2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İngiliz beslenme uzmanları, aç kalmamak için sürekli yemek yememiz gerekmediğine inanıyor. Yemeğimizi doğru seçersek, fazla kilo almadan açlıkla savaşabiliriz, belli kurallara uymamız yeterli.
Meyve ve sebzelerin yemeğin başında yenmesi tavsiye edilir. Çok miktarda su, selüloz ve hava içerirler ve şekle zarar vermezler. Örneğin elmalar yüzde 25 hava, bol miktarda selüloz içerir ve bunlar sindirildiğinde beyne midenin dolu olduğunu bildiren GLP-1 hormonu salgılanır. Açlığımızı bu şekilde giderirsek daha az yeriz.
Yalnızken yemek yememiz tavsiye edilir, çünkü bu şekilde daha az yemekle doyarız ve fazla kilo almayız. Televizyon doğru beslenmenin düşmanıdır. Farkında olmadan, bizim için kesinlikle gereksiz olan bir miktar yiyeceği yutabiliriz. Araştırmalar TV karşısında veya bir şirkette yüzde 70 daha fazla yemek yediğimizi gösteriyor.
Protein içeriği yüksek besinler tüketin. Bu gıdalar vücudu karbonhidrat ve yağ içeren diğerlerinden daha iyi doyurur.
Sıvılar çok önemlidir. Bol su içmek şarttır. Çayı şekersiz ve diğer içecekleri az miktarda tatlandırıcı ile içmek iyidir. Sıvılar açlıkla savaşmaya yardımcı olur ve fazla kalori biriktirmez.
Asla fazla yeme. Tabakta hiçbir şey kalmaması gereken ahlakı unutun. Bu alışkanlığın belinize iyi bir etkisi olmayacaktır. Sadece doyana kadar yiyin ve sonra durun.
İlginç bir şekilde, fazla kilo tokluk hissini etkiler. Obez kişilerin vücudunda tokluk hormonu PYY üretimi azalır. Sonuç olarak, yemekten haz alma duygusu körelir ve kişi yemek yerken hoş duyumlar alabilmek için daha yağlı ve daha tatlı yiyeceklere koşar.
İnsan, tokluk sürecini kontrol eden doğuştan gelen biyolojik sinyallerle doğar. Üç yaşına geldiklerinde duyarlılıkları azalır. Çoğu zaman, bu, tabaktaki her şeyin yenmesi gerektiği kuralına uyan ebeveynler tarafından sağlanır.
Önerilen:
Guacamole - Mutfakta Biraz Egzotik
Guacamole Meksika mutfağının çok hızlı ve kolay hazırlanan bir yemeğidir. Çeşitli yemeklere harika bir katkıdır, ayrıca tostla yemek için de uygundur. Guacamole için bulabileceğiniz tarifler sonsuzdur ve hepsi orijinal olduğunu iddia eder. Aslında, Meksika'nın her yerinde farklı hazırlanır - bazı ürünler eklenir, farklı kesilir, vb.
Biraz Pektin Ile Kabızlıkla Savaşacaksınız
Pektin eski çağlardan beri kullanılmaktadır. Hemen hemen tüm meyveler pektin içerir, ancak farklı konsantrasyonlarda - portakal, greyfurt, erik, kayısı. Bununla birlikte, çoğunlukla elmada bulunur. Pektinin avantajları ve faydaları şunlardır:
Biraz Ve Sağlıklı Yemek Nasıl
Bir kişi, vücut için gerekli tüm maddeleri yeterli miktarda içeren çeşitli yiyecekleri yerse sağlıklı beslenir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, insan yaşamının çeşitli yönlerinin gelişimi, aktif yaşam beklentisine ulaşılması ve sosyal işlevlerin tam olarak uygulanması için bir ön koşuldur.
Hem 18 Hem De 50 Yaşında Mutlu Olmak Istiyorsun! O Zaman Böyle Yemek
Yediğimiz yiyeceklerin sadece sağlığımız ve görünüşümüz üzerinde değil, aynı zamanda ruh halimiz üzerinde de etkisi vardır. Margarin, cips, işlenmiş gıdalar ve işlenmiş gıdalar duygusal durumumuzu bozarken, benlik saygımızı artırabilecek ve libidomuzu artırabilecek başka şeyler de var.
Daha Sağlıklı Olmak Için Belirli Yiyecekleri Nasıl Ve Ne Zaman Yemeli?
Birçok insan kilo almaya eğilimlidir, bir yandan genetik, diğer yandan yaşam tarzı ile ilgilidir. Bazı yiyecekleri doğru şekilde yemek, metabolizmada genel bir iyileşmeye, kilo kaybına ve daha iyi sağlığa yol açabilir. Meyve yemek için en iyi zaman sabahtır, çünkü daha fazla şeker içerirler, bu daha fazla enerjiye yol açar ve aynı zamanda daha kolay kalori yakmaya yol açar.
