2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Dehidrasyon vücudu ve cildi kötü etkiler. Su, kilo alımı ve kilo kaybı da dahil olmak üzere insan vücudundaki tüm süreçlerde önemli bir rol oynar. Kalori olmamasına ve alımı kilo alımına neden olmamasına rağmen, su eksikliğinin kilo alımına yol açtığı gösterilmiştir.
Gıda işleme süreçleri, vücudun ter ve idrardaki su yardımıyla vücuttan hızla atmaya çalıştığı toksik maddeleri serbest bırakır. Bu yüzden yeterince sıvı tüketmemiz gerekiyor.
Yeterli su eksikliği vücudumuzda ve organizmamızda meydana gelen tüm süreçler üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Kronik yorgunluğa ve baş ağrısına, konsantrasyon ve hafızada bozulmaya ve ciddi vakalarda kabızlığa, böbrek ve safrada hasara yol açar. Dehidrasyon ayrıca cildin genel görünümünü ve sağlığını da bozar.
Her yetişkin günde ortalama 1,5 ila 2 litre sıvı içmelidir. Genellikle miktar hesaplanır ve her kilogram için 30 ml gerekir. Fazla kilolu kişiler her 10 kg fazla kilo için fazladan bir bardak su almalıdır.
Yaz aylarında vücudun ekstra doz sıvıya ihtiyacı vardır. Eksiklikleri hücrelerin hızlı hareket etmesine izin vermez, metabolizma yavaşlar ve sonuç bir - birkaç kilo üstte, nereden geldiklerini merak ediyoruz.
Su içmek gerçekten kilo verdirir. Çoğu zaman insanlar susuzluğu açlıkla karıştırırlar. Bunun nedeni, vücudun beyne yanlış sinyaller göndermesidir. Bu nedenle midenizin boş olduğunu hissettiğinizde bir bardak su içmenizde fayda var. 10 dakika bekleyin ve gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.
İçtiğiniz sıvıların günlük dozunu hesaplarken alkol ve kahveyi hayatınızdan çıkarın. Bu içecekler tam tersi şekilde çalışırlar - susuz kalırlar ve vücudu daha da susuz bırakırlar.
Bu nedenle kahve içerken mutlaka yanına bir bardak su alınması tavsiye edilir. Alkol her zaman buzla içilmelidir ve seyreltici olarak en iyisi düşük mineralli veya sade sudur.
Önerilen:
Guacamole - Mutfakta Biraz Egzotik
Guacamole Meksika mutfağının çok hızlı ve kolay hazırlanan bir yemeğidir. Çeşitli yemeklere harika bir katkıdır, ayrıca tostla yemek için de uygundur. Guacamole için bulabileceğiniz tarifler sonsuzdur ve hepsi orijinal olduğunu iddia eder. Aslında, Meksika'nın her yerinde farklı hazırlanır - bazı ürünler eklenir, farklı kesilir, vb.
Biraz Pektin Ile Kabızlıkla Savaşacaksınız
Pektin eski çağlardan beri kullanılmaktadır. Hemen hemen tüm meyveler pektin içerir, ancak farklı konsantrasyonlarda - portakal, greyfurt, erik, kayısı. Bununla birlikte, çoğunlukla elmada bulunur. Pektinin avantajları ve faydaları şunlardır:
Biraz Yemek Ve Dolu Olmak Nasıl
İngiliz beslenme uzmanları, aç kalmamak için sürekli yemek yememiz gerekmediğine inanıyor. Yemeğimizi doğru seçersek, fazla kilo almadan açlıkla savaşabiliriz, belli kurallara uymamız yeterli. Meyve ve sebzelerin yemeğin başında yenmesi tavsiye edilir.
Bu Miktardan Daha Fazla Meyve Suyu Içerseniz Kilo Alırsınız
Sağlıklı beslenme uzmanları, günde meyve suyu miktarını aşırıya kaçarsanız yılda yaklaşık bir pound kazanabileceğinizi söylüyor. Aşmamanız gereken bir miktar meyve içeceği var. Önerilen günlük meyve suyu miktarı 170 mililitredir ve daha fazlasını karşılayabiliyorsanız, yavaş ve güvenli bir şekilde kilo alırsınız.
Günde 5 Fincan Kahveden Kilo Alırsınız
Kahve, dünya çapında birçok bilim insanı tarafından araştırma konusudur - günde kaç bardak içebiliriz, insan sağlığına zarar verip vermediği ve daha fazlası. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, günde yediğiniz kahve miktarı beş fincandan fazlaysa, birkaç kilo alma riski çok yüksektir.