2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hormonlar, vücudunuzdaki beyin ve organlar arasındaki çeşitli işlevleri destekleyen kimyasallardır. Örneğin, hormonlar ruh halinin düzenlenmesinde, uykunun uyarılmasında ve açlığın bildirilmesinde rol oynar. Yaşla birlikte hormon üretiminde değişiklikler olur ve bu genellikle çeşitli sağlık koşulları, ilaç kullanımı ve yeme alışkanlıkları nedeniyle karmaşık hale gelir.
Östrojen kadınlarda bol miktarda bulunur, aynı zamanda erkeklerde de bulunur, ancak çok daha küçük miktarlarda. Kadınlar için bu, cinsel özelliklerin ve üremenin korunmasından ve geliştirilmesinden sorumlu ana hormondur. Östrojen ruh halini düzenlemede önemli bir rol oynar ve metabolizma, uyku ve vücut ısısının yanı sıra ruh halinizi dengelemede de gerekli olan serotonin adı verilen başka bir hormonu etkiler.
Birkaç gıda, hormonal dengesizliklerle ilişkili semptomları azaltmaya yardımcı olabilecek doğal östrojen tamponları veya inhibitörleridir. Aşırı hormon üretimini önlemek için östrojen indükleyen yiyecekleri tüketmeden önce doktorunuzla konuşun. Östrojen artırıcı gıdalar arasında soya, süt ürünleri ve nar bulunur. Östrojen inhibitörleri arasında beyaz pirinç, yeşil fasulye ve turunçgiller bulunur.
Hem erkeklerde hem de yaşlı kadınlarda yeni kemik dokusunun oluşumu yavaşlar ve bu da kemik kaybına yol açar. Menopoz sırasında östrojenik bir düşüş olduğu için kadınlar bunu daha çabuk yaşarlar. Hormon replasman tedavisi bu süreci en aza indirebilse de sağlıklı beslenme alışkanlıkları sizi osteoporoz şeklindeki bu dejenerasyondan en iyi şekilde koruyabilir.
Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için gereklidir. 19-50 yaş arası kadın ve erkekler için önerilen günlük kalsiyum alımı 1000 mg iken, 50 yaş üstü kadınlarda bu miktar 1200 mg'a çıkmaktadır.
Uygun kalsiyum emilimi için D vitamini gereklidir ve tüm yetişkinler için önerilen alım miktarı 400 ila 600 birimdir. Kalsiyum içeren gıdalar arasında süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık bulunur. Süt ürünleri genellikle fazladan D vitamini içerir. Sağlıklı yiyecekler yemenin yanı sıra kalsiyum takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı ve dengeli beslenme
Dengeli bir diyet, günlük protein, sağlıklı yağlar ve vitaminlerin çoğunu alabilmeniz için ana gıda grupları, meyveler / sebzeler, et / süt ürünleri ve tam tahılları yemeyi içerir. Protein hormonal denge için önemlidir çünkü normal hormon üretimini kolaylaştırmak için kas ve hücre sağlığını korur.
Yüksek yoğunluklu lipoproteinler formundaki yağlar, sıcak basmaları ve bunlara eşlik eden semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. A, C ve E vitaminleri esastır, kalbi ve hayati organları koruyan, bağışıklık sistemini ve vücudu alınan toksik kimyasallardan koruyan antioksidanlardır.
Bu vitaminleri bolca almak için taze yeşil sebzeler gibi renkli sebzeler veya elma ve kiraz gibi meyvelerden günde 5 ila 8 porsiyon yiyin. Balık ve tavuk gibi az yağlı etleri seçin. Soya fasulyesini atıştırmalık olarak yemeyi düşünün veya iyi protein kaynakları oldukları için salatalarda ve yemeklerde kırmızı et yerine tofu parçaları kullanın.
Önerilen:
Radyasyon Tedavisinde Diyet
Kemoterapi kadar şiddetli olmasa da radyasyon tedavisi hastada ciddi rahatsızlıklara ve iştah kaybına neden olabilir. Bu özellikle radyasyon birikiminin göstergesidir. Kanser tedavisinde hastaya güç ve dayanıklılık kazandırmak için besinlerin normal alımı esastır.
Safran Koronavirüs Tedavisinde Kullanılabilir Mi?
XXI yüzyılın veba önerileriyle - koronavirüs safranla tedavi edilecek , Bulgaristan Ulusal Safran ve Organik Safran Ürünleri Üreticileri Birliği'nden çıktı. Kuruluş, bitkinin zaten güney komşumuz Türkiye'de kullanıldığını ve alkol bazında üretilen özütünün dezenfektan olarak kullanıldığını söyledi.
Anemi Tedavisinde Beslenme Yardımcıları
Anemi olarak da bilinen anemi, vücudun kırmızı kan hücrelerinde (kırmızı kan hücreleri) eksik olduğu ve kandaki hemoglobin seviyesinin düştüğü, bu da organlara ve dokulara oksijen tedarikinin bozulmasına yol açan bir durumdur. Çoğu durumda, anemi demir eksikliğidir ve esas olarak çocukları ve hamile kadınları etkiler.
Vitaminler Akne Tedavisinde Gerçekten Yardımcı Olur Mu?
Sivilce için daha başarılı doğal tedaviler, sivilcelerle ilişkili iltihabı azaltarak çalışır. Ancak vitamin ve mineraller bu şekilde çalışmaz. Bu, sivilce, akne ve püstüllerin tedavisinde etkili olmadıkları anlamına mı geliyor? Yağda çözünenler (A, D ve E) dışındaki fazla vitaminler vücuttan atılır.
Bitki Cava Cava Kanser Tedavisinde Yardımcı Olur Mu?
Kava kava (Piper methysticum), yatıştırıcı veya sözde bir bitkidir. yatıştırıcı etki. Bitki, Polinezya adalarının (Hawaiian, Marquesas, Society Islands, vb.) topraklarından hasat edilir. Bu yerlerin sakinleri kava çalısına büyük saygı duyuyor ve etkisini takdir ediyor.
