2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pirinç diyeti, 2 ila 4 hafta içinde hızlı kilo kaybı için tasarlanmıştır. Genellikle beslenme uzmanları tarafından obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve böbrek hastalığının tedavisinde sunulmaktadır.
Yaratıcısı Walter Kempner tarafından yapılan araştırma, bu hastalıkların varlığının sıklıkla pirinç tüketen insanlarda önemli ölçüde daha az yaygın olduğunu göstermiştir.
Bu diyeti uygularken yediğiniz pirinç miktarını artırmanın yanı sıra tuz, şeker, karbonhidrattan zengin, sodyumdan zengin, yağlı ve proteinden zengin gıdaların alımını da sınırlandırmalısınız.
Diyet, ilk ayda yaklaşık 20-30 kilo, ardından 2, 5-3, 5 kilo hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Ve buna uygun egzersizler eklerseniz, etkisi çok büyük olabilir.
Pirinç diyetinin iyi yanı, içindeki ana ürün olmasına rağmen sadece pirinci içermemesidir. Diyet, tam tahıllar, nişasta, meyve, sebze, yağsız süt ürünleri ve lif açısından zengin gıdaların tüketilmesine izin verir.
Unutulmaması gereken nokta, diyetin kolon ile ilgili sorunları olan ve böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilere tavsiye edilmemesidir. Bu diyet sırasında tüketilen besinlere dikkat ederseniz, bunların kalsiyum ve D vitamini açısından düşük olduğunu fark edeceksiniz, bu nedenle günde bir kez multivitamin tableti almakta fayda var.
Pirinç diyeti günde 800 kalori alımı ile başlar ve giderek artarak günde 1200 kaloriye ulaşır. Uzmanlar, günde 1.200'den az kalori içeren diyetlerin izlenmesini tavsiye ediyor.
Sodyum alımı günde 7.000 miligramdan 50 miligrama önemli ölçüde düşer, bu da ilk 48 saatte su kaybına ve iştahta keskin bir azalmaya yol açar. Protein alımı da günde 16-20 gram ile sınırlıdır.
Pirinç diyeti, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için çok iyi bir başlangıç olabilir. Dünya nüfusunun yüzde 18'inin uyguladığı en popüler diyetlerden biridir. Hala hangi diyeti uygulayacağınızı merak ediyorsanız, daha iyi sağlık ve kalıcı kilo kaybı için pirincin çok iyi bir seçim olduğunu bilin.
Pirinç sadece figürümüzü şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda çok lezzetli olabilir. Bu yüzden size harika pilav tarifleri sunuyoruz. Daha katı bir rejim uygulamak istiyorsanız, 7 günlük rejim için örnek menümüz:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, katkı maddesi içermeyen 60 gr haşlanmış esmer pirinç;
Öğle ve akşam yemeği: 90 gr haşlanmış pirinç, 90 gr haşlanmış balık veya tavuk, 1 domates.
Pirincin öğle veya akşam porsiyonunu tatlandırmak için hem yemeğinizi iştah açıcı hem de lezzetli hale getirecek ve sindirim sürecini harekete geçirecek zerdeçal, köri, safran gibi baharatları kullanabilirsiniz.
Rejim sırasında bir veya iki kez, 1 yemek kaşığı ile terbiyelenmiş pirinçle kaynamış süt alabilirsiniz. bal, bazı çiğ kuruyemişler veya kuru üzüm ve yaban mersini gibi kuru meyveler.
Pirinçli diğer tarifler bağlantıda bulunabilir.
Önerilen:
Bal Boşaltma Günleri Kiloları Eritir
Kilo verme ve güzelleştirme için denenmiş ve test edilmiş eski bir tarif, ana ürün olarak bal içerir. Kilo vererek gözle görülür bir etki elde etmek için naturopatlar tarafından önerilen aşağıdaki diyeti uygulayabilirsiniz. Dört hafta boyunca, haftanın aynı gününde toplam dört boşaltma günü yapın.
Yumurta Diyeti Haftada 5 Kilo Eritir
Paskalya'dan sonra, bel genellikle en az biraz daha yüksektir - çok fazla Paskalya keki, kuzu eti ve haşlanmış yumurta ile rahatlamanız normaldir. Forma girmek istiyorsanız, yardım için tekrar haşlanmış yumurtaya "dönebilirsiniz"
Etli Akıllı Bir Salata Diyeti, Yağları Fark Edilmeden Eritir
Salata ve etli diyet, mantıksal olarak bitkisel ürünler ve proteinler arasında değişir. Temelde diyette çeşitlilik vardır. Etli salata diyeti vücudu yormaz ve açlık gerektirmez. İçindeki ana şey, şeker ve nişastanın tamamen kısıtlanmasıdır.
Müsli Ile Diyet Bir Haftada Fazla Kiloları Eritir
Müsli diyeti, hızlı kilo vermenin mükemmel bir yoludur. Bu diyetin avantajları arasında aç, eziyet ve memnuniyetsiz kalmanıza gerek kalmayacak, aksine günde birkaç kez lezzetli yemekler yiyebileceksiniz. Ayrıca yüksek tekli doymamış yağ asitleri içeriği nedeniyle fındık, kalbi sağlıklı tutar.
Limonlu Ve Maydanozlu Iksir Kiloları Eritir
Kilo verme uzmanları diyor ki fazla kiloları eritmek aslında çok kolay. Pahalı ilaçlara ve mucize haplara fazladan para harcamanıza gerek yok. Yapabileceğiniz iki basit ürün var yağ yakacak bir içecek vücudunuzun estetik ve ince görünmesini engeller.
