2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her kadının bir sorun alanı vardır. Biri için popo, diğeri için - karın, üçüncüsü için - kalçalar. Bu alanların her birinde mükemmelliğe ulaşmak gerçek bir meydan okuma olabilir. Uylukları şekillendirmek özellikle zordur - hormonal ve genetik olarak kadınlar orada yağ biriktirmeye eğilimlidir. Ancak egzersiz ve diyetle hiçbir şey imkansız değildir.
Genellikle yaz aylarının başlamasıyla birlikte kadınlar fazla kilolarından hızlı bir şekilde kurtulma arayışına girerler. Evet, mayo sezonuna erken hazırlanmak her zaman daha iyidir, ancak bazı basit kurallara uyduğunuz sürece asla geç değildir.
için bir numaralı kural uylukların hızlı kilo kaybı - kalori açığı elde etmek. Oldukça mantıklı - diyet ne kadar katı olursa, kışın birikenleri o kadar hızlı ortadan kaldırırız. Bununla birlikte, tavsiyeler, kaybedilen ağırlığın haftada 1,5 kg'ı geçmemesi gerektiğidir.
Bunu başarmak için günde yaklaşık 300-400 kaloriyi sınırlamanız gerekir. Sağlıklı alışkanlıklarınız varsa, hangi yiyeceklerin kalorisinin yüksek olduğunu kesin olarak bilirsiniz. Ortadan kaldırmanız gereken ilk şey - tatlı ve kızarmış yiyecekler. Zaten menünüzde yoksa, yağları ve karbonhidratları sınırlayın. Salatadaki zeytinyağını azaltabilir, yulaf ezmesi veya bir dilim kepekli ekmekten kendinizi mahrum bırakabilir, günlük iki kahvenizden süt ve şekeri çıkarabilirsiniz. Bunlar yapmanız gereken fedakarlıklar.
Bununla birlikte, sağlıklı beslenmezseniz, göreviniz daha zordur - sadece kaloriler değil, aynı zamanda geldikleri kaynak da önemlidir. Öğleden sonra atıştırması için 500 kalori bir çikolata olabilir, ayrıca öğle ve akşam yemeği olmak üzere etli veya ızgara balıklı iki büyük salata olabilir. Seçim senin, ama unutma - kalçaların zayıflayacak sadece daha hızlı değil, aynı zamanda sağlıklı yiyeceklerle daha güzel.
Eğitimi unutmamalısınız. Bacaklarınızı zorlayan kardiyo ve hafif egzersizlere konsantre olun - ağız kavgası, zıplama, koşma, tekme. Diğer bölgeleri de unutmayın - karın için antrenman yaparken bile uyluklarınızı zorlarsınız ve bonus çok daha uyumlu bir vücut olur.
Önerilen:
İşyerinde Sağlıklı Beslenme: Görev Mümkün
Sağlıklı beslenmek neden bu kadar zor? Uzmanlar, insanların aç olduklarında düşünmediklerini, sadece yemek için saf bir hayvan içgüdüsü tarafından yönlendirildiklerini söylüyorlar. Ofis gibi sık sık stresle çevrelendiğiniz bir odada olduğunuzda, sağduyuyu korumak zordur.
Görev Sağlığı - Mümkün
Sağlığı, hastalığın olmaması olarak tanımlamaya alışkınız. Aslında, bugün dünyanın birçok yerinde, birçok sağlık uzmanı hala bu modası geçmiş paradigmayı uygulamaktadır. Ancak asıl mesele şu ki, bu sağlık görüşü, uyku kalitesi, stres, diyet ve duygusal durumumuz gibi onu dolaylı olarak etkileyen diğer faktörleri de hesaba katmıyor.
Bulaşık Makinesinde Pişirme: Görev Mümkün
Pişirme yöntemleri oldukça garip olabilir. Aralarında ilk sırada yer alan kuşkusuz bulaşık makinesinde yemek pişirmeyi kazanıyor. Bazı yiyecekleri bulaşık makinesinde pişirme fikri yeni değil. Ancak çok fazla enerji ve su gerektirdiği için sık alınmaz.
Selülitsiz Hayalinizdeki Vücut: Görev Mümkün
Kötü beslenme, stres, egzersiz eksikliği, sigara kullanımı, genetik yatkınlık ve hormonal dalgalanmalar selülit gelişiminde önemli rol oynar. Selülitin nedenleri konusunda uzman görüşleri farklıdır. Bazıları selülitin aşırı derecede genetik bir miras olduğuna inanırken, diğerleri selülitin yüksek yağlı bir diyet yemenin ve fiziksel aktivite eksikliğinin sonucu olduğuna inanma olasılığı daha yüksektir.
Görev Mümkün: Pamuk şeker
Pamuk şeker yapmak büyük bir sanattır ama doğru yaklaşırsanız büyük bir zevktir. Pamuk şekerin tadı karamel gibidir ama inanılmaz etkileyici, profesyonel ve şenlikli görünür. Mükemmel pamuk şeker yaptı tatlıları parlak iplik bulutlarıyla süslemek için kullanılabilir ve meyve veya dondurma için bir şeker sepetinde yapılabilir.
