Görev Sağlığı - Mümkün

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Sağlığı, hastalığın olmaması olarak tanımlamaya alışkınız. Aslında, bugün dünyanın birçok yerinde, birçok sağlık uzmanı hala bu modası geçmiş paradigmayı uygulamaktadır. Ancak asıl mesele şu ki, bu sağlık görüşü, uyku kalitesi, stres, diyet ve duygusal durumumuz gibi onu dolaylı olarak etkileyen diğer faktörleri de hesaba katmıyor.

Ayrıca, hastalık eksikliği, sağlığın oldukça iç karartıcı bir tanımı gibi görünüyor, sence de öyle değil mi? Gerçek sağlık, çok daha eksiksiz bir tabloyla ilişkilidir - kesinlikle hastalıksız, ancak aynı zamanda canlılık, enerji ve günlük yaşamdan memnuniyetle de ilişkilidir.

İşte gerçek sağlığa ulaşmanın 10 yolu - bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için sağlıklı yaşam!

1. Detoksifikasyon

Diyetiniz temiz ve besleyici olsa bile, vücudumuzun optimal koşullarda çalışması için ekstra TLC'ye ihtiyacı vardır. Stres, uykusuzluk ve çevredeki toksinler de vücudumuza doğal olmayan stres yükler ve bu da ek tedavi ve destek gerektirir.

Hepimiz bahar temizliği yaparız, ancak toksinleri atmak ve vücudunuzu doğal haline geri döndürmek için vücudunuzun da temizliğe ihtiyacı olduğunu hiç düşündünüz mü?

2. Süper gıdalar

İdeal dünyada hepimiz temiz, taze ve organik ürünleri doğrudan bahçeden yiyeceğiz. Yemeğimiz iyiliklerle dolacak ve sağlıklı beslenmek bize zahmet vermeyecek.

Ne yazık ki, piyasadaki modern gıdaların durumu bu ideal tablodan uzaktır. Toprağın tükenmesi, üreticiden satış noktasına taşınma şekli ve diğer faktörler, gıdamızın olması gerekenden çok daha az besleyici olmasına yardımcı olur.

3. Sağlıklı bağırsaklar

İyi bağırsak sağlığı gerçekten canlılığımızın ve enerjimizin kalbinde yer alır. Vücudunuz, besinleri onlardan vücuda taşımak için geri dönülemez bir şekilde bağırsaklara güvenir. Bağırsaklar da birçok sağlık sorununun kökeninde olabilir. IBS, şişkinlik ve düzensiz bağırsak alışkanlıkları rahatsız edici semptomlardır.

4. Stresi azaltın ve bastırılmış duygularla başa çıkın

En son ne zaman kabus gördüğünü hatırlıyor musun? En son ne zaman soğuk terler içinde ve yerinden fırlayacak bir kalple uyandın?

Ve kabusların stresin fiziksel bedenlerimizi etkilediğinin bir işareti olduğunu biliyor muydunuz? Aklımızda olup bitenler gerçek olmayabilir, ancak yine de sağlığımız üzerinde çok gerçek bir etkisi vardır.

Uzun bir süre boyunca stres, kronik hastalıklara, diyabete, kardiyovasküler hastalıklara ve kilo problemlerine yol açabilir. Bağışıklık sistemini baskılar, düşünmemizi engeller, üretkenliğimizi azaltır ve hayatımıza büyük bir kara gölge düşürür.

Neyse ki yoga, meditasyon, düzenli dinlenme, iş stresi azaltmak için harika araçlardır.

5. İstediğini yap

Bunu hayal et. Fiziksel olarak sağlıklı bir vücudun var ama işinden nefret ediyorsun. Bu düşünce, ofiste her gün seni yiyip bitiriyor. Uykuya dalarsınız ve o korkunç yere gitmeniz gerektiğini düşünerek uyanırsınız.

Bu senaryoda canlılığı hayal etmek zor, değil mi? Vücudunuz ne kadar iyi olursa olsun, zihniniz ona ayak uydurmalı. Maslow'un İhtiyaçlar Piramidi'ne göre, tüm insanlar fiziksel ihtiyaçlarını karşılamak için doğuştan gelen bir gelişme arzusuna sahiptir.

Hayır bekle! Hayattaki hedefi (profesyonel veya başka bir şekilde) bulmak, sizi derin bir gurur ve memnuniyetle dolduracaktır.

6. Ruhunuzu koruyun

Mutluluk ve tatmin gerçek sağlık bulmacasının önemli bir parçasıysa, depresyon ve kaygı bunun tam tersidir.

Çok az şey stres ve üzüntü gibi vücudun enerjisini emer. Zihinsel yetenekleriniz aşırı yüklenmiştir (orada mutlu düşüncelere yer yoktur) ve uyku, iş ve kişisel ilişkiler bundan zarar görür. Stres bağışıklığı bastırır, sindirime müdahale eder, cinsel isteği azaltır.

Doğada daha fazla zaman geçirin, yeterince dinlenin ve kaliteli olun. Düzenli egzersiz yapın, meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyin, zihni sakinleştirmek için uçucu yağlar kullanın.

7. Kanser riskini önleyin

En yaygın kanserlerin üçte biri diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir. Bu çok fazla gereksiz eziyet ve ıstırap!

Meyve ve sebze alımını artırmak ve işlenmiş gıdaları azaltmak gibi basit şeyler harika bir başlangıç noktasıdır. Sigarayı, işlenmiş etleri ve yüksek oranda rafine karbonhidratları sınırlamak veya bırakmak da yardımcı olur.

8. Sağlıklı bir diyete bağlı kalın

Sağlıklı beslenmenin sağlığımız için önemli olduğunu biliyoruz ama aslında ne yemeliyiz? Daha da kötüsü, diyet kelimesi, sefil yoksunluk, açlık ve tehlikeli yo-yo ağırlığına sahip birçok insanla eş anlamlıdır.

Sadece menünüze taze meyve ve sebzeleri ekleyin, zararlı yiyecekleri sınırlayın ve etkisi orada olacaktır.

9. Ah o kötü iştah

Şeker, yiyeceklerin eroini olarak kabul edilir. Bir bağımlılık şeklidir ve çok çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.

Şekeri sınırlamaya çalışın veya meyvelerden elde edilen doğal şekerlerle değiştirin. Ayrıca hindistancevizi şekeri, akçaağaç şurubu ve bal gibi doğal tatlandırıcılar kullanın.

10. Doğa ile doğrudan temas

Bitkiler, vücudunuzun doğal iyileşme süreçleri için kullanılabilecek, daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olmak, cildinizi yatıştırmak ve daha pek çok şey için kullanılabilecek bir buket doğal kimyasallar ve bitkisel besinler içerir.

Aromaterapi, uçucu yağlar ve şifalı bitkiler, istediğiniz sağlık konforunu elde etmenize yardımcı olacak inanılmaz derecede güçlü araçlardır.

Sevgiler, V. Velichkova:)