2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Kadın ve erkek birçok fizyolojik farklılığa sahiptir ve bunlardan biri de beslenme gereksinimleridir. Erkeklerin ciddi anlamda omega 3 yağ asitleri, çinko, likopen, magnezyum, folat, antioksidanlar, E ve B vitaminlerine ihtiyacı var.
Erkeğin cinsel işlevini destekleyen, prostat hastalıklarından koruyan, kardiyovasküler hastalık riskini azaltan bu maddelerdir.
Erkekler için haftada en az iki kez yağlı balık önerilir. Çok besleyicidir ve protein, kalsiyum, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.
Özellikle somon, uskumru, alabalık, ton balığı, hamsi, sardalya ve ringa balığı bu konuda faydalıdır. Balıklarda bulunan Omega 3 yağ asitleri dolaşım sistemini arındırır.
Yetersiz dolaşım nedeniyle hasar gören dokuları onarır ve kan dolaşımını uyarır. Yağlı balıklar Parkinson ve Alzheimer hastalığını önler.
Yulaf ezmesi mükemmel bir selenyum, triptofan, fosfor, B1 vitamini, selüloz, magnezyum ve protein kaynağıdır. Sık sık yulaf ezmesi yiyen erkeklerin kardiyovasküler hastalık geliştirme riski daha düşüktür.
Yulaf ezmesinde bulunan beta-glukan, felç ve kalp krizine neden olan kronik ateroskleroz gelişimini engeller.
Ceviz ve keten tohumu, yağlı balıklardan daha yüksek dozlarda bile omega 3 yağ asitleri içerir. İki çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu, bir erkek için günlük normun yüzde yüz kırk altısını verir.
Çeyrek fincan ceviz, gün için gerekli olan omega-3 yağ asitlerinin yüzde doksan beşini sağlar. Badem ve kuru üzüm erkeklerde testosteron seviyesini yükseltir, kasları ve kemikleri güçlendirir.
Kabak çekirdeği, bir erkeğin kırkıncı doğum gününden sonra prostat hastalığı olasılığını azaltır. Domates, prostat hastalığına karşı koruduğu için herhangi bir biçimde erkekler için de zorunludur.
Deniz ürünleri, erkek sağlığı için çok önemli olan çinko ve B12 vitamini içerir. Aynı zamanda deniz ürünleri çok az kalori içerir.
Önerilen:
Erkekler Için Sağlıklı Beslenme
Yemek yakıttan daha fazlasıdır. Diyet hastalıklarla savaşmaya, güç vermeye ve hatta gençleşmeye yardımcı olabilir. Bir insanın hayatı boyunca nasıl yediği, ne kadar iyi (ya da yaşsız) yaşlanacağını tahmin etmeye yardımcı olabilir. Ancak burada şunu belirtmek önemlidir.
Erkekler Için Diyet
erkek diyeti kalori içeriğinde dişiden farklıdır - günde 1700 kalori kullanımına izin verilir. Bunun nedeni, erkek vücudunun çok az yağa dönüştürdüğü diyete karbonhidrat eklenmesidir. Erkekler için diyet yaklaşık 2 ayda karın çevresinde biriken yağlardan kurtulmaya ve tamamen kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Erkekler Için Etkili Bir Diyet
Erkeklerin dış görünüşlerine dikkat etmediklerini düşünmeyin. Aksine, bazen onlar için her şeyden daha önemlidir. Bununla birlikte, çoğu zaman sahip oldukları yükümlülükler nedeniyle boş zaman eksikliğinden muzdariptirler. Ancak gerçekte, eğer karar verirlerse, istenen hedefe odaklanabilir ve daha güçlü bir iradeye sahip olabilirler.
En Kullanışlı ürünler
Elmalar en faydalı ürünlerden biri olarak kabul edilmektedir. Bu yüzden birçok ülkede günde bir elma yersen doktorun işi olmaz diye bir söz vardır. Günde sadece bir elma yerseniz, Alzheimer olma riskini önemli ölçüde azaltırsınız. Elmalarda bulunan maddeler, kötü huylu hücrelerin büyümesini yavaşlatma yeteneğine sahiptir.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.