2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kış çok soğuk bir mevsimdir ve bu mevsimde vücudumuz vücut ısısını koruyabilmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Ayrıca bağışıklık sistemimizi desteklemek için gıdalara da ihtiyacımız var. Bu şekilde kendimizi farklı virüs türlerinden koruyacağız.
Kış ayları hoş değildir ve bazı yiyecekleri ve malzemeleri yemeliyiz.
En önemli şey yeterli vitamin ve mineral almaktır.
- Magnezyum - bu, çoğu enzimatik reaksiyonda yer alan en yaygın kimyasal elementlerden biridir. Bu yüzden sağlığı korumak için çok önemlidir. Çoğu zaman tahıllardan, kuruyemişlerden, tohumlardan, kahveden ve ıspanaktan ekleyebiliriz. Bitter çikolata, muz ve arpa da zengin magnezyum kaynaklarıdır.
- Çinko - Kabak çekirdeği, et ve deniz ürünlerinden alabiliriz. Çinko, vücudun bağışıklık sistemini korumaya ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur;
- Farklı vitamin türleri / B, C ve D3 / - tüm bu vitaminler vücudun bağışıklığını destekler ve vücudun fiziksel durumunu iyileştirir. Bu tür vitaminler kırmızı et, balık, baklagiller, süt, ciğer, siyah ekmek, fındık ve daha pek çok şeyden elde edilebilir.
Meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için kış beslenmesi için de iyidir. Piyasada bulunan tüm ürünleri tüketebilirsiniz.
Haftada en az 1-2 kez balık menüsü yapmak iyidir. Vücuttaki bakterileri öldüren önemli bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Tabii ki en önemli besinler et ve süt ürünleridir. Zengin bir protein kaynağıdırlar. Ayrıca kışın zayıfladığı için metabolizmayı da desteklerler.
Ve unutmayın - her 3 saatte bir günde 5 kez yiyin!
Önerilen:
Kaymaktaşı Ile Kışın Sağlıklı
Alabash, ülkemizde önemli bir yayılışa sahip olan lahana bitkilerinden biridir. Aynı zamanda "olarak da bilinir. gulya Özellikle sonbahar ve kış aylarında, pazarımızda ara sıra ortaya çıkıyor. Alabash besin açısından zengindir, C ve A vitaminleri, lif, sodyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum içerir.
Yemek çubukları Ile Nasıl Yenir
Çin yemek çubukları ile sadece bir Çin restoranında yemek yiyemeyeceğiniz gibi, evde tüketmek için kullanarak yemek yeme ritüelinizi tazeleyebilirsiniz. Çubuklarla yemek yemek zor değil, ancak becerilerinizle parlayacağınız bir Çin restoranına gitmeden önce biraz pratik yapmanız yeterli.
İshal Ile Nasıl Yenir
Belki yanlış şeyler yediniz, belki streslisiniz ya da midenizin neden bu kadar kötü hissettiğine dair hiçbir fikriniz yok. İşleri daha da kötüleştirmemek için ne yiyeceğini bilmek zor. 1. Muz Muz, bozulmuş bir sindirim sistemini onarmak için iyi bir seçimdir.
Kışın Nasıl Yenir? Vücudu ısıtan Faydalı Yemekler
Kış geldi. Yılın bu zamanında vücudun sıcak ve doyurucu yiyeceklere ihtiyacı vardır. Vücudunuzu doyuracak ve sağlığınızı iyileştirecek yemeklerin bir listesini hazırladık. Aşağıdaki satırlara bakın en iyi kış yemekleri : mısır lapası Mısır lapası, soğuk mevsimde vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir.
40 Yaşından Sonra Kadınlar Nasıl Ve Ne Ile Yenir
Olgun bir kadının vücudu, genç bir kadınınkinden kökten farklıdır. Bu nedenle, yaş değişikliklerini dikkate alarak diyeti değiştirmek gerekir. İlk olarak, 40'lı yaşlardan sonra hormonal arka planda bir değişiklik olur. Sonuç olarak, cildin durumu, metabolizma ve sinir sistemi değişir.
