2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme uzmanları, üzüm ile kolayca iki kilograma kadar kilo verebileceğimizi söylüyor. Sunduğumuz üzüm diyeti dört günlük bir süre içindir, ancak geleneksel olmayan yiyecekleri seven ve tadı denemeyi seven bizler içindir.
Üzüm, besin dengesini normalleştiren ve toksinlerin vücutlarını temizleyen bir dizi iyileştirici özelliğe sahiptir. Üzüm çekirdeği, yaşlanma sürecine etki eden polifenoller içerir.
1.gün:
Kahvaltı: üzüm, portakal ve yoğurt ile müsli. 150 gram yoğurdu bir yemek kaşığı müsli, yarım portakal ve 100 gram kara üzüm ile karıştırın.
Öğle yemeği: kabak ve üzüm salatası. 250 gram balkabağı, 100 gram üzüm, 150 gram marul, bir yemek kaşığı kıyılmış ceviz. Doğranmış kabak, tereyağında hafifçe kızartın. Sonra üzüm ve marul ile karıştırın. Balkabağını kızarttığınız yağa sebze suyu ekleyin, biraz sirke ve hardal ekleyin - bu yemeğin tepesi olacak. Fıstık serpin. Birkaç parça yağsız domuz eti ekleyebilirsiniz.
Akşam yemegi: Meyve salatası. 150 ml. beyaz şarap, 50 gram ananas, papaya, bir yemek kaşığı limon suyu. Ayrıca - tavuk göğsü parçaları.
Yemeğinizin ilk günkü enerji değeri 800-850 kcal'ı geçmemelidir.
2. gün:
Kahvaltı: limonlu yoğurt. 150-200 gram az yağlı yoğurt, bir yemek kaşığı limon suyu. Bir karıştırıcı ile çırpın, ardından 150 gr üzüm ekleyin.
Öğle yemeği: karidesli pilav. 5 yemek kaşığı pirinç, 100 gram üzüm, 5-6 küçük karides. Pirinci kaynatın ve üzümlerle karıştırın. Karidesleri zeytinyağında, tuzda ve karabiberde hafifçe kızartın, ardından pirinci onlarla süsleyin.
Akşam yemegi: patates ve sebzeler. 100 gram patates, 1 havuç, bir sap pırasa, biraz kereviz. Doğranmış sebzeleri sebze suyunda kaynatın, bir kapak altında yaklaşık 10-15 dakika pişirin. Tat vermek için tuz, defne yaprağı, karabiber ve bir kaşık ekşi krema ekleyin. Tatlı olarak kara üzüm yiyin.
Yemeğin ikinci günden itibaren enerji değeri: 750 - 780 kcal.
3 gün:
Kahvaltı: süzme peynirli sandviç. Kepekli ekmeği kalın bir süzme peynir tabakasıyla dilimleyin. Üzümleri yarıya kesin - 30-50 gram.
Öğle yemeği: lahana ve üzüm ile balık. 150 gram lahana turşusu, bir soğan, 200 gram balık filetosu, 50 gram kara üzüm.
Akşam yemegi: 150 ml. üzüm suyu, 50 gram üzüm, yarım elma.
Üçüncü günün enerji değeri: 650-700 kcal.
4. Gün:
Kahvaltı: peynir ve üzüm ile ekmek. 100 gram peynirin altına bir dilim kepekli ekmek, tuz ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. Tatlı için - 100 gram üzüm.
Akşam yemegi: üzümlü gözleme. 2-3 yemek kaşığı un, 100 gram su, bir yumurta. Karışımı yoğurun ve 5 krep yapın. Doldurma: 100 gram az yağlı süzme peynir, 50 gram üzüm. Tabaklara tarçın serpebilirsiniz.
Akşam yemegi: sebze ve mantarlı hindi eti. 50 gram hindi göğsü, 100 gram brokoli, havuç, 50 gram mantar, 2 yemek kaşığı. ekşi krema, 50 gram kırmızı üzüm. Hindi etini ince şeritler halinde kesin ve kızartın. Brokoliyi kaynar suda 2-3 dakika haşlayın. Havuçları küp, mantarları dilimler halinde kesin. Her şeyi bir tencereye koyun, yarım bardak et suyu ekleyin ve 10 dakika pişirin. Pişirmenin sonunda krema ve üzümleri ekleyin. Hafif pişmiş pirince de izin verilir.
Dördüncü günün enerji değeri: 800-850 kcal.
Önerilen:
Üzüm
Üzüm, Bulgarca asma olarak bilinen Vitis cinsine ait bitkilerin tohumlarıdır. Botanik tarafında üzümler çilek meyvesi olarak kabul edilir. Üzümler yarı saydam, pürüzsüz bir cilde sahip küçük yuvarlak veya oval meyvelere sahiptir. Bazı üzüm türleri yenilebilir tohumlar içerirken bazıları çekirdeksizdir.
Neden üzüm Yemek
Üzüm en faydalı olanlardan biridir . ve özellikle ekşi tadı, taze dokusu, sululuğu ve çekici rengi nedeniyle sevilen meyve. İyi haber şu ki, bu meyveler temel besinlerle doludur ve sağladıkları çeşitli sağlık yararları açısından neredeyse ilaç gibidir.
Üzüm Suyunun Faydaları Hakkında
Üzüm en lezzetli ve şifalı meyvelerden biridir. Üzüm suyu, yüksek besin değeri ve insan vücudu üzerindeki son derece faydalı etkisi sayesinde diğer meyve suları arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bir litre üzüm suyunun yaklaşık 300 gram ekmek, 2 kg havuç, 2 kg şeftali, 3 kg karpuz ve 1,5 kg elma ile karşılaştırılabilir bir besin değerine sahip olduğu ortaya çıktı.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Üzüm Diyeti Ve Faydaları
üzüm kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde - bu, vücudun arınmasının iyi ve basit bir şemasıdır. Temel kurallar ve avantajları üzüm diyeti Beslenme uzmanı Claude Aubert şöyle açıklıyor: "Sindirim sistemini boşaltmak, vücudu arındırmak, toksinleri atmak, stresten kurtulmak ve daha düşük kolesterol seviyelerine ulaşmak.
