Soğuk Algınlığı Ve Gribe Iyi Gelen Besinler

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Bağışıklık, birçok bileşenden oluşan çok karmaşık bir sistemdir. Azalan bağışıklık korumasının ilk belirtileri arasında zayıflık, hızlı yorgunluk, uyku bozuklukları, sık solunum yolu enfeksiyonları, kronik hastalıkların alevlenmesi, alerjik reaksiyonlar bulunur. Bu durumda, vücudun savunmasını nasıl artırabileceğinizi düşünmek önemlidir ve grip ve soğuk algınlığı için ne yenir.

Soğuk algınlığı ve grip nedenleri

- Uzun süreli stres, bağışıklık sistemini azaltır ve vücudunuzu çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Ayrıca stres, ana savunma hücreleri olan lökositlerin işlevini bozar;

- Bağışıklığın en ciddi düşmanlarından biri uykusuzluktur. Bunun nedeni, uyuduğunuzda bağışıklık dahil tüm hücrelerin yenilenmesi;

- Obezite, fazla kilolu ve hareketsiz yaşam tarzı;

- Alkol kullanımı, burada bahsettiğimiz gibi alkollü içeceklerin düzenli tüketiminden ve fazla içilmesinden;

- Sigaranın da olumsuz etkisi vardır. Tütün, zararlı çevresel faktörlerden arınmayı bırakan akciğerleri kelimenin tam anlamıyla kirletir. Bu nasıl çalışır bağışıklık sisteminin zayıflamasısonuç olarak, vücut soğuk algınlığına ve gribe karşı çok daha hassastır;

- Tatlı ve yağlı yiyeceklerin aşırı tüketimi. Genel olarak, kötü ve sağlıksız beslenme, sık hastalık için predispozan faktörlerden biridir.

Soğuk algınlığı ve grip için en iyi yiyecekler

Sağlıktan bahsettiğimizde burada tıpkı futbol gibi en iyi savunma hücumdur. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmek önemlidir.

1. Maden suyu

Kendinizi çok iyi hissetmiyorsanız, su en uygun "ilaç" olduğu için problem için ideal çözüm olabilir. Yeterli sıvılar, metabolik süreçlerin normal seyri için önemlidir, çünkü bunlar sadece çözünmeye değil, aynı zamanda vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Dehidrasyon sırasıyla soğuk algınlığı ve grip olasılığını artırır soğuk algınlığının ana ilacı sudur ve her gün yeterince su içmek çok önemlidir.

2. Çaylar

Bitki çaylarının vücudun çeşitli solunum yolu hastalıklarıyla savaşmasına yardımcı olduğu gibi bağışıklık sistemini de güçlendirdiği uzun zamandır bilinmektedir. Ek olarak, çok güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduklarından, şifalı bitki içecekleri eski çağlardan beri virüslerle savaşmak için kullanılmıştır.

3. Doğal bal

Sadece çok lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok soğuk algınlığı ve grip semptomunu hafifletmeye yardımcı olur. Bal ayrıca boğaz ağrıları için çok faydalıdır, semptomları giderir. Araştırmalar, bir kaşık balın antibakteriyel ajan olarak çalıştığını ve zararlı bakterileri öldürdüğünü gösteriyor.

4. Süt ürünleri

Soğuk algınlığı ve gripte de sadık yardımcınızdırlar. Vücudun gastrointestinal sistemini patojenik bakterilerden koruyan faydalı bakteriler olan probiyotikler içerirler. Yakalasan da grip veya soğuk algınlığı, yoğurt gastrointestinal sistem komplikasyonlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

5. Kepekli yulaf lapası

Mükemmel bir vitamin ve eser element, özellikle çinko ve selenyum kaynağıdırlar. Uzmanlar, diyetinizde bol miktarda lif açısından zengin tahıl yemenizi tavsiye ediyor. vücudun savunmasını artırmak.

6. Meyve ve sebzeler

yolu yok soğuk algınlığı ve griple etkili bir şekilde savaşırDiyetinizde yeterince meyve ve sebze tüketmiyorsanız. Onlar gerçek bir vitamin, mineral, lif ve besin deposudur. Ayrıca meyve ve sebzelerin güçlü bakterisit özellikleri vardır, enfeksiyonları bastırmaya ve virüsleri yok etmeye yardımcı olur. Şüphesiz bu konuda liderler turunçgiller ve en çok limon, mandalina ve portakaldır. C vitamini açısından zengindirler, bu da çok yardımcı olur. soğuk algınlığı ve grip önlenmesi kış aylarında.

7. Sarımsak

Ünlü doğal antibiyotik allisin içerir. Bu nedenle çok güçlü bir antibakteriyel özelliğe sahiptir ve ayrıca metabolizmayı hızlandırır, selülitle etkili bir şekilde savaşır ve idrar yollarının tedavisine yardımcı olur. Günde sadece bir diş sarımsak kullanımının soğuk algınlığı ve griple mücadelede önleyici ve antiseptik etkisi vardır.

8. Sığır eti

Grip mevsimi, viral enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı sırasında doktorlar çinko gıdaları yemeye odaklanmanızı önerir. Bu mineral hastalığın süresini kısaltır. Bağışıklık sisteminin ana unsurları olan beyaz kan hücrelerinin oluşumunu teşvik ettiği için solunum yolu hastalıklarının önlenmesinde kilit rol oynar.

9. Lahana turşusu

Aynı zamanda en uygun fiyatlı ve ucuz askorbik asit kaynaklarından biridir. grip ve soğuk algınlığı için gıda. Yeşil veya olgun soğan ve ayçiçek yağı ile birlikte - gerçek bir vitamin bombasına dönüşür!

10. Tavuk suyu

Tavuk çorbası geleneksel bir yemektir. soğuk algınlığı veya grip için önerilir ve bu bir tesadüf değil. Bunun nedeni, iltihaplı hücreleri bloke etmeye ve enfeksiyon gelişimini baskılamaya yardımcı olan birçok amino asit içermesidir.

Soğuk algınlığı ve gribin hem önlenmesinde hem de tedavisinde size yardımcı olacak bu gıdalardan yeteri kadar tüketerek sağlığınıza dikkat edin. Aktif bir yaşam tarzı sürdürmeyi, düzenli egzersiz yapmayı unutmayın, çünkü ancak o zaman sağlıklı olmanın tadını çıkarabilirsiniz.