2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dün gece, buzdolabını gecenin bir yarısı açmanın en son olduğuna dair kendine söz verdiğin 1051. gece olmalı? !! Sonra vicdanınız o kadar kabardı ki, vücudunuza karşı bir suç işlemekle suçlandınız.
İşte gece yemeyle savaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Yatmadan önce midenizi sıvılarla "besleyin". Bir dilim limon, domates suyu veya bir fincan yeşil çay ile bir bardak maden suyu için. Sıvılar mideyi dolduracak ve açlık hissini azaltacaktır.
2. Açlığın dayanılmaz hale geldiğini düşünüyorsanız, kısa bir egzersize başvurun. Egzersiz, ne pahasına olursa olsun buzdolabına gitme ve birkaç kalori ekleme takıntısından sizi uzaklaştıracaktır. Ayrıca antrenmandan hemen sonra iştahınız azalır. Ancak daha sonra uykuya dalmak zor olabileceğinden yükü aşırıya kaçmayın.
3. Sıcak bir banyo yapın. İştahı azaltır, rahatlatır. Aynı zamanda buhar banyosunda artan terleme, vücudunuzdaki fazla yağları atmanıza yardımcı olacaktır.
4. Aromaterapi iştahınızı "öldürmeye" yardımcı olabilir. Plansız, hafif kokulu mumları yeme dürtüsünü hissettiğiniz anda. Özellikle çiçek ve meyve aromaları kokusu olanlar için etkilidir. Açlık ve koku merkezleri yakındır, bu nedenle aroma açlık hissini köreltecektir.
5. Akşam yemeğinden hemen sonra hafif bir tatlıyla kendinizi şımartın - meyve, az yağlı yoğurt, bir parça bitter çikolata. Bu moralinizi yükseltecektir. Ve insanların morali bozuk veya morali bozukken buzdolabına daha sık uğradığı biliniyor.
6. Günün son öğününde iştah açıcı ve çok baharatlı yemeklerden kaçının, çünkü bunlar yemek yedikten sonra bile iştahınızı artırır ve acıkmanıza neden olur.
7. Yüksek kalorili yiyecekleri asla göze çarpan bir yerde tutmayın. Meyve veya sebzeleri en erişilebilir yerlere yerleştirmek iyi olur.
8. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın. Bu sizi yiyeceklerle ilgili can sıkıcı düşüncelerden uzaklaştıracaktır.
9. Sakız. Şekersiz ve meyveli değilse daha iyi. Ağızda çiğneme ve tatlılık iştahı köreltir.
10. Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın. Bu koşullu bir refleksi tetiklemelidir: dişlerimizi fırçaladığımızda yemek yemiyoruz.
Önerilen:
Geceleri Ne Yenilebilir?
Sağlıklı beslenme kuralına uymak zorundaysak, akşam saat altıdan sonra yemek yeme şansımız yok. Ancak çoğu insan iş gününü o anda bitirir ve gerçekten çok aç olur. Ve eğer bir kişi işten sonraki ilk bir veya iki saat boyunca bir çay ile açlığını giderebilirse, akşam saat onda midesi aç şarkısını söylemeye başlar ve buzdolabı sadece birinin açmasını bekler.
Yemek Pişirmek Için Hangi Yemek Seçilir
Farklı pişirme kaplarının artıları ve eksileri vardır. Sizin için ideal olanı seçmek için bazılarını analiz edeceğiz. Dökme demir tencere - çok yavaş ısınır, ancak ısıyı uzun süre korur. Yüzeylerini çizme endişesi olmadan kesilebilirler.
Geceleri Yemek Yemeli Miyiz?
Otuz yıldan fazla bir süredir bilim adamları, gece yemek yemenin zararlı olup olmadığını tartışıyorlar. Amerikalılar sonunda bu anlaşmazlığı deneysel olarak gece yemek yemenin obeziteye giden en doğrudan yol olduğunu bularak çözdüler. Bilime göre, bir kişi aldığından daha az enerji tükettiğinde fazla halkalar birikir.
Geceleri Yürümemek Için On Numara
Akşam iştahı tahmin edilemez. Geceleri buzdolabını açmayacağınıza binlerce kez söz verebilirsiniz, ancak bir noktada iradeniz çökecektir. İşte iştahınızı kabartacak bazı püf noktaları: 1. Su, yemek değil Bir bardak domates suyu, bir dilim limonlu maden suyu veya bir fincan yeşil çay açlığı giderir.
Yoğun Bir Partiden Sonra Yemek Lekelerini Temizlemenin 5 Akıllı Yolu
Dumanlı bir odada bir kapı veya pencere açmak mümkün değilse, duman nemli bir havluyla kolayca çıkarılabilir. 1-2 dakika odanın içinde sallamak. Döşeme, sandalye ve halı üzerindeki bira veya kırmızı şarap lekeleri, hemen biraz kabartma tozu serpilirse çıkarılır ve bunların yokluğunda diş macunu ile çok hafifçe ovulmalı veya aşırı durumlarda tuz serpilmelidir.
