlıklar
Çoğu insan için en sorunlu bölgelerden biri karındır. Kural olarak, çoğu insan orada yağ biriktirir ve aynı zamanda onları yalnızca belirli alanlarda yakmak neredeyse imkansızdır. Karın preslerinin bayılmaya hiçbir şey yapmadığı uzun zamandır bilinmektedir.
Gluten Alımı Nasıl Azaltılır?
Son zamanlarda glütensiz gıdaların aşırı tüketiminin sağlığa hiç de iyi gelmediği ortaya çıktı. Bazı insanlar için, glütene ve hatta alerjilere karşı intoleransları olduğu için son derece zararlıdır. Negatiften kurtulacaksın glutensiz yiyecekler yemenin sonuçları eğer alımlarını en aza indirebilirseniz.
