2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyet öğünlerine ek olarak, boşaltma günlerinin düzenli yapılmasında fayda vardır. Kural olarak, boşaltma günleri bir tür üründen oluşur, sindirim sistemi üzerindeki yük azalır ve vücuttan cürufun atılımı artar.
40 yaş üstü kadınlar için, özellikle yaz aylarında, haftada bir veya iki bitkisiz gün faydalıdır. Kışın, hava sıcaklığındaki önemli düşüş döneminde, vücut termoregülatuar işlemler için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle, gerekli et ve yağ mevcudiyeti ile daha kalorili yiyeceklere ihtiyaç duyar.
Yaz aylarında vücudunuzu temizleme ve fazla kilolardan kurtulma fırsatınız var. Sebzelerin en az yarısını çiğ olarak yemenin daha iyi olduğunu hatırlatırız.
Boşaltma günleri için sebze ve meyveler, az yağlı veya yağsız süt ürünleri, pirinç veya diğer tahıllar ve et ürünleri kullanılmaktadır.
Yaz aylarında taze sebze ve meyveler, ilkbahar ve kış aylarında ise sebze, tahıl, süt ürünleri kullanılması tavsiye edilir.
Sebze (sebze) boşaltma günlerini yürütmek için genel metodoloji ortalamadır:
Taze sebze ve meyveler 1.2 -1,5 gr, 4-5 porsiyona bölünmüş 200-250 gr. Mümkünse sebzeler çiğ, az miktarda bitkisel yağ ilaveli ve tuzsuz salata şeklinde olmalıdır.
Gün içerisinde 1,5 -2 litre sıvı maden suyu (karbonatsız), su veya bitki çayı için.
Elma boşaltma günü yapabilirsiniz, bu nedenle elmaları fırında pişirmek daha iyidir. Böylece iştahı uyaran organik asitlerin miktarı azalacaktır.
Önerilen:
Alerjen Içermeyen Tatlılar
Alerjen içeren bazı yiyecekler vardır - süt ve süt ürünleri, yumurta, soya, fındık, çikolata, mantar, baklagiller, çilek ve yosunlu meyveler. Alerjen içermeyen tarifler için, kremalı kabak çorbası, yumurtasız kuskuslu kuzu, patatesli tavuk, sebzeli pilav ve yumurtasız kek tatlı için iyi bir seçenek.
Tuzsuz Süt ürünleri Neden Tüketilir?
Süt, tam proteinler, karbonhidratlar, kolay sindirilebilir yağlar içermesi ve insan gelişimi için son derece faydalı vitamin ve mineraller içermesi nedeniyle en değerli gıda ürünleri arasındadır. Ayrıca, vücut tarafından tam anlamıyla emildiği için neredeyse hiç atık üretmez.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Karbonhidrat Içermeyen Gıdalar Için
Karbonhidratlar şeker içeren makro besinlerdir. Basit ve karmaşık karbonhidratlar olarak ikiye ayrılırlar. Basit karbonhidratlar; süt ürünleri, makarna, meyveler, şekerlemeler ve işlenmiş şekerlerdir. Kompleks karbonhidratlar mısır, pirinç, baklagiller ve tam tahıllardır.
Süt, Tereyağı Ve Süt ürünleri Hakkında Ilginç Gerçekler
Peynir, kaşar peyniri, tereyağı, krema ve daha pek çok süt ürününden birini dünyada sevmeyen neredeyse yoktur. Süt ise kahve, çay ve her türlü sütlü içeceklerin ilk dostudur. Ve günümüzde ister taze ister ekşi olsun gerçek süt elde etmek zor olsa da, süt ürünlerinin yanı sıra popülaritesi de azalmadı.
