2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En faydalı içecekler nelerdir? Su kesinlikle bunlardan biridir. Başka bir sıvı ile değiştirilemez. Su, vücut için en faydalı nem kaynağıdır.
Ancak vücudumuza gerekli besinleri sağlayan başka içecekler de vardır. İşte Önleme dergisine göre olanlar.
Yeşil çay - Osteoporoz, kanser, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Yeşil çay birçok flavonoid, polifenol ve antioksidan içerir. Hücreleri zararlı etkilerden korurlar. Ayrıca serbest radikalleri nötralize ederler. Yeşil çaydaki florür kemikleri güçlendirir ve dişler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Az yağlı süt - Kompleks karbonhidratlar, protein ve düşük yağ içerir. Karmaşık karbonhidratlar sayesinde kan şekeri seviyeleri sabit kalır. Kalsiyum D vitamini varlığından dolayı iyi emilir. Kalsiyum hücrelerin yağ yakmasına yardımcı olur. Bu yüzden kilo vermek isteyen kişiler tarafından tüketilmelidir.
nane çayı - Mide rahatsızlıklarına yardımcı olur, sindirimi iyileştirir. Koliği giderir. Nane ayrıca antispazmodik etkiye sahiptir. Nane çayı kas ağrılarını ve kas gerginliğini giderir.
Soya sütü - kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Diyet lifi ve protein, kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürür. Fakat! Dikkat! Soya fitoöstrojen içerir. Bilim adamları, meme kanseri riskinin artmasıyla ilişkili olduklarını öne sürüyorlar. Bu nedenle ailede bu tür durumlar varsa soya sütü tüketmeden önce doktorunuza danışınız.
Kakao veya sıcak çikolata - kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Ruh halini iyileştirir. Kakao birçok faydalı polifenol içerir. Hücreleri serbest radikallerden korurlar. Sıcak çikolata kullanımı mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun üretimini artırır.
Kızılcık suyu - Diş eti hastalıklarını önler, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Ama konu çok şeker içerdiği için satılan yaban mersini suyu değil.
Tuzsuz domates suyu - Birçok kanser türüne karşı korur. Ağız boşluğu, karaciğer, meme, akciğer, mide, serviks, rektum kanseri riskini azaltan yüksek konsantrasyonlarda likopen içerirler. Likopen kalbi serbest radikallerin etkilerinden korur.
Portakal suyu - Birçok hastalığa karşı koruyan C vitamini içerir. Portakal suyu, hamile kadınlar için çok faydalı bir folik asit kaynağıdır. Folik asit, fetal gelişimdeki kusurları önler.
Önerilen:
Sekiz Saatlik Diyet, Kilo Vermeyi Ve Daha Hızlı Bir Metabolizmayı Garanti Eder
Basit ve aynı zamanda çok etkili bir diyet, uzun vadede kilo vermenize ve metabolizmanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. 8 saatlik diyet denir, çünkü uyulmasının ana prensibi 8 saatte bir yemek yemektir, ayrıca beslenme uzmanlarına göre çok yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Mutfakta Yetiştirebileceğimiz Sekiz Doğa Armağanı
Hepimiz tüm yıl boyunca dondurulmuş veya kurutulmuş ürünler yerine taze ürünlerle pişirmeyi tercih ederiz. Ancak kışın taze ürün bulmak ya da en azından normal fiyatlarla bulmak neredeyse imkansız. Ve neden onları kendimiz büyütmüyoruz? Şimdi sizlere mutfakta saksıda kışın yetiştirebileceğiniz 8 ürün sunacağız.
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Sekiz Yiyecek
Herhangi bir diyette ana faktör, ürünün boyutu ve beslenmesidir, yani. açlığı tatmin etme yeteneği. Sebze, balık ve etten sıkıldıysanız menünüzü şu şekilde çeşitlendirebilirsiniz: Çorbalar ana yemeğin mükemmel bir parçasıdır, ancak sadece yemek istediğinizde de kullanılabilirler.
En Iyi Sekiz Bitki Bazlı Protein
İster vejetaryen veya vegan bir diyette olun, ister haftalık diyetinizden etinizi sınırlamak isteyin, bitki proteinleri dengeli bir diyet sürdürmenin cevabıdır. Bu gıdalar arasında baklagiller, soya, fındık, baklagiller ve kinoa bulunur.
Yüksek Tansiyonu Olanlar Için Faydalı Sekiz ürün
Aşağıdaki yiyeceklerden yüksek tansiyonla mücadelede değerli yardım alabilirsiniz: Süt. Düzenli olarak kaliteli süt tüketimi, kan basıncını %3 ila %10 oranında azaltabilir. Sütlü içecek vücuda D vitamini ve potasyum sağlar, bunlar sağlıksız kan basıncına yardımcı olan son derece faydalı maddelerdir.
