2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok kadın yanlışlıkla karbonhidratları günlük diyetlerinden çıkarmaya çalışır. Gerçek şu ki, her insan vücudunun enerji elde etmek için karbonhidratlara ihtiyacı vardır ve bunlardan mahrum kalmak, karşınıza çıkan ilk şeyi yemek istemenize neden olacaktır.
Kilo vermenize yardımcı olacak şey doğru karbonhidratların tüketilmesidir. İyiyi kötüden nasıl ayırt edeceğinizi merak ediyorsanız, işte bazı basit ipuçları.
İyi karbonhidratlar hayati vitaminler, mineraller ve diğer faydalı besinleri içerir. Vücudun sağlığı ve genel durumu için önemlidirler. Doğal hallerine daha yakın, yani rafine edilmemiş karbonhidrat kaynakları eklemek son derece önemlidir.
Örnekler çiğ kuruyemişler, meyveler, haşlanmış ve çiğ sebzeler, kepekli tahıllar ve daha fazlasıdır. Vücuda daha uzun süre daha fazla enerji verecek karmaşık karbonhidratları seçin. Orta derecede yavaş karbonhidrat tüketimi, kan şekeri seviyenizi iyi bir aralıkta tutacaktır.
Kabak, biber, lahana ve brokoli gibi sebzeler gerçekten harika bir örnektir. iyi karbonhidratlar. Daha yüksek düzeyde vitamin ve canlı hücre garantisi veren onları çiğ olarak alabilmenizin yanı sıra, sebzeler 100 gram ağırlık başına 4 ila 8 gram karbonhidrat içerir. Bu, kilo almaktan korkmadan sebzelerle aşırı yemek yiyebileceğiniz anlamına gelir.
Öte yandan, yüksek miktarda selüloz ve lif sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi yaratır.
İyi karbonhidratlar açısından zengin bir diğer ürün, özellikle siyah ise fasulyedir. Bu çeşitten sadece bir fincan 20 gram karbonhidrat ve sadece 109 kalori içerir. Haftada en az bir kez lezzetli fasulyeleri diyetlerine dahil eden kadınların kalça ve bel çevresinde istenmeyen incelme riski %23 daha düşüktür.
Sizi şaşırtma pahasına, az kalori ve yeterince iyi karbonhidrat içeren bir diğer favori ürün patlamış mısırdır. 100 gram lezzetli bir yemek, aşırı miktarda zararlı yağlarla hazırlanmadığı sürece 100'den az kalori, 19 gram karbonhidrat ve 3.5 gram lif içerir. Bu yüzden bir dahaki sefere tuzlu bir şey yediğinizde, cipslere değil, taze yapılmış ev yapımı patlamış mısırlara uzanın.
Önerilen:
Kaliteli Inek Tereyağı Nasıl Ayırt Edilir
Tereyağı satın aldığınızda mağazada sadece sütten yapılmış bir ürün satın aldığınıza inanmak istersiniz. Ancak, vicdansız üreticiler bazen üretim maliyetlerini düşürmek için bileşime bitkisel yağlar ekler, bunun hakkında etikette bilgi vermeyi "
Kuzu Koyundan Nasıl Ayırt Edilir?
Kuzu, belirli bir kokuya sahip nispeten yağlıdır ve kaliteye göre sınıflandırılır. Orta Doğu mutfağında yaygın olarak kullanılır, ancak Avrupa'da da popülerdir. Kuzu denilmesi için dişi veya erkek 12 aylık olana kadar bir hayvandan olması gerekir.
Gerçek çikolatayı Düşük Kaliteli çikolatadan Nasıl Ayırt Edebilirim?
Çoğu zaman, cehalet nedeniyle, çikolatalar, ister bitter, ister sütlü, vb. ortak bir paydanın altına yerleştirilir. Çikolatanın içerdiği karbonhidratlar, insan vücudundan tercih edilen enerji kaynağıdır. Bunun nedeni, metabolize edilmelerinin yağdan çok daha kolay ve hızlı olmasıdır.
Doğal Kokular Yapay Olanlardan Daha Iyi Değildir
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çevre üzerine bir çalışma grubu, sonuçları tuhaf olmaktan öte yeni bir rapor sundu. Ona göre yiyeceklerdeki yapay ve doğal tatlar kalite olarak çok farklı değildir. Her gün doğal gıdalara ve takviyelere yönelen insan sayısı artıyor.
Doğal Sirkeyi Kimyadan Nasıl Ayırt Edebilirim?
Turşu mevsiminde, Bulgar haneleri geleneksel olarak kutularına koymak için büyük miktarda sirke stoklar. Ancak, ev mağazalarımızda bulduğumuz sirke ne kadar gerçek ve kaliteli bir ürünü kimyadan nasıl ayırt edebiliriz? Bu soru, otuz yılı aşkın bir süredir sirke üreten Radoslava Zhelyazkova tarafından açıklanmaktadır.
