2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aşağıdaki yiyeceklerden yüksek tansiyonla mücadelede değerli yardım alabilirsiniz:
Süt. Düzenli olarak kaliteli süt tüketimi, kan basıncını %3 ila %10 oranında azaltabilir. Sütlü içecek vücuda D vitamini ve potasyum sağlar, bunlar sağlıksız kan basıncına yardımcı olan son derece faydalı maddelerdir. Uzmanlar ayrıca kremalı taze sütün kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 15 oranında azalttığını iddia ediyor.
Ispanak. Bitki besin maddeleri ve mineral tuzlar bakımından zengindir, bu da onu vücut için son derece faydalı kılar. Yağ ve kolesterol içermez. Ispanağın düşük kalorili içeriği onu son derece uygun bir diyet yemeği yapar. Sebze yaprakları protein, karbonhidrat, A, B1, B2, B6, PP, C vitaminleri ve daha az oranda K vitamini bakımından zengindir.
Ay çekirdeği. Bu ürün, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olan bileşenler olan magnezyum ve potasyum açısından zengindir.
Bob. Keten tohumu veya pisilyum içeren tahıllar kolesterolü düşürür ve yüksek tansiyonda son derece faydalıdır. Fasulye son derece yüksek bir besin değerine sahiptir, protein içerir - %23.3; karbonhidratlar - %55.5; su - %11.2 ve yağ - %1,5; ayrıca B vitaminleri ve C vitamini içerir.
Patates. Uzmanlar, yüksek tansiyon durumunda fırınlanmış patates tüketimine önem verilmesini tavsiye ediyor. Patatesler karbonhidratlar, proteinler, mineraller (özellikle potasyum) ve C vitamini de dahil olmak üzere vitaminler bakımından yüksektir.
Muz. Bu eşsiz tropik meyve potasyum açısından son derece zengindir, bu da onu yüksek tansiyonla mücadelede ideal kılar.
soya fasulyesi. Fasulye bitkisi, yüksek kan koşullarına uygun çeşitli faydalı besinler içerir. Soya, kalp hastalığı riskini azaltır, yetkili çalışmalar kanıtlıyor.
Siyah çikolata. Günlük menünüzdeki birkaç parça çikolata sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
Önerilen:
En Faydalı Sekiz Içecek
En faydalı içecekler nelerdir? Su kesinlikle bunlardan biridir. Başka bir sıvı ile değiştirilemez. Su, vücut için en faydalı nem kaynağıdır. Ancak vücudumuza gerekli besinleri sağlayan başka içecekler de vardır. İşte Önleme dergisine göre olanlar.
İşte Tansiyonu Düşüren En Faydalı Meyve Suyu
Kızılcık suyu dır-dir en faydalı meyve suyu , Helsinki Üniversitesi'nden bilim adamları duyurdu. Bu küçük meyveler ve yaprakları halk hekimliğinde idrar yolları, mide rahatsızlıkları ve karaciğer sorunlarının tedavisinde kullanılmaktadır. Ancak araştırmalar artık kızılcıkların daha fazla faydasını ortaya koyuyor - onlarınki meyve suyu kan basıncını düşürür ve kalp fonksiyonunu iyileştirir.
Hardal Tohumu Ile Yüksek Tansiyonu Iyileştirin
Yüksek tansiyonu düşürmek için birçok tarif var. Bununla birlikte, böyle bir sorunla, bir uzmana danışmadan kendi başınıza tedaviye başlamak istenmez. Genellikle hipertansiyon için halk tarifleri iyi bir yardımcıdır, ancak ilacın gerekli olduğu durumlar vardır.
Yüksek Tansiyonu önlemek Için Yaban Mersini Yiyin
Küçük meyvelerin alımı, yüksek tansiyona karşı doğal korunmayı garanti eder. Bunun nedeni yaban mersini içindeki antosiyanidinler adı verilen biyoaktif bir bileşiktir. Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, büyük bir araştırmadan sonra, haftada sadece bir kez küçük meyve alımının hipertansiyon riskini yaklaşık yüzde 10 azalttığını buldular.
Her Gün Için Sekiz ürün
Daha uzun süre sağlıklı kalmak ve vücudunuzu onun için hayati önem taşıyan maddelerle doldurmak için sekiz ürün size yardımcı olacaktır. Bu, sağlıklı beslenme konusunda Fransız uzmanlar tarafından ifade edilmektedir. Listelerinde ilk sırada ıspanak var.
