2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kış ve bahar virüslerinin bizi geçmesini sağlamak için bir şeyler yapmalıyız. İşte vücudunuzun doğal savunmasını güçlendirmek için bazı kolay çözümler.
probiyotik bariyer
Bağışıklık hücrelerimizin %60'ından fazlası bağırsaktadır - bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır! Ancak orada milyarlarca bakteri de yaşıyor. Bağırsak florasının dengesi bozulduğunda, hastalıklı mikroorganizmalara engel olmaktan çıkar. Ancak probiyotik alırsak bu sorun çözülebilir! Probiyotikler, bağırsakta bulunan faydalı bakterilerin yardımcıları olan canlı organizmalardır. Enginar ve soğan, bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olabilir.
Plaka üzerinde denge
Kış salgınları sırasında daha fazla protein yemek iyidir. Et, sosis ve tereyağı gibi şeker ve yağlı yiyecekler sınırlandırılmalıdır. Ancak burada, hücre zarlarını daha esnek hale getirdikleri ve hücreler arası alışverişi kolaylaştırdıkları için omega-3 yağlarını almayı bırakmamamız gerektiğini belirtmek önemlidir. Kolza yağı ve bazı balıkları da düşünebilirsiniz. Ringa balığı, somon balığı, karides, ton balığı - tüm uygun yiyecekler. Diyet yapıyorsanız, yağlı balık denen balıkların aslında etten daha az lipid içerdiğini bilmek önemlidir.
Antioksidanların gücü
Antioksidan vitaminler ve mineraller aldığımızda kanser riskini %30'a kadar azaltıyoruz. A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra çinko ve selenyum minerallerinin çok iyi bir kombinasyonu. Kışın ek bir C vitamini alımı ile kendimize yardımcı olabiliriz. Günde 8 kivi alımı bizi 500 miligram C vitamini ile doldurur - bu günlük maksimum alım miktarıdır. Soğuk aylardaki stresten bağışıklık sistemi hemen önemli ölçüde zayıflar. Bu nedenle özellikle strese karşı etkili olan B vitaminleri ve magnezyum alımını arttırabiliriz.
Uygun otlar
Ekinezya, soğuk aylarda viral enfeksiyonlara karşı geleneksel olarak en güçlü bitki silahıdır. Nitelikleri zaman içinde birçok Amerikan ve Alman araştırması ile kanıtlanmıştır. Uygun doğal ilaçlar, greyfurt çekirdeği ekstresi, taze arı poleni, arı sütü, kakao ve ayrıca Asya şitaki mantarıdır. Bu Asya mantarı içerdiği polisakkaritler sayesinde bağışıklık sistemini uyarır.
Enfeksiyonlara karşı homeopati
Grip salgınları sırasında küçük çocuklarda özellikle etkili bir önleyici tedbirdir. Homeopatik ürünler daha uzun süre alınır, ancak diğer yandan vitaminler, şifalı bitkiler ve çeşitli aromatik yağlar gibi diğer alternatif çözümlerle oldukça başarılı bir şekilde birleştirilir.
Önerilen:
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Üst Solunum Yolu Iltihabı Için Ayva Kaynatma
Sonbahar-kış döneminde soğutma ile birlikte onlar da başlar. solunum sağlığı sorunları . Tabii ki sayısız hap, toz, şurup ve her türlü ilaç eczanelerde reçetesiz de olsa mevcuttur. Ancak çoğu durumda oldukça pahalıdırlar ve bazen etkisizdirler.
Şekeri Bal Ile Değiştirin! Bu Ipuçlarıyla
Vücudunda yapabileceğin en iyi değişikliklerden biri evet şekeri kes . Ve günlük rutininizin tatlı cazibeleri olmadan tamamen yaşamak veya tat alma alışkanlıklarınızı tamamen değiştirmek zor olsa da, iyi haber şu ki şekerin kendi sağlıklı alternatifleri var.
Evde Lezzetli Ve Sağlıklı Yemekler Pişirin! Sadece Bu Ipuçlarıyla
Telaşlı ve yoğun günlük hayatımızda, uygun dinlenme ve dinlenme için daha az zaman vardır. lezzetli hazırlanmış ev yemekleri . Sağlığımıza dikkat etmeyi ihmal ederek evde giderek daha az yemek pişiriyoruz. Bir noktada ev yapımı yemek maalesef nesli tükenmekte olan bir türdür.
Gerçekten Kilo Vermeye Başlayın! Sadece Bu Kolay Ipuçlarıyla
2020 hedefi senin ise kilo vermek , vazgeçmek. Şubat ayına kadar başarısız olacaksınız! Bu kararın psikolojik stresi sizi çabucak başarısızlığa uğratacaktır. Araştırmalar, yılın son aylarında kilo verme hedefi koyanların %89'unun başarısız olduğunu gösteriyor.
