2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Bazı insanların sebze olarak düşündüğü avokado aslında bir meyvedir, normalde bir meyveden beklendiği kadar tatlı değildir, bu yüzden bazı tatlı meyvelerden çok daha faydalıdır.
Kulağa garip gelse de, bu yağlı bir meyvedir. Avokadoda bulunan yağlar, yeşil meyve doymamış yağ asitleri açısından zengin olduğu için vücut tarafından kolayca ve hızlı bir şekilde emilir.
Neredeyse hiç karbonhidrat içermez, ancak sık sık avokado yerseniz, avokadoların kalori içeriği yüz gramda 223 kalori olduğundan, ince bir figür hayallerinizi unutun.
Ancak, mineraller, eser elementler ve vitaminler açısından çok zengin olduğu için haftada bir kez avokado takviyesi ile yemek yiyebilirsiniz.
Avokado, bol miktarda B ve E vitamini içerdiğinden kalp krizlerini önler ve stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olur.
Ayrıca bu sihirli meyve, içerdiği harika içerikler sayesinde yüzdeki mevcut kırışıklıkların gözle görülür şekilde düzeltilmesine yardımcı olur ve yenilerinin oluşmasını engeller.
Avokadoyu çok dikkatli bir şekilde temizlemeniz gerekir çünkü kabuğu ve çekirdekleri yemeye uygun olmadığı gibi sağlığınıza zarar verecek maddeler açısından da zengindir.
Yumuşak bir avokado seçin ve eğer sertse, bir gece boyunca bir elmalı kese kağıdı içinde bırakın, bu sabahları tereyağı kadar yumuşak olmasını sağlayacaktır.
Taşını kesmeden ortadan ikiye kesin. Bıçağı tüm yüzeyinde gezdirin. Daha sonra avokadonun üst kısmını sıkın ve alttaki iki parçayı açarak taşı çıkarın.
Avokado soyulduktan sonra çok çabuk kararır. Hoş yeşil rengini korumak için üzerine hafifçe limon suyu sıkmalısınız. En ünlü avokado yemeği guacamole sosudur.
Önerilen:
Yağlı Etlerin Faydaları
Günlük yağ alımı %25 - %35'i geçmemelidir. Yağlı etler, çok yararlı olmadığı düşünülen zengin bir doymuş yağ kaynağıdır. Bununla birlikte, günlük doymuş yağ asitleri alımı, tüketilen yaklaşık 20 gram kalori olmalıdır. Daha fazlasını içeren et ürünleri şunlardır:
Kurutulmuş Meyvenin Faydaları
Kuru meyveler sadece kışın değil tüm yıl boyunca faydalı olan doğal vitaminlerdir. Yararlı ve lezzetlidirler ve onları fındıkla birleştirirseniz doyurucu bir kahvaltı alırsınız. Kuru meyveler ruh halini iyileştirir, hayati enerji sağlar ve şekere iyi bir alternatiftir.
Kuru Meyvenin Sırrı
Bir enerji kaynağı olarak hurma, diğer tüm meyveleri geride bırakır. E hariç kesinlikle tüm vitaminleri içerirler, ancak çoğu, verimliliği artıran ve konsantrasyonu ve dikkati artıran B5 vitamini içerir. Tarihler, yapı olarak aspirine benzer maddeler içerir.
Bahar Tatlıları: Meyvenin Taze Tadı
Çilek, kiraz, vişne, ahududu… Bahar tadı ve tazeliğiyle bu harika meyvelerden yararlanmak için sadece birkaç haftamız var. Sıcaklıklar yükseldikçe iştah azalır ve bu, damağımızın daha fazla atıştırmalık, hatta tatlı tarafından cezbedildiği zamandır.
Dikkat! Taze Meyvenin Verdiği Zarara Bakın
Daha çok bilinen adıyla taze sıkılmış meyve suları taze meyve , son derece sağlıklı kabul edilir. Ancak herhangi bir yararlı şey gibi, aşırıya kaçılmamalıdır. Taze meyve sınırsız miktarda yararlı değildir. Sağlıklı olmak için onlardan çok miktarda almamız gerektiğini düşünmek tamamen yanlıştır.