2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hangi bayan lezzetli bir pastayı reddedebilir, örneğin kahve ile, izin gününde veya öğle tatilinde… Kızlar ve pasta arasındaki aşk atasözü. Ancak kek yemeyi hayal ederek, kurtulmanın mümkün olmadığı birkaç kilo aldığınızı hissetmeyeceksiniz.
Günaha karşı koyamayan hepiniz için iyi haberlerimiz var - pasta yenecek diyet.
Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, ama bu bir gerçek. Birçok araştırmacı, lezzetli bir tatlının kalori yakmaya yardımcı olduğu konusunda kararlıdır.
Ne zaman pasta yiyebilirsin
Tatlı yemek için en iyi zaman sabahtır, çünkü bu, metabolizmanın en aktif olduğu zamandır. Ayrıca tüm gün önümüzde ve fazla kalori yakabiliyoruz.
Bilim adamları 193 obez yetişkin üzerinde bir deney yaptı.
Onları iki gruba ayırdılar. Biri, 300 kaloriye kadar kahvaltı içeren düşük karbonhidratlı bir diyete tabi tutuldu. İkinci gruba izin verildi pasta ile kahvaltı yapmak (600 kaloriye kadar).
Çalışmanın 16. haftasında her iki grupta da ilerleme görüldü. Ortalama olarak, deneydeki katılımcıların her biri 15 kilogram kaybetti. Ancak çalışmanın kalan 16 haftasında, ilk gruptaki insanlar eski kilolarını geri kazanmaya başladılar.
Keklerle kahvaltı yapan ikinci gruptaki katılımcılar ise 7 kilo daha verdi.
32 haftalık deney sonunda pastayla kahvaltı yapan grubun ortalama 18 kilo verdiği ortaya çıktı. Düşük karbonhidratlı diyete tabi tutulan insanlar, sonuçlarından hiç memnun değildi. Hala dolu ve çok mutsuz olduklarını düşündüler. Diyetin etkisi tersine döndü - karbonhidratlara ve şekerlere olan açlık arttı ve sonunda eski kötü alışkanlıklarına geri döndüler.
Mutluluk kilo vermek için önemlidir
Sabah kahvaltısı size tüm gün için enerji verir, beyninizin ve metabolizmanızın işleyişine güçlü bir başlangıç sağlar. Kahvaltı, açlık hissini artıran hormon olan ghrelin'i en başarılı şekilde düzenleyen diyettir.
Diyet yapanlar için en büyük zorluklardan biri sonuçlarını korumaktır. Bir süre sonra herkes eski kötü alışkanlıklarına döner ve kısa sürede kilolarını geri alır.
Diyet kısıtlamaları son derece streslidir ve bunu deneyimleyen herkes bunu onaylayabilir. Bu nedenle uzmanlar, reçeli aniden durdurmak yerine, örneğin onunla kahvaltı yapmayı tavsiye ediyor. Böylece zihniniz sakinleşecek ve gün içinde kalori yakmak için yeterli zamanınız olacak. Tutkulu bir tatlı aşığıysanız, aniden vazgeçmeniz çok zor olacaktır. Bu sizi mutsuz ve istenen kiloya ulaşma konusunda isteksiz yapacaktır. Bu yüzden birçok beslenme uzmanı yapabileceklerini söylüyor. bir parça kekle kahvaltı yapmak.
Daha ince bir vücut için çikolatalı kahvaltı keki
Beslenme uzmanı Liz Moskov, çikolatanın sabahları masanızda olması gerektiğini söylüyor. Geçmişte yapılan araştırmalar, kakaonun besinsel faydalarının sayısız olduğunu göstermiştir.
Bitter çikolatanın beyin fonksiyonu ve hafıza üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu ve görevlerinize odaklanmanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Çikolata yeme düşüncesi size gün için enerji verecektir. Öyleyse, diyetinize bitter çikolatayı dahil etmekten daha iyi bir yol var mı?
Başka bir araştırma, çikolatanın kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Kakao, beyindeki alıcıları etkiler ve onlara aşırı şeker ve yağ olmadan tatlı açlığınızın giderildiğini söyler.
Tel Aviv'den araştırmacılar tavsiyede bulunuyor kahvaltıda çikolatalı kek yemek çünkü o zaman metabolizmanız en aktiftir. Tabii ki, yüksek şeker içeriğine sahip bir çikolatalı kek yemek sağlığınız için kötüdür. Bu nedenle, daha fazla miktarda kakao içeren ürünlere odaklanın.
Önerilen:
Kırmızı Diyet (çilek Ve Ahududu Ile Kilo Kaybı)
Kırmızı meyveler - çilek, ahududu, kızılcık, çevremizdeki doğanın gerçek bir armağanıdır. Bu meyveler lezzetli ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra güçlü antioksidanlardır. Onlarla kilo verebilir ve kendinizi bir dizi hastalıktan koruyabilirsiniz.
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Zerdeçal Ve Kişniş Karışımı Ile Hızlı Kilo Kaybı
Fazla kilolu veya kendini beğenmiş çoğu insan, kilo vermek için her türlü diyeti veya figürü şekillendirme yöntemlerini denemiştir. Bölünmüş diyet, yüksek profilli 90 günlük diyet, protein diyeti, karbonhidrat diyeti veya her neyse, birçok insan istenen sonuçları elde edememekten veya diyet uygulamak çok sıkıcı ve karmaşık bir iştir.
Hızlı Ve Etkili Kilo Kaybı Için Muz Ve Taze Süt Ile Diyet
Muzların doyduğuna yaygın olarak inanılıyor. Açıklamada bir sebep olsa da gerçek şu ki onlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabiliyoruz. Bu, tüketimlerinin özel bir rejimi gözlenirse olabilir. Egzotik meyve yüksek şeker içeriğine sahiptir.
Hipotiroidizm Ile Kilo Kaybı
Hipotiroidili birçok hasta kilo verememekle mücadele eder ve kilo vermek onlar için bir zorluktur. En son araştırmalar, iki anahtar hormonun - leptin ve T3'ün değerlendirilmesine odaklanmaktadır. Leptin hormonunun vücut ağırlığı ve metabolizmanın ana düzenleyicisi olduğu bulunmuştur.
