2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu hepimiz biliyoruz. Ne yazık ki, telaşlı günlük hayatımızda çoğu zaman kahvaltı yapmayı unutup midemizi bulandırıyor, kendimizi dinlenmiş ve enerjik hissetmiyoruz.
bu yüzden kahvaltı yapmak, ama hiçbir şeyle değil, günün o saatine uygun yiyeceklerle. Bu yemek bizi tembelleştirmek için ağır olmamalı, hafif ama besleyici olmalıdır.
Kahvaltı En azından önümüzdeki birkaç saat boyunca bizi ton ve enerjiyle dolduracak ve neden tüm gün boyunca olmasın ki, ister işte ister işte olsun, optimal ve etkili durumda olabilelim.
Kahvaltıda yiyebileceğimiz yiyecekler çeşit ve besin değeri açısından çok çeşitlidir, ancak çoğu zaman evde yapabileceğimiz bir şey yerine yağlı bir boza turtası yemeyi tercih ederiz.
Bu yazımızda, diğer yandan sağlıklı, besleyici değerleri iyi ve aç olduğunuzu hatırlamayacağınız kadar besleyici olan standart dışı birkaç atıştırmalık sunacağız.
1. Yumurtalar - onları istediğiniz gibi yapabilirsiniz. Yumurtalar, çok faydalı ve besleyici olan ve diğer kahvaltıları unutturacak protein açısından zengindir. Yumurta, proteine ek olarak, iyi bir tonu korumamıza ve enerjiyi uzun süre korumamıza yardımcı olacak diğer önemli vitamin ve mineralleri içerir.
2. Ceviz - çiğ daha faydalıdır, ancak dayanamıyorsanız kavrulmuş yiyebilirsiniz. Cevizlerinizi yoğurtla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Yoğurt hafif ve sağlıklı bir besindir ve ceviz ile birlikte elde edilir. besleyici ve tonik kahvaltı, iyi yağlar ve bitkisel proteinler açısından zengin.
Yoğurdun yanı sıra protein shake, smoothie, yulaf ezmesi veya yulaf ezmesi ile karıştırabilirsiniz.
3. Yulaf ezmesi - istediğiniz gibi birçok farklı şekilde hazırlayabileceğiniz kahvaltı. Yulaf ezmesi, gün boyu bizi doyuracak lif açısından zengin bir kahvaltıdır. Yoğurt, meyve veya dilediğiniz gibi hazırlayabilirsiniz.
4. Protein krepleri - bütün gün için proteinler. Sizi uzun süre doyuracak proteinli krepler yapabilirsiniz. Beyaz (buğday unu) yerine, gözleme karışımına biraz protein tozu ekleyerek keten tohumu unu kullanabilirsiniz.
5. Avokado - Kızarmış bir dilim üzerine veya istediğiniz gibi yapabilirsiniz. Avokadodaki besinler sizi enerji ile dolduracak ve uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Sabah menünüzü çeşitlendirmek istiyorsanız lifli en iyi atıştırmalıklar yazımıza göz atın.
Önerilen:
Abur Cubur Yemeyi Nasıl Durdurabilirim: Açlığı Kontrol Etmek Için 10 Ipucu
Öğleden sonra, hemen hemen her ofis çalışanının yiyecek bir şeyler aramaya başladığı zamandır. Sözde abur cubur (abur cubur) - waffle, cips, atıştırmalıklar, küçük çikolatalar vb. gibi hızlı yiyecekler açlığınızı gidermenin kolay bir yoludur.
Porsiyonları ölçmek Ve Kontrol Etmek Için 9 Ipucu
Giderek daha fazla insan kilolarını kontrol etmek için mücadele ederken, obezite nüfus arasında büyüyen bir salgındır. arttığı tespit edildi porsiyon boyutları katkıda bulunmak aşırı yemek ve istenmeyen kilo alımı. İnsanlar tabağa koydukları her şeyi yeme eğilimindedir.
Tatlı Isteğinizi Kontrol Etmek Için Bu Numarayı Deneyin
Tatlılar sizin zayıf noktanızsa ve onları yemek yaza formda girmenizi engelliyorsa, tatlı iştahınızı kontrol edebilecek kolay bir numara var. Yöntem, New York'taki Columbia Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından keşfedildi. Tatlı bir şeyin tadını çıkarmak için beyninizi manipüle edebileceğinizi, ancak aynı zamanda şekerle aşırıya kaçmadığınızı iddia ediyorlar.
Daha Uzun Yaşamak Için Gün Boyunca Hızlı
Gün boyunca yemek yerseniz, yaşlanmanız ve hatta hayatınızın son yıllarında kıskanılacak bir sağlığın tadını çıkarmanız daha olasıdır. Yaklaşık 80 yıllık araştırma bunu buldu. Testler, gün boyunca aç bırakılan köpekler ve solucanlar üzerinde yapıldı.
Et Tüccarlarını Yasadışı Ithalat Için Kontrol Etmek
Bu sabah erken saatlerde, Polis Genel Müdürlüğü'nün üniformalı memurları, ihtisas savcılığı, gümrük memurları ve Bulgaristan Gıda Güvenliği Kurumu (BFSA) ve Ulusal Gelir Dairesi'nden uzmanlar Petrich'teki et tüccarlarının ofislerine ve üretim üslerine saldırdı.
