2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Neden düzenli egzersiz yaptığınızı hiç merak ettiniz mi, ancak sonuç çok az veya neredeyse hiç yok mu? Tabii ki, birkaç kilo vermek isteyen herkes, bunun için dengeli ve çeşitli bir diyeti fiziksel aktivite ile birleştirmeniz gerektiğini bilir. Ama hangisi daha önemli?
Sık egzersiz yapmak ve formda kalmak, antrenman ve kas tonusu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, ancak son iddialar, yediğimiz kalori türüne hiç dikkat etmeden önemli bir sonuca ulaşılamayacağını söylüyor.
Aksine - egzersiz yaptığımızda ve kilo verdiğimizde hacmini azaltan yağ hücreleri, çok miktarda sağlıksız karbonhidrat ve şeker yediğimizde tekrar artar. Bu, bir eylemin diğeriyle dışlanmasıyla sonuçlanır.
Ancak, spor salonunda geçirilen zor saatlerden sonra, tatlı cazibelerden tamamen vazgeçmeden sonuç eksikliğini önlemenin bir yolu var. Sadece ne yediğimizi takip etmemiz gerekiyor, örneğin karbonhidratlar şeklinde.
Çikolata ve diğer tatlılardaki şeker yararlı değildir. Ancak meyveler hem doğal şekerler olan glikoz ve fruktoz hem de vücuda iyi gelen birçok vitamin açısından zengindir.
Fazla kilolardan kaçınmanın bir başka yolu da iyi düzenlenmiş bir metabolizmadır. Yiyecekler nispeten kısa ve eşit aralıklarla orta miktarlarda alınmalıdır.
Bu nedenle, iyi bir diyetle daha az sıklıkta yapılan egzersizler bile işe yarayacaktır.
Önerilen:
Dikkat! Dikkat Edilmesi Gereken Zehirli Yiyecekler
Kuşkusuz yemek yapmak bir sanattır ama bu alanda gerçek ustalar, aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını müşterilerini zehirlemeden hazırlayabilenlerdir. Listelenen sekiz ürün, uygun şekilde hazırlanmadığında zehirlenmeye ve hatta ölüme neden olabilir.
Kilo Vermenin Ve Sağlıklı Beslenmenin Birkaç Nedeni
Forma girmek için bir moda başlamak istediğinizde, en zoru ilk adım olan motivasyondur. Gerçekten onu takip etme arzusuna ve iradesine sahip olmalısınız. Defalarca "Pazartesi diyete başlıyorum", "Tatilden sonra yemek yemeyi bırakıyorum"
Chia - Hızlı Kilo Vermenin Modern Yolu
chia (kimin) son yıllarda oldukça popüler hale gelen bir gıda ürünüdür. Bunun nedeni, geçmişte bu tohumların ağırlıklı olarak dekorasyon için kullanılması ve tüketilmemesidir. Bununla birlikte, chia'nın sadece ilginç değil, aynı zamanda kilo vermenin mükemmel bir yolu olduğu ortaya çıktı.
Kilo Vermenin Tek Kesin Yolu Bu
Onlarca farklı mevsimsel ve yüksüz diyet var. Bazı diyetler dengelidir - tüm temel yiyecekleri önerilen miktarda, ancak genellikle azaltılmış dozlarda içerirler. Diğer diyetler karbonhidrat alımında ciddi bir azalma önermektedir. Diğerleri diyetlerine alkol bile ekler.
Goji Berry Ile Kilo Verirsiniz Ama Kaybolmamaya Dikkat Edin
Goji meyvesi Gerçekten en iyi zayıflama ürünlerinden biridir. Ancak, onunla dikkatli olunmalıdır. O kadar güçlüdür ki diğer aşırılığa yol açabilir - anoreksiya. Goji berry günde bir avuçtan fazla alınmamalıdır. Bunun üzerindeki miktarlar sağlık için tehlikeli olabilir.