2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
karbonhidratlar diyetimizdeki tartışmalı bileşenlerden biridir ve beslenme uzmanları arasında bunların alınması gerekip gerekmediği konusunda hala bir fikir birliği yoktur. diyetimizin dışında veya dışında.
Karbonhidratlar tam olarak nedir?
Proteinler ve yağlarla birlikte temel bir besin grubudur ve vücudumuza enerji verir. Genel olarak beynimiz ve kaslarımız, enerji kaynağı olarak karbonhidratları tercih eder, çünkü ihtiyaç duyulan yere hızlı bir şekilde iletilen enerjidir.
Karbonhidratları diyetten çıkarmak veya bunların azaltılması, birikmiş yağın enerji kaynağı olarak kullanılmasına ve dolayısıyla kilo kaybına yol açar. Bu nedenle birçok beslenme uzmanı, bir diyet uygularken bunları hariç tutmayı veya azaltmayı önerir. Ama tam olarak faydaları nelerdir ve dezavantajları ne olurdu?
Düşük karbonhidrat diyetinin faydaları
1. Protein, karbonhidratlardan daha uzun süre tokluk hissini korur;
2. Bazı insanlarda kolesterol ve şeker seviyeleri iyileşir;
3. Doğru, en sevdiğiniz makarnayı hariç tuttunuz, ancak tereyağı ve mayonez yiyebilirsiniz;
4. Daha hızlı kilo vereceksiniz;
5. Düşük karbonhidratlı bir diyette ketozun başlaması aslında iştahı bastırır.
Düşük karbonhidrat diyetinin dezavantajları
1. karbonhidratlar Diyetinizden tamamen çıkaramayacağınız ve yediğiniz gıdaların çeşitliliğini azaltacak birçok meyvede, bazı sebzelerde ve çeşitli tahıllarda bulunur.
2. Karbonhidrat eksikliği, örneğin konsantrasyon sorunlarına yol açabilir;
3. Kan şekeri düşük olan kişilerde düşük karbonhidrat diyeti sorun olabilir. Kullanmadan önce bir doktora danışın;
4. Örneğin böbrek sorunları gibi bazı hastalıklarda protein ve yağa ağırlık verilmesi ve karbonhidratlardan kaçınmak tavsiye edilmez;
5. Diyetinizdeki karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanan kas kütlesi kaybı, dayanıklılığınızda azalmaya neden olabilir.
Sonuçta, ne yerseniz yiyin, bir ölçüye uymak ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Herhangi bir diyete başlamadan önce, profesyonel bir beslenme uzmanına ve bir hastalığınız varsa - ve doktorunuza danışmanız önemlidir.
Karbonhidratlar hariç birçok insan için son derece zordur ve bazıları için zararlı olabilir. Dengeli bir diyet ve kendi bedeninizi tanımanız, kendiniz ve sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeydir.
Önerilen:
Süt Hariç Kalsiyum Açısından Zengin 14 Besin
Sinirlerimiz, kaslarımız ve hormonlarımız buna bağlıdır. kalsiyum düzgün çalışması için. İçerdiği kalsiyum sayesinde sağlıklı kemikler ve dişler oluşturmamıza yardımcı olacağı için çok süt içmemiz gerektiğini erken yaşlardan itibaren biliyoruz.
Sağlıklı Beslenme Kahveyi Hariç Tutmaz
Sağlıklı beslenme, bazı favori yiyeceklerden, özellikle de tatlı cezbedici şeylerden vazgeçmemizi gerektirir. Bilim adamları genellikle, daha sağlıklı yaşamak istiyorsak kahvenin gerçekten vazgeçmemiz gereken içeceklerden biri olmadığını savunuyorlar.
İyi Karbonhidratları Kötü Olanlardan Nasıl Ayırt Edebilirim?
Birçok kadın yanlışlıkla karbonhidratları günlük diyetlerinden çıkarmaya çalışır. Gerçek şu ki, her insan vücudunun enerji elde etmek için karbonhidratlara ihtiyacı vardır ve bunlardan mahrum kalmak, karşınıza çıkan ilk şeyi yemek istemenize neden olacaktır.
Diyetten Sonra Kilo Vermek Için
Diyetiniz başarılı bir şekilde çalıştıysa ve istediğiniz kiloyu verdiyseniz, bunun etkisini nasıl sürdüreceğiniz sorusu ortaya çıkıyor. American Journal of Psychology'de yayınlanan 2007 tarihli bir araştırmanın yazarı olan Tracy Mann'e göre, bir diyet planı uygulayan kişilerin üçte biri ile ikisi arasında önceki kilolardan kilo alıyor ve hatta yenilerini alıyor.
Kahveli Bir Diyetten 7 Gün Boyunca Eksi 7 Kg
7 günlük kısa bir diyetle, etkili bir kahve rejimi uygularken yedi kilo verebilirsiniz. Koşul, her gün 2-3 fincan kahve içmektir. Kahve, dünyanın en kokulu ve en popüler içeceklerinden biridir. Ayrıca kahvenin sağlığa ve güzelliğe pek çok faydası vardır.
