2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon genellikle hiçbir belirti göstermez, ancak çoğu zaman bu iki sözde katil sizi kalp hastalığı, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler durumlar için ciddi risk altına sokar.
Neyse ki doktorunuz bu durumları basit bir testle tespit edebilir ve ayrıca bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kolesterol ve tansiyon seviyenizi kontrol edebilirsiniz.
Kolesterol ve Kan Basıncı
Vücudunuz iki tür kolesterol içerir: düşük yoğunluklu lipoprotein ve yüksek yoğunluklu lipoprotein. Genellikle "kötü" kolesterol olarak adlandırılan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) atardamarlarınızı tıkar, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ise atardamarların tıkanmasını ve tıkanmasını önleyen iyi kolesteroldür.
Tansiyonunuz, kan vücudunuzda dolaşırken atardamarlara uygulanan kuvvetleri ifade eder. Doktorunuz, doktorunuz veya hemşireniz kan basıncınızı iki kez ölçecektir - kalbiniz kasıldığında ve kalp kasınız dinlendiğinde. Bu iki ölçüm, sistolik ve diyastolik basınç, kanınızın kalp ve beyin gibi hayati organlara ulaşma yeteneğini gösterir.
Gıda ve beslenmenin sonuçları
Vücudunuz ihtiyaç duyduğu düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ile tüm kolesterolü üretir. Yani kolesterol içeren yiyecekleri yemenize gerek yok. Hayvansal kaynaklı ürünler aldığınızda, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) seviyelerini sağlıksız seviyelere yükseltebilir. Diyetiniz ve kilonuz, trigliserit adı verilen başka bir kan yağı türünün üretimini de etkileyebilir.
Teknik olarak, atardamarlarınızı tıkayan kolesterol değil, trigliseritlerdeki yağdır. Aşırı şeker ve alkol tüketimi trigliserit düzeylerini artırabilir. Diyetiniz çok fazla tuz içeriyorsa, kan basıncınızı da yükseltebilir. Yemeğinizi tuzlamasanız bile, restoranlarda veya işlenmiş yiyecekler yerseniz, ihtiyacınız olandan daha fazla tuz yiyebilirsiniz.
Kan Basıncını Düşürmek
Düşük tansiyonu önleyen yiyecekler, sodyum içerenleri içerir. Fazla kilonuz varsa, kilo vermek kan basıncınızı düşürmeye de yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, tatlı ve yağlı yiyecekler gibi yüksek kalorili yiyeceklerin alımını izlemek ve azaltmak iyidir.
Hipertansiyon ve yüksek tansiyonu kontrol altına almak için diyetinize ürünler ekleyebilirsiniz. Hipertansiyonu ve yüksek tansiyonu durduracak beslenme yaklaşımı meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri tüketmeyi içerir. Ayrıca fındık, kümes hayvanları, balık ve tahılları da dahil edebilirsiniz.
kolesterol düşürücü
Kolesterol seviyelerini düşürmek için daha az kırmızı et ve organik etler, yumurta sarısı ve yağsız süt ürünleri dahil diğer yağlı proteinleri tüketin. Margarin ve hidrojene bitkisel yağda bulunan trans yağlardan da kaçınmalısınız. Zeytinyağı ile pişirmeyi deneyin. Zararlı ve faydalı yağlar arasındaki farkı buzdolabına koyduğunuzda görebilirsiniz. Sertleşen yağlar atardamarlarınızı tıkayabilir. Sıvı halde kalan yağlar, atardamarlarınızı temizlemenize yardımcı olabilir.
Kolesterol düşürücü diyetinize ekleyeceğiniz yiyecekler, elma ve yulafta bulunan lif içerir. Baklagiller ve barbunya fasulyesinde bulunan bitkisel protein, kolesterol seviyelerini kabul edilebilir ve sağlıklı seviyelere geri getirebilir. İyi seviyeleri korumak için daha fazla hareket etmek faydalıdır - yerleşik bir yaşam tarzı zararlıdır.
Önerilen:
Morina Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Morina, bahçıvanların çalışmasına müdahale ettiği kadar sağlık için de iyidir. Avrupa, Kuzey Asya, Kuzey Afrika ve Avustralya'ya özgü çok yıllık bir bitkidir ve çavdar, darı, yulaf, arpa, buğday ve şeker kamışı ailesinin bir üyesidir. Ve tarım topraklarının bir zararlısı olmasına rağmen, kökleri iyileştirici özellikleri nedeniyle geçmişte değerli olmuştur.
Indrisheto Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Indrisha, birçok sağlık sorununa yardımcı olan esansiyel yağ içerir - sinir sistemi hastalıklarında, kadın hastalıklarında, romatizma ve artritte, cilt hastalıklarında ve daha fazlasında etkilidir. Bitkinin uçucu yağı ve yaprakları kan damarlarını genişletir, sindirim sürecine yardımcı olur, antiseptik etkiye sahiptir.
Yüksek Tansiyon Ile Nelerden Kaçınılmalıdır?
Hipertansiyonu olan kişiler, ömür boyu uygun ilaçları almanın yanı sıra, kan basıncını makul sınırlar içinde tutmaya yardımcı olan bazı kısıtlamalara uymaları gerektiğini bilirler. Hipertansiyon yaygın bir hastalıktır. Kan basıncını ölçerek tespit edilir.
Doğal Gıdalarla Yüksek Tansiyon Ve Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Önce yüksek tansiyondan ve bununla savaşmak için ilaçsız ve ameliyatsız neler yapabileceğimizden bahsedelim. Bu sorunla mücadele etmenin yollarından biri, kulağa garip gelse de sudur. Yüksek tansiyon çoğunlukla kronik dehidrasyondan kaynaklanır.
Yüksek Tansiyon Ile Ne Yapmalı
Yüksek tansiyon riskini artıran birçok faktör vardır. Bazıları değiştirilemez - bunlar kalıtım ve yaştır. Ancak kontrol edebileceğimiz birçok faktör var ve bunlar aşırı kilo, aşırı dozda tuz, alkol kötüye kullanımı, stres, azalmış fiziksel aktivite ve sigaradır.
