2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Belki yanlış şeyler yediniz, belki streslisiniz ya da midenizin neden bu kadar kötü hissettiğine dair hiçbir fikriniz yok. İşleri daha da kötüleştirmemek için ne yiyeceğini bilmek zor.
1. Muz
Muz, bozulmuş bir sindirim sistemini onarmak için iyi bir seçimdir. İçlerindeki yüksek potasyum seviyesi, şiddetli ishal nöbetlerinde kaybedilebilecek elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olur. Muz ayrıca bağırsaklardaki sıvıyı emmeye ve böylece dışkının normal hareketine yardımcı olan pektin ve çözünür lif bakımından da zengindir.
Ayrıca iyi bir dozda çözünür lif, inülin ve diğer besinleri içerirler. İnülin, bağırsak sisteminde yararlı bakterilerin (probiyotikler) büyümesini uyaran bir madde olan bir prebiyotiktir.
2. Beyaz pirinç ve patates püresi
Rahat yemekten bahsediyoruz! Düşük lif içeriği ve yüksek nişasta içeriği nedeniyle gastrointestinal sistem tarafından kolayca sindirilirler. Pirinç ve patatesleri eşit miktarlarda yiyin, ancak tereyağı veya diğer yağlar olmadan, çünkü bunlar sisteminizi tahriş edebilir ve bağırsak kramplarına katkıda bulunabilir.
3. Elma püresi
Muz gibi elmalar da iyi bir pektin kaynağıdır. Bununla birlikte, çiğ elmalardaki yüksek lif içeriği, onları bağırsak sistemi için fazla kaba yapar. Bunun için bağırsaklarınız ve mideniz için sindirimi daha kolay olacak elma püresi hazırlayın. Bu şekilde elmalarda bulunan pektin, şeker ve diğer besinlerden yararlanabilirsiniz.
4. Beyaz Tost ve Bisküvi
Bağırsaklar normal çalıştığında, tam tahılları yemek önemlidir. Bununla birlikte, akut ishalden muzdarip olduğunuzda, işlenmiş buğday gıdalarına yönelmeniz daha iyidir.
Bu besinlerdeki fasulyelerin dış kabuğunun çıkarılması sindirimi kolaylaştırır. Ek bir bonus olarak, bisküvilerdeki tuz (sodyum) vücudunuzdaki elektrolit dengesini geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
5. Yoğurt
Akut ishal atakları sırasında genellikle süt ürünlerinden kaçınılması önerilir. Yoğurt bu kuralın büyük bir istisnasıdır. Sindirim sisteminde daha sağlıklı bir bakteri dengesi kurmaya yardımcı olan probiyotikler içerir.
6. Tavuk eti
Beyaz tavuk güvecinin sindirimi elbette kolaydır ve mükemmel bir protein kaynağıdır. Menünüze dahil etmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bazı besinleri nispeten daha güvenli bir şekilde sağlayacaktır.
7. yaban mersini
Kurutulmuş yaban mersini İsveç'te ishal tedavisinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Dr. Tyler, bu durumda ya kurutulmuş yaban mersini çiğnemeyi ya da onlardan çay içmeyi önerir.
Yaban mersininin ishal için faydası, dokular için sıkılaştırıcı bir madde olarak hareket eden ve iltihabı ve sıvı ve mukus salınımını azaltan tanenler içermesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Yaban mersini ayrıca antibakteriyel özelliklere sahip ve iyi bir antioksidan kaynağı olan maddeler içerir. Son olarak, yaban mersini çözünür lif ve pektin kaynağıdır.
8. Bitki çayı
Nane çayı: Nane gastrointestinal sistem üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Çay içerseniz, mide-bağırsak sistemi boyunca kasları sakinleştirip gevşeteceğine ve böylece spazmları azaltacağına inanılmaktadır.
Nane ayrıca bağırsak gazını azaltmada etkilidir.
Papatya Çayı: Papatya çayı, bağırsak iltihabını azaltmada ve bağırsak kramplarını yatıştırmada etkili görünmektedir.
Önerilen:
İshal Için Yemek
İshal çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak her durumda, günlük ve bazen bir günden fazla olan planlarımızı bozar. İshal için diyet spesifiktir ve sorunu mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmak için takip edilmelidir. İshalde beslenme, vücuttaki su ve mineral tuzlarının dengesini yeniden sağlamayı ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeyi amaçlar.
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Yemek çubukları Ile Nasıl Yenir
Çin yemek çubukları ile sadece bir Çin restoranında yemek yiyemeyeceğiniz gibi, evde tüketmek için kullanarak yemek yeme ritüelinizi tazeleyebilirsiniz. Çubuklarla yemek yemek zor değil, ancak becerilerinizle parlayacağınız bir Çin restoranına gitmeden önce biraz pratik yapmanız yeterli.
Kışın Nasıl Ve Ne Ile Yenir?
Kış çok soğuk bir mevsimdir ve bu mevsimde vücudumuz vücut ısısını koruyabilmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Ayrıca bağışıklık sistemimizi desteklemek için gıdalara da ihtiyacımız var. Bu şekilde kendimizi farklı virüs türlerinden koruyacağız.
40 Yaşından Sonra Kadınlar Nasıl Ve Ne Ile Yenir
Olgun bir kadının vücudu, genç bir kadınınkinden kökten farklıdır. Bu nedenle, yaş değişikliklerini dikkate alarak diyeti değiştirmek gerekir. İlk olarak, 40'lı yaşlardan sonra hormonal arka planda bir değişiklik olur. Sonuç olarak, cildin durumu, metabolizma ve sinir sistemi değişir.
