2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeterli uyku, vücudun dinlenmesi ve yorgunluktan kurtulma için son derece önemlidir. Bununla birlikte, birçok insan uyumakta güçlük çeker - uykusuzluk çekerler, geceleri sık sık uyanırlar, belirgin bir sebep olmadan çok erken uyanırlar.
Sabahları, uyku yoksunluğunun sonucu oradadır - yorgunluk, yorgunluk ve gözlerin altında koyu halkalar. Vücudu güçlendirmek ve dengeyi sağlamak için belirli bir diyet izlenmelidir.
Diyet ağırlıklı olarak vejetaryen ve süt ürünleri içermelidir. Meyve ve sebzeleri vurgulayın. Akşam yemeği için salata yapın, yatmadan önce biraz meyve yiyin.
Salatalar biraz tuz ve limon suyu ile tatlandırılabilir. Akşamları portakal yemeniz tavsiye edilmez çünkü portakallar yüksek C vitamini içerir ve bu da sizi daha da neşelendirecektir.
Baharatlı yiyecekler, alkol ve sigaralar bu diyette tamamen kontrendikedir. Hala baharatlı seviyorsanız, akşam yemeği için değil, mümkün olduğunca az tüketin.
Öğle ve akşam yemeklerinde salatalara ek olarak balık ve biraz et - sığır eti veya kümes hayvanları yiyin. Kızartılmış yiyeceklerden kaçının. Hindi eti, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan triptofan maddesini içerir. Brokoli ile birlikte haşlanmış hindi harika ve hafif bir yemektir.
Alkolün daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olduğu fikri tamamen yanlıştır. İyi bir gece uykusu için bir veya iki elma yemek, bir bardak kefir içmek veya biraz yoğurt yemek en iyisidir. Ballı su veya sadece bir bardak su da yardımcı olur.
Yatmadan önce nane, papatya, nane veya fesleğen ile yapılmış bir bardak ılık süt veya bitki çayı içebilirsiniz. Gergin sinir sistemini sakinleştirecek ve gevşeteceklerdir.
İyi bir gece uykusu için öğleden sonra saat 5'ten sonra herhangi bir tonik içecek veya kahve içmeyin.
Hem aşırı yeme hem de açlık normal uykuyu etkileyebilir. İhtiyaçlarınızı karşılamak ve huzur içinde uzanmak için ılımlı bir akşam yemeği yiyin.
Özel bir diyet oluşturun - aynı anda kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemeye çalışın. Bu daha büyük bir etki sağlayacaktır.
Önerilen:
Yemek Pişirmek Için Hangi Yemek Seçilir
Farklı pişirme kaplarının artıları ve eksileri vardır. Sizin için ideal olanı seçmek için bazılarını analiz edeceğiz. Dökme demir tencere - çok yavaş ısınır, ancak ısıyı uzun süre korur. Yüzeylerini çizme endişesi olmadan kesilebilirler.
Uykusuzluk Için Bitkisel Tarifler
Uykusuzluk birçok nedene bağlı olabilir - örneğin fiziksel, zihinsel ve sosyal faktörler ve üçünün kombinasyonunun sonucu olabilir. Uykusuzluk bazen kolayca tedavi edilir, ancak karmaşık olduğu ortaya çıkan durumlar vardır. Tıbbi yardım almak gereklidir.
Uykusuzluk Ve Sinir Gerginliği Için Bitki çördük
Uykusuzluk, kaygı, gerginlik - ilgili tüm durumlar. Uykusuzluğun en yaygın nedeni, çoğu durumda aşırı eforun sonucu olan strestir. Son derece nahoşlar ve normal yaşam biçimine müdahale ediyorlar. Bitkisel ilaç her şeyin çaresini sunar. Burada çördük bitkisi ve yağı kurtarmaya gelir.
Stres Ve Uykusuzluk Için Bakopa Monieri
Bakopa monieri (brahmi) otu ülkemizde pek popüler değildir. Anavatanı Hindistan'dır. Ayrıca Sri Lanka, Çin, Tayvan'ın yanı sıra Hawaii, Florida ve güney eyaletlerinde de bulunabilir. Enlemlerimizde, çoğunlukla sentezlenmiş özü içeren kapsüller şeklinde bulunur.
Yemek Yapmayı Seven Ama Yemek Yapmak Istemeyen Insanlar Için Altı Meslek
Yemekleri seviyorsan mutfak uzmanı olman gerektiğini kim söyledi? Bütün gün mutfağa kilitlenmek zorunda değilsiniz - yemekle ilgili çeşitli meslekler arasından seçim yapabilirsiniz - tadına bakmak, tartışmak, çalışmak ve daha fazlası. İşte şimdiye kadar düşünmemiş olabileceğiniz ve sizin için ideal olabilecek bazı meslekler:
