2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Balık Diyetiniz için en faydalı protein kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri gibi temel besinlerle yüklüdür ve vücudunuzu zayıf ve kaslarınızı güçlü tutmak için harika bir protein kaynağıdır.
Balık sadece belinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda karaciğer fonksiyonunu, beyin fonksiyonunu ve hatta uyku kalitesini ve süresini iyileştirme de dahil olmak üzere vücudunuzdaki temel fonksiyonları iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, bu makalede listeleyeceğimiz balık yemenin sağlığa faydalarından yararlanmak için diyetinize yeterince sık balık eklediğinizden emin olun.
Bunlardan biri balığın etten çok daha faydalı olmasıdır. Amerikan Kalp Derneği (ANA), diğer birçok et türünün aksine, balığın yüksek doymuş yağ içeriği olmayan harika bir protein kaynağı olduğunu belirtiyor. Dernek, haftada iki porsiyon balık, tercihen daha yüksek omega-3 yağ asitleri içeriğine sahip yağlı balıkların tüketilmesini tavsiye ediyor.
Balık tüketiminin de ergenlerde konsantrasyonu ve dikkati artırmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. Nutritional Journal'da yayınlanan bir araştırma, 14 ila 15 yaşları arasında, diğer etlerin pahasına yağlı balık yiyen öğrencilerin, daha az balık yiyen akranlarına göre daha yüksek konsantrasyon seviyelerine sahip olduğunu buldu.
Galeriye bir göz atın ve düzenli balık tüketiminin size getireceği diğer sağlık ve ruh hali faydalarının neler olduğunu görün.
Önerilen:
Daha Fazla Kuşkonmaz Yemeniz Için 7 Neden
Kuşkonmaz kalorisi düşüktür ve önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu makale kuşkonmaz yemenin 7 sağlık yararını ortaya çıkaracaktır. 1. Çok fazla besinleri var ama az kalorileri var 90 gr pişmiş kuşkonmaz şunları içerir:
Daha Fazla Narenciye Yemek Için 10 Neden
Yaz aylarında yaz sıcağını uzaklaştırmak için taze içeceklere ihtiyacımız var. narenciye tonumuzu korumamıza yardımcı olan meyvelerden sadece birkaçı, ancak sıcakla mücadele araçlarının önemli bir parçası olduğunu söyleyebiliriz. Onları diğer varyasyonlarda kabul ediyoruz - smoothie'lerde, meyve salatalarında, taze meyvelerde.
Soğuk Algınlığı Ve Grip Için Daha Fazla Balık Yiyin
Can sıkıcı soğuk algınlığı, sadece lezzetli değil, aynı zamanda zayıflamış vücut için de son derece yararlı olan çeşitli yiyecek kombinasyonları ile kolayca üstesinden gelinebilir. İyi beslensek bile soğuk algınlığı veya grip bize yetişebilir.
Daha Uzun Yaşamak Için Her Gün Yemeniz Gereken Yiyecekler
Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ne yemeli, içmeli ve ne yapmalıyız? Birçok kişi bu sorunun cevabını arıyor. Sadece doğal gıdalara dayalı diyetler üzerinde çalışan uzmanlar, belirli gıdaların günlük alımının kaliteyi belirleyebileceğini ve yaşam beklentisi .
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
