2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Düşüncelerinizin net olması için beyninizi kaliteli ve uygun besinlerle beslemeniz gerekir. Çalışırken sürekli uyuyorsanız, konsantre olamıyorsanız ve düşünceleriniz boşlukta yüzüyorsa, büyük olasılıkla beyniniz yorgundur veya yemek yememiştir.
Beynin çalışmasının çoğunlukla yediğimiz yiyeceğe bağlı olduğu bilimsel olarak zaten kanıtlanmıştır. Beynimiz vücut ağırlığımızın sadece yüzde beşini oluşturur ama aynı zamanda diğer organlardan daha fazla besin tüketir.
Gri madde yüzde yirmi oksijeni, kalorinin neredeyse üçte birini emer ve kan şekerinin çoğunu alır. Yiyeceklerin kalitesi hafızamızı, hayal gücümüzü, düşünme hızımızı etkileyebilir.
Zihinsel aktivitemiz, beyin hücrelerinde meydana gelen biyokimyasal süreçlerin sonucudur. Yavaşlamamak için, kendini yeterli enerjiyle şarj etmek gerekir.
Tam olarak düşünmek için düzenli olarak yemek yemeniz gerekir. Kaçırılan bir kahvaltı bile düşüncelerinizi bulandırabilir. Bu ihmalin sonuçları iki yönlüdür: Öğleden önce, beyin hücreleri enerji eksikliği nedeniyle tam güçte çalışmazlar ve öğlen ciddi şekilde yemek yediğinizde rahatsız olurlar.
Daha sonra kafadan gelen kan, büyük miktarda yiyeceği sindirmek için mideye yönlendirilecek ve beyin gevşeyecek ve yavaş bir hızda çalışmaya başlayacaktır.
Beyninizi beslemenin en kolay yolu bir parça çikolata veya şeker yemektir - şeker hemen kana karışır ve düşünceleriniz kristal berraklığında olur.
Ancak bu etki çok kısa sürelidir. Bu nedenle uzmanlar, yavaş sindirilebilir karbonhidratlara - ekmek, pirinç, müsli, yulaf ezmesi - odaklanmanızı tavsiye ediyor.
Şeker ve karbonhidratlara ek olarak, beyin hücreleri protein - et, balık, süt ürünleri ile beslenmelidir. Proteinler, reaksiyonların ve düşünce süreçlerinin hızını hızlandıran dopamin ve adrenalin üretiminde yer alır.
Yağlı balıklarda - somon, uskumru, ringa balığı - doymamış yağ asitleri ile tamamlanan birçok faydalı protein bulunur. Ek olarak, beynin minerallere ve vitaminlere ihtiyacı vardır.
Magnezyum eksikliği serebral korteksi tüketir ve kapasitesini azaltır. Muz, badem ve bal bunu önleyebilir.
Siyah ekmek ve siyah çayda bulunan krom eksikliği depresif bir duruma yol açabilir. İyot zihinsel aktiviteyi uyarır ve çinko ve demir hafızayı arttırır.
Beynin normal çalışması için günde bir buçuk litreden az sıvıya ihtiyaç yoktur. Saf su, yeşil çay, maden suyu, taze veya komposto olması en iyisidir.
Önerilen:
Aromatik Kekik Beyni Bunamaya Karşı Korur
Bir araştırmaya göre, haftada 55 saatten fazla çalışan orta yaşlı insanların demans geliştirme olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. Araştırma Finlandiyalı uzmanlar tarafından yapıldı. Birleşik Krallık'ta 2.200'den fazla hükümet yetkilisinin sağlık durumunu takip ettiler.
GAPS Diyeti Mideyi Ve Beyni Iyileştirir! Nasıl Olduğunu Gör
GAPS diyeti, fermente gıdalara ve bunların vücut için işlevlerine dayanmaktadır: depresyon tedavisi, mide problemlerinin giderilmesi, beyin aktivitesinin güçlendirilmesi, kompulsif ve sınırda bozuklukların tedavisi. GAPS diyeti nedir? Diyet fikri, sindirimi ve ruh sağlığını iyileştiren gıdaları tüketmektir.
Enerji Içecekleri Beyni Bloke Ediyor
Enerji içeceklerinin benzeri görülmemiş tüketimi göz önüne alındığında, uzmanlar ve bilim adamları, bu tür içeceklerin insan fiziği ve ruhu üzerindeki "faydaları" ve zararları hakkında kapsamlı araştırmalara başladılar. Ne yazık ki, araştırmanın bulgularının çoğu sadece uyarı değil, aynı zamanda korkutucu.
Kronik Yorgunluk Sendromu Sizi Rahatsız Ediyor Mu? Bu Bitkisel Tarifler Sizin Için
Tüm insanlar, normal yaşamlarında yoğun, yoğun çalışma ve uykusuzluktan sonra bir şekilde kronik yorgunluk sendromu yaşarlar. Genellikle yorgunluk, iyi ve uygun bir dinlenme ve uykudan sonra geçer, ancak belirtiler devam ederse, vücudunuz hasta olduğunu bilmenizi istiyor demektir.
Bir Burger Bile Vücudunuzu Rahatsız Eder! Nedenmiş Gör
Düsseldorf'taki Alman Diyabet Merkezi tarafından yapılan yeni bir araştırma, bir çizburger veya bir paket cips bile bir kişinin metabolizmasında ciddi değişikliklere neden olabileceğini ve karaciğer hastalığına ve hatta diyabete yol açabileceğini göstermiştir.
