2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Atkins eko diyeti aşırı kilolu insanlar için önerilir. Düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketir, bu sayede bir kişi haftada 2 kilo verebilir.
Bu diyetin avantajları, kalp sağlığını iyileştirmesi ve dolayısıyla kan basıncını düzenlemesi olarak tanımlanmaktadır. Ayrıca bu diyete uygun tüketilen besinler kandaki kötü LDL kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürür.
Eco-Atkins günlük %31 bitkisel protein, %43 bitkisel yağ ve %26 karbonhidrat tüketir. Burada çoğu insan hayvansal ürünleri hariç tutar, bazıları menülerine balık, beyaz et veya süt ürünleri ekler.
Protein ihtiyacı için sebzelerden baklagiller, kuruyemişler veya Brüksel lahanası seçin. Kuskus veya arpa irmiği de dahil edilebilir. Sağlıklı yağlar tüketmeyi seçin.
Bunlar omega-3 yağ asitleri, fındık ve tohum yağlarıdır - kolza tohumu, keten tohumu yağı, ceviz yağı ve ayrıca kardiyovasküler sistem sağlığı için çok faydalı olan avokado. Bu proteinler, kan basıncını düzenleyen lif bakımından yüksektir.
Yenilen karbonhidratlar da uygun şekilde seçilmelidir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yulaf tavsiye edilir. Pirinç, patates ve makarnadan kaçınılır.
Eco-Atkins diyeti bitkisel yağlara, daha az karbonhidrata ve genellikle sınırlı gıda alımına dayanır. Ve kilo vermek için iradeye ve günde daha az kalori almaya ihtiyacınız var.
Her şeyden önce, bu rejimin bu durumda en uygun seçenek olup olmadığını değerlendirmek için bir beslenme uzmanına danışmak gerekir.
Eco Atkins diyeti için örnek bir menü aşağıdaki gibidir:
Kahvaltı: 1 çay kaşığı. soya sütü veya 1 dilim kepekli ekmek + 1 çırpılmış yumurta
Öğle yemeği: 1/4 blok tofu veya 3/4 çay kaşığı. süzme peynir. Tatlı olarak biraz meyve de ekleyebilirsiniz.
Akşam yemeği: 1 çay kaşığı. mercimek veya 1 çay kaşığı. Esmer pirinç. Ana olanlardan birini 1 çay kaşığı ile birleştirin. ıspanak veya 1 çay kaşığı. Brokoli
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Bisiklet, Eko-dondurmayı Karıştırıyor
Bisiklet sayesinde herkes kendi lezzetli dondurmasını yapabilir. Fikir, Los Angeles'taki küçük dondurma salonu Peddler's Creamery için. Dondurma, bisikletin pedalları 20 dakika çevrilerek karıştırılacaktır. Kişi kendi yaptığı porsiyonu tamamen ücretsiz olarak yiyebilecektir.
