2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İtalyan beslenme uzmanları, her zaman sağlıklı olmak ve kilonuz hakkında endişelenmemek için düzgün beslenmeniz gerektiğini söylüyor. Hepimiz zaman eksikliğini haklı çıkarıyoruz, ancak ideal ağırlığa sahip olmak için basit kurallara uyulması gerektiği ortaya çıktı.
En önemli şey günün başlangıcı yani kahvaltıdır. Yulaf ezmesi veya müsli lapası olmalı, ancak taze süt olmadan, sadece ılık su ile. Kahvaltıda kızarmış salam yemek isterseniz yiyebilirsiniz, ancak teflonda pişirilir.
Her sabah bir bardak taze sıkılmış meyve veya sebze suyu için. Küçük bir bardak bile günde zorunlu beş porsiyon meyve ve sebzeden biri için sayılır.
Bir meyve sıkacağı satın alın - bu, sağlığınız ve güzelliğiniz için en iyi yatırımdır. Alkolün sadece alkolikler için zararlı olduğunu unutmayın.
Ölçülü alkol tüketen insanlar çok daha uzun yaşarlar. Yüksek alkollü içeceklerle aşırıya kaçmamalısınız.
Günde en az sekiz bardak su için, ancak su, kahve, çay veya meyve suyu değil. On gün üst üste yapmaya çalışın ve yüzünüzdeki cildin nasıl parladığını göreceksiniz.
Kalktıktan hemen sonra bir bardak su ve her yemekten önce bir bardak su için. Bu iştahınızı azaltacak ve vücudunuzu nemlendirecektir. Yeterince su içip içmediğinizi idrarınızın renginden anlayacaksınız.
Çok karanlıksa, acil suya ihtiyacınız var. Ve şeffafsa, aşırı dozda su almışsınızdır. Beslenme uzmanlarının bir başka tavsiyesi de yağı sınırlamaya çalışmaktır. Yağlı çorba pişirdiyseniz, buzdolabında bırakın.
Yağ, çorbanın yüzeyinde katılaşacak ve oluklu bir kaşıkla kolayca çıkarabilirsiniz. Sosun yağını çıkarmak için acı sosun içine birkaç buz küpü atın. Yağ buzun etrafında akacak ve kolayca terleyeceksiniz.
Patates kızartması olmadan yaşayamıyorsanız, onları çok ince kesin. Bu şekilde iki kat daha az kalori ve yağ içereceklerdir. Patatesleri kızgın yağda kızartın.
Yüksek sıcaklık patatesin yüzeyini kapatır ve çok yağlı olması imkansızdır. Tatlılar yerine kuruyemiş ve kuru meyve tüketin. Farklı meyve ve kuruyemişlerden kendi karışımlarınızı yapın.
Dolapların dışında şeker ve kurabiye bırakmayın, çünkü bunlar göze çarpar ve eller onlara uzanır. Vücudunuzun mümkün olan tüm vitaminleri alabilmesi için, farklı renklerde meyve ve sebzelerle doldurun.
Önerilen:
Bu Yüzden Asla Yeşil Patates Yememelisiniz
Yeşil patatesin tüketilmemesi gerektiğini biliyor muydunuz? Bolca filizle kaplı olanlardan bile kaçınılmalıdır. Hoş olmayan tatları nedeniyle onlardan kaçınmamız gerektiği düşünülse de, gerçek şu ki son derece zararlı olabilirler. Nottingham Trent Üniversitesi'nden Dr.
Patates
Patates (Solanum tuberosum), diyalektik olarak da adlandırılır patates ve köfteler, patates ailesinin (Solanaceae) çok yıllık bitkileridir. Dünya çapında milyarlarca insan tarafından yaygın olarak dağıtılan ve sevilen bu bitki, Amerikan kökenlidir, ancak bugün inanılmaz besleyici ve lezzetli nişastalı yumruları nedeniyle tüm dünyada yetiştirilmektedir.
Patates Püresi Yaparken Bunu Yapmayın
hemen hemen herkes sever patates püresi ama herkes nasıl düzgün bir şekilde hazırlanacağını bilmiyor. Yapışkan, soğuk veya tatsız olursa kimse mutlu olmaz. Aşağıdaki hatalardan kaçınırsanız, sevdikleriniz her zaman onlar için pişirmenizi sağlar.
Patates Pişirmenin Beş Yolu
Patates günlük menümüze birçok besin sağlar. Pişirildiğinde garnitür olarak veya patates salatası için kullanabiliriz. Patatesleri haşlamak zor değil ve muhtemelen her seferinde aynı şekilde yapıyorsunuz. Bir dahaki sefere başka bir tane deneyin çünkü patates pişirmenin birkaç yolu var.
Patates Yetiştirmek Tatlı Patates
Tatlı tatlı patatesler, sıradan patateslerden çok daha diyet ve faydalıdır. Bazıları için bir incelik, bazıları için ise günlük menünün bir parçası. Bu patates türü Orta Amerika kökenlidir. Yavaş yavaş, tatlı patatesler çok popüler hale geldi çünkü Filipinler ve Kuzey Amerika'da İspanyol ticaret gemileri tarafından ve Hindistan, Güney Asya ve Afrika ülkelerinde Portekizliler tarafından dağıtıldılar.
